天天遊泳能減肥嗎

很多人會通過遊泳來減肥，這確實是一種很好的減肥方法，天天遊泳能減肥嗎？這是很多人想知道的。 當夏天來臨時，遊泳真的是一件很棒的事情，也是鍛鍊的好方法，今天就來說說遊泳減肥的問題。

天天遊泳能減肥嗎

每天遊泳可以減肥，遊泳是一種全身運動，不僅可以減肥，還可以改善你的心肺功能，幾乎可以鍛鍊所有的肌肉，如果堅持下去，會看到不一樣的自己，同時，在水中，人體骨骼完全放鬆，可以有機會「伸展」，這有利於保持身材挺拔。

怎麼樣遊泳能減肥

下水後立即找到身體漂浮的舒適，中年或體弱者儘量用最小的動作保持漂浮的運動，可用雙手划槳，調整呼吸，閉眼時似乎要睡覺，突然醒來或睜開眼睛即可，感覺比躺在床上的水更舒服的時候立即下水。

當出水時，慢慢移動，感受身體在水中的重量，比較漂浮在水中的感覺和陸地上的重力感覺。有些人身體強壯，很難理解這種感覺，然後遊一段距離，動作頻率應該低，而不是加快心跳。

遊泳作為一種健康的有氧運動，一次2-3小時的遊泳運動，可以減輕體重1-2公斤。只要時間和精力允許，就不局限於說要遊多久。堅持每天遊泳或每周2-3次是鍛鍊的好方法， 對於想通過遊泳減肥的朋友，最好堅持或保持一定的規則。 堅持飲食控制，定期運動，保證體重控制。 至於每次遊多長時間，一般建議40-60分鐘，遊太久會過度疲勞，遊太短而達不到鍛鍊的效果，一般遊泳效果最好的是遊到感覺自由但不太累是最好的時機。 遊泳時間應由短到長，一次或一天的遊泳時間不超過2-3小時，其間還需分幾段。

 遊泳運動時應注意補充水分，在遊泳間歇時，應補充500-1000ml的液體，保持身體水分和保持酸鹼平衡。