提到壯陽，總是會吸引到絕大多數人的目光，無論是男士還是女士，市面上流傳著這樣那樣的傳說，您信了嗎？對於「壯陽」而言，又該如何下手，怎樣做才更加合理？
很多人說「吃韭菜壯陽」，列舉出了膳食纖維以及硫化物的相關功能作用，但其實並沒有任何資料表明它們對於壯陽有任何的積極作用；還有的人說「以形補形」，吃腰子也是可以壯陽補腎的，但是對於所謂的「腰子」而言，更多的營養成分是脂肪和蛋白質，也不會起到任何補腎壯陽的效果。
而且食物終究是食物，不會起到藥物的作用，也不會有治療的效果，至此，市面上最多的謠傳解決了，那關於壯陽補腎，究竟應該如何吃呢？不，準確說來應該是如何去做才更加靠譜呢？
對於壯陽，光靠吃可以說「意義不大」，針對於大家想要的「威武」，最基本的前提是要有一個「強健的體魄」，所以，針對於壯陽而言，比吃更重要的是「運動」，比運動更和諧的是「休息」。
「運動+鍛鍊」
如果你本身是個「胖子」，那你首先要做的就是「減肥」，當你的肥肉都變味肌肉的時候，你的性能力自然就提高了。建議這樣的人群要多去做一些「有氧運動」，特別像跑步、騎行、遊泳或者一些球類運動，這都是特別好的選擇。
實際出發，每天走路或者的跑步的步數最好要達到15000左右，每次運動不要低於半小時，每周最少3-5次，有效的減脂增肌。
如果本身不是很胖，那麼平常就要注意增加一些「器械無氧運動」了，更大程度上促進肌肉群的形成，樹立自己的「雄風」，但要注意的一點是，器械運動，適可而止，每一個肌肉群鍛鍊的時間不要過長，頻率不要過於頻繁，充分給肌肉形成的時間。
「充足的休息」
有了良好的飲食和適當的運動，可以說健康的體魄已經形成了三分之二，但是，如果你想長期保持「雄風」，休息至關重要，一定要保證每日的休息時間，中醫講「人活元氣」，而且「腎主元氣」，保護元氣最好的方法就是注意休息，禁止熬夜，節約用氣。建議大家每天休息要達到8小時左右，注意節制，保存實力，才能更好的保持「雄威」。
還要強調的一點是；要注意戒菸限酒，科學實驗證明，長期酒精和吸菸會增加男性勃起障礙的風險，使性慾降低。
真正的「壯陽」，並不是單靠某一種食物就可以的，沒有如此神奇的食物，食物並不能起到藥物的作用。想要保持「雄風」，離不開三個方面，吃，要注意食物多樣；動，要注意減肥增肌；睡，要注意保質保量。
所以，您所認為的並不一定是對的，社會上的傳言往往水分頗大，拋開劑量談「作用」實為不負責任，誇大食物作用更是不靠譜的作為。如果您想科學「補腎壯陽」，還是要從習慣下手，多方面共同努力，祝您「雄威」。
你覺得通過什麼方法最能「補腎」？不妨在下方留言中，告訴大家。
作者信息：王思路，內蒙古營養健康促進會副會長，國家二級公共營養師