我讀了幾百本書，其實有很多好書都讓我醍醐灌頂。今天就給你介紹一本我最近在踐行，並且有奇效的書，讀了這本書之後，我的效率提升了很多，之前一直接想養成但卻一直沒有養成的習慣也慢慢成功被養成了。這本好書就是《微習慣》。
我在很久之前就聽過這本書，但是一直沒有機會系統性地讀讀這本書，剛好最近五一有空，就認真地把整本書讀了一下。
這本書其實就是在培養我們的習慣。我們在養成一個習慣的時候，我們經常需要投入大量的時間和精力，去讓自己能夠在短時間內形成一種習慣。但是這樣做的不好的地方，就在於很多情況下我們的大腦其實是抗拒讓我們大腦覺得疲憊的事情，所以在這樣的一個背景和條件之下，作者就建議我們去儘量培養一個叫做微習慣。
什麼叫微習慣？
微習慣說的簡單一點，就是微小的習慣，那作者認為其實如果我們設置的習慣在大腦這邊，反饋的是一個非常簡單，甚至連大腦都覺得非常可笑的任務的時候，那這樣的一個習慣。
怎麼樣去設置微習慣？
我們要設置一個，我們自己都覺得非常可笑的習慣，比如說每天只做一個伏地挺身，那這樣的一個看似非常簡單的習慣會讓大腦不再抗拒，用書中的話，其實就是不會消耗你的意志力。當大腦接受這個微習慣，並且願意持續的每一天都去做這件事情，那我們形成這個習慣的可能性就會大很多。其實作者運用的就是當我們熟悉大腦的運作規律，然後我們再去順勢而為，這樣成功的概率就會大大提升。
習慣並不是21天就能夠養成的
書中還有一個概念，讓我覺得非常的觸動，就是我們一直認為習慣的養成只需要21天，但是作者通過一些科學實驗證明，其實我們習慣的養成，平均養成的時間大概是要66天。
也就是說有一些人可能習慣的養成要大於66天甚至要100天或者更長，而有些人呢他形成的習慣就會比較快，有可能是50天，也有可能是更短，所以沒有一個21天就能形成一個習慣的說法，這個是不科學的。
所以當我們能夠去用一個非常微小的習慣去嚴格要求自己每天去完成，那麼隨著時間的推移，包括大腦積極的反饋，我們就可以非常輕鬆的形成一個適合自己的習慣。
習慣最好不要同時培養四個或以上
作者同時強調了我們的習慣最好不要超過4個，每一次在培養自己的習慣的時候，可以從一個或者兩個開始入手，等習慣都培養的差不多了，不需要大腦花太多經歷去維繫的時候，我們就可以繼續開展更多的習慣培養了。
這本書我覺得是一本非常棒的適合所有人閱讀的書籍，如果你也有養成習慣方面的需求，希望你可以讀讀這本書，你一定會有所收穫。
我是每周讀三本書的日更踐行者，歡迎關注和討論。