日前本市公布了各級學校返校開學、部分教育考試調整安排。開學在即，家長們在為「神獸歸籠」感到欣喜的同時，難免又要開始擔心重啟挑燈夜讀模式，埋頭做作業會對孩子的視力有影響，一些家長希望通過購買護眼檯燈起到保護孩子視力的作用。
記者在某電商上看到，護眼檯燈五花八門，從幾十元都幾千元不等，真讓人挑花眼，打著防藍光、無頻閃、無輻射、無炫光、無陰影等廣告的護眼燈真能護眼防近視嗎？選購檯燈有什麼訣竅？記者採訪了復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師鄭克，他從專業角度給出了建議。
頻閃是什麼意思？市場上的護眼燈真的是零頻閃嗎？對此，鄭克解釋說，頻閃也就是專業人員口中所說的閃爍的一種，這是檯燈的一個重要指標。市面上其實並不存在零頻閃的產品，在交流電源工作下的光源都會有頻閃。他介紹，「只要檯燈通過了3C認證和CQC認證，這個認證商家通常會寫出來做廣告，一般來說都能符合使用標準。」
鄭克從專業角度解釋說，關於兒童檯燈，國家有推薦標準GB/T9473-2017，名為《讀寫作業檯燈性能要求》，而商家所謂的「護眼」只是廣告宣傳而已。
對於近視防控，家長應從光學角度考慮，即照明與用眼健康，需要關注孩子讀寫環境的照明情況。國家最新指南提出：
1.將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時，自然光線應該從寫字手的對側射入。
2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放檯燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。
3.晚上看書寫字時，要同時使用書桌檯燈和房間頂燈，並正確放置檯燈。
4.家庭照明光源應採用三基色光源照明設備，檯燈色溫不宜超過4000K。
5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。
6.避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。
鄭克醫生推薦，在選購檯燈時要看照度、顯色指數、色溫、閃爍、藍光等幾個參數：
照度：國標有A級和AA級，AA級優於A級，正常使用A級以上就可以了；
顯色指數：Ra＞80，越接近100越好；
色溫：檯燈色溫不宜超過4000K；
閃爍：因為新國標對此沒有強制性的要求，只要檯燈通過了3C認證和CQC認證就可以放心使用；
藍光：檯燈達到光生物安全最高級（RG0級），就不用擔心藍光危害。
開學後功課多，特別是初三、高三「備考一族」學業壓力非常大，該如何有效護眼？
鄭克醫生告訴記者，這裡要分享三個關鍵詞——時間、距離、習慣。
第一個需要注意的是時間，總的原則是不要長時間用眼，要讓眼睛能有休息的時間。教大家一個20-20-20口訣，即在閱讀、書寫、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘後，要抬頭眺望 20 英尺（6 米外）遠方至少 20 秒以上，放鬆下眼睛。
第二個關鍵詞距離是指在書寫、閱讀的時候也要注意距離，我們現在的臨床研究發現，長時間近距離用眼會造成近視加深，記住第二個口訣：「一拳一寸一尺」，即胸口到課桌要有一拳的距離，筆尖到指尖要有一寸（3釐米左右）距離，書本離眼睛要有一尺（33釐米，大約兒童手臂）的距離。
第三個需要注意的關鍵詞是習慣，「冰凍三尺非一日之寒」，近視不是一天兩天形成的，它和孩子們不良用眼習慣息息相關，現在不注意防控近視，放任度數加深，到高考時候可能會因為近視原因錯失很多心儀的專業，而且視力低於4.8是不能考公務員和當兵的；更為嚴重的是，近視可能會誘發白內障、青光眼、視網膜病、斜弱視等其他眼病，所以養成保護視力的良好行為習慣最重要，居家期間，改掉「機」不離手，躺在沙發、床上和在昏暗環境下看書等壞習慣，擁有正確的用眼習慣。
專家簡介：
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師
鄭克
畢業於美國新英格蘭視光學院，視光學博士。美國視光學會會員，國際角膜塑形鏡學會亞洲分會會員，上海市醫學會眼科學會會員，上海市科普作家協會會員，上海市「醫苑新星」健康講師團講師，復旦大學首屆仲英青年學者，復旦大學克卿書院新生導師，美國認證協會國際註冊企業內訓師。主編科普書籍《SMILE還近視眼一個微笑---近視手術醫患交流錄》，在學術雜誌上發表多篇中英文學術論文。
專業擅長：【家庭眼保健】兒童近視防控，隱形眼鏡規範驗配，眼科常見疾病的診療；【手術擅長】近視雷射矯正手術（全飛秒SMILE，飛秒LASIK，LASEK等）