內分泌失調是很多人都會遇到的一個問題，很多時候是可以通過飲食來調節的。內分泌失調吃什麼好呢?今天小編給大家講講吃什麼調節內分泌最快、內分泌失調的原因有哪些以及如何預防內分泌失調。
吃什麼調節內分泌最快
1、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、蘋果
緩解內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
蘋果的好處諸多，對於調節內分泌也有一定的效果。不僅有上面這些食物，我們接著往下看還有哪些食物有助於調節內分泌。
4、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地胺基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
6、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
造成內分泌失調都有哪些原因呢?生活中的哪些行為會導致內分泌失調呢?我們一起了解一下吧。
內分泌失調的原因
長期吃快餐
快餐營養不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌，引發內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，攝取過量也容易導致內分泌失調問題。
睡眠時間不足
醫學臨床數據顯示，成年人每天睡眠時間少於4小時，新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。
過度節食減肥
節食減肥的女性容易造成營養不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經問題。
內分泌失調會給生活和健康帶來很大的傷害，預防是主要的防止內分泌出現問題的方法。
如何預防內分泌失調
1、多吃豆類和豆製品
黃豆中具有豐富的植物類的雌性激素，這種物質雖然有激素之名，但是卻沒有激素之實，它能直接的參與到人體內分泌系統的調節中，能穩定激素的分泌，女性朋友應該多吃豆類或者是豆製品，比如豆漿、黃豆燉豬蹄等食物。
2、儘量不要熬夜
每天晚上雖然看上去是在睡覺，但是身體內部還是有不少的機制是在工作的，比如內分泌系統就沒有休息，熬夜是會破壞內分泌系統的正常工作，讓生物鐘變錯亂，影響人體的整體運轉，出現多種健康問題。
3、經常進行按摩
人體的全身都分布了面積不等的淋巴系統，按摩是能給淋巴細胞形成有效的刺激，可以加快新陳代謝，能很好的幫助身體更好的排出廢物。我們不難在電視上看到，很多養身節目中女性朋友經常按摩頸部、腋下等淋巴分布較為密集的地方，在休閒的時候可以讓自己放鬆又能保持健康。
4、嘗試獻血
在健康狀況等各方麵條件都允許的情況下，女性朋友可以嘗試獻血。獻血不僅可以刺激造血細胞和內分泌系統的代謝能力，還是一件積善積德的好事。所以，只要符合條件，女性朋友不妨去試試獻血吧，盡一個公民應盡的義務。
結語：若是內分泌出現問題，就要考慮是否是由於近期的睡眠不足，或者是過度節食減肥的緣故。內分泌不調的時候，可以吃些魚類、粗糧以及蜂蜜等，來幫助調節內分泌。日常生活中，少熬夜和多吃豆製品等，都是可以幫助預防內分泌失調的方法。