顏值營養素—膠原蛋白肽的八大殺手
說到美女，大家首先想到的可能就是皮膚好。的確，皮膚好是美女的基礎，皮膚好不一定就漂亮，但皮膚不好，即使擁有最好的身材、再精緻的五官，也只能遠觀，不能近看。
而好皮膚30%靠天生，70%靠後天保養。
專家指出：均衡的營養，膠原蛋白的補充是擁有年輕，健康，自然好皮膚的基礎。
為什麼膠原蛋白對皮膚這麼重要呢？
膠原蛋白是皮膚的最主要成分，約佔真皮層70%-80%。
膠原蛋白具有「支撐」、「潤滑」、「強韌」三大功能。
「支撐」功能指的是，膠原蛋白就像一張巨大的彈力網，如支架般支撐著健康肌膚的結構，幫皮膚鎖住水分，保持緊緻，彈性，膠原蛋白滿滿的皮膚看起來平滑緊緻；
失去膠原蛋白的皮膚就像沒有彈簧的沙發，看起來鬆弛、凹陷。
「潤滑」功能：指膠原蛋白能潤滑眼睛和關節。
形容一個人老了，通常會說「人老珠黃」，這是因為眼睛中的膠原蛋白隨年齡增長也會流失，眼睛變幹，透明度下降，不再像嬰兒眼睛那樣明亮有神。
「強韌血管」功能：指的是膠原蛋白不但可以讓看得見的臉彈起來，還可以讓看不見的血管彈起來。
這就是為什麼人年紀越大，血管的彈性會變差，血壓會升高。
因此，膠原蛋白被稱為「膚中之膚，骨中之骨，肉中之肉」！
人體內膠原蛋白的含量並不是固定不變的，每天都處在進出的動態中，有很多因素會導致膠原蛋白流失。
年齡是讓膠原蛋白流失的最大因素。
人體膠原蛋白約佔體重的6%，含量於20歲時達到頂峰，之後隨年齡增長，每10年大約下降1000克
所以，膠原蛋白的補充是無論什麼年紀的女生都要特別關注的事！
除了年齡以外，還有常常被忽視的７大殺手，也在悄悄偷走我們的膠原蛋白。
第1個殺手是紫外線。
紫外線穿透表皮層到達真皮層，會破壞真皮層的膠原蛋白和彈性纖維；使纖維變性斷裂；還會加速氧化過程，增加自由基的數量，使皮膚加速老化鬆弛，出現皺紋。
如圖中左邊是沒有採取紫外線防護措施的皮膚，明顯比右側做好紫外線防護的皮膚更加顯老，毛孔更粗大，皺紋更明顯，色斑更嚴重。
所以，紫外線不僅讓你變黑，還會在你的臉上劃上皺紋，讓你變老！
第2大殺手是生育。
研究顯示，生育會消耗大量的膠原蛋白，生孩子比不生孩子的女性，膠原蛋白多流失20%以上，這就是女人生一次孩子看上去就成熟幾歲的原因。
第３大殺手是更年期。
研究顯示，停經後五年內，膠原蛋白會斷崖式下降，再流失高達30%。
所以，在停經前膠原蛋白儲備不足，不注意保養的女性，停經後會迅速比同齡人顯老。
第４大殺手是睡眠不足。
研究顯示，連續連續睡眠小於5小時的人，比睡7-9小時的人，更易出現膚色不均、皺紋、皮膚鬆弛的情況。
少睡一天，顯老3歲。
第５大殺手是吸菸或處在二手菸環境。
抽菸是顏值殺手，無論男女，菸草中的有害物質，會導致膠原蛋白被分解和流失，天天抽菸對皮膚的影響，就像你天天曬太陽不塗防曬霜！
平均而言，抽菸的女性，她們的生理年齡是實際年齡的2倍。
第６大殺手是節食減肥。
對於節食減肥人群，由於動物性食品吃得少，會引起蛋白質攝入不足，體內膠原蛋白含量減少，減肥臉上減出法令紋，反而把顏值減下去了。
第7大殺手是蔬果攝入不足。
如果每天吃不到一斤蔬菜和水果，就無法補足人體所需的膳食纖維和各種維生素；
你們知道嗎？就像鈣的吸收需要維生素D來促進一樣，膠原蛋白的合成也需要維生素C，蔬菜水果吃得少的人皮膚會比較暗沉乾燥。
皮膚要白、要水、要漂亮，蔬菜水果要夠量！
就因為膠原蛋白是真正的顏值營養素，在日本，20歲的小姑娘就已經開始補膠原蛋白了。
了解膠原蛋白肽的重要性，下面談談怎麼補充膠原蛋白肽。