對於一個健身者來說，有一個合理的飲食計劃是非常重要的，這樣甚至可以讓你的健身效果事半功倍！
其它的我們也不多說，下面我們就給大家介紹下，健身期間，飲食該怎麼做。
1.多喝水
在健身期間，如果你發現你長時間不需要去洗手間，那麼就說明你已經脫水了，脫水不僅會降低你的運動狀態，還會影響你的新陳代謝。
2.適當減少卡路裡攝入量
大家都知道減少飲食會減輕我們的體重，但物極必反，攝入的飲食過少反而會導致許多身體問題，這也不利於健身的鍛鍊效果，所以適當減少就足夠了。
3.選擇脫脂的食物
減少熱量攝入的最簡單的方法之一是吃低脂甚至脫脂的食物，如脫脂牛奶、酸奶、黃油等。
4.少吃多餐
你可以把一天三餐改為一天六七餐，但每餐都吃飽，減少你每次吃的食物量，增加次數，這對保持健康的人來說是最好的飲食方式。
5.細嚼慢咽
慢慢咀嚼食物，然後吞下去，細嚼慢咽不僅有益於腸胃，也有益於我們身體對營養的吸收，使你在訓練中有更大的活力。
6.重視蛋白質
如果蛋白質缺失，肌肉組織就會變弱，新陳代謝也會受到影響，所以為了確保你的健身效果，應該每天補充至少是你的體重* 0.8g這麼多的蛋白質才行，否則你的肌肉就不會得到很好的生長。
7.晚餐不要吃太多
如果你的鍛鍊時間是在睡覺前，那鍛鍊後就不要暴飲暴食，這不僅對你的腸胃有害，而且熱量也會轉化為脂肪並儲存起來。
在健身方面，有句話叫做三分練七分吃，所以說在健身期間，只要能在飲食方面做好，就一定能取得意想不到的效果，所以大家在健身的時候，可不要一味的只知道練，飲食的攝入也是非常重要的。