生活中有不少人總是腰酸背痛，腰酸背痛有可能是不良的睡姿引起，在睡覺的過程中，應該保持正確的姿勢，讓身體的關節和骨骼維持輕鬆狀態，否則經常性睡眠姿勢不正確，在身體過度扭曲，關節骨骼壓力增大情況下，腰酸背痛的概率會增加，而且有可能會損傷人的腰椎、頸椎，進而誘發疾病。
因此，要了解哪些睡姿對人體健康不利，及時改善來促進身體健康。那麼，哪些常見的睡姿容易導致腰背酸痛現象明顯呢？
1、趴著睡
在睡覺的過程中，應該保持正確的姿勢，才能夠擁有高質量的睡眠，同時避免腰背酸痛這種情況產生。不少人在睡覺過程中，多採取趴著睡覺這種方式來入睡，趴著睡覺也是有風險的，在長時間趴著睡覺之後，人的頸椎更容易扭曲。
相比平躺著入睡來說，趴著睡覺頸椎扭曲的幅度更大，可能睡醒之後，脖子會酸痛，腰部受到牽連，可能也會有腰酸背痛的感覺。為了避免這種情況發生，在睡覺的過程中，方法要合理，採取平躺的方式最為合適，儘量不要總是趴著睡覺。
2、蜷縮成一團入睡
睡眠姿勢不正確，很容易導致腰背酸痛，特別是經常性蜷縮成一團入睡，這種行為也是對健康不利的。在蜷縮成一團入睡的時候，腰部的彎曲弧度過大，睡醒之後，腰椎更容易受到損傷。
特別是那些上了年紀的中老年人，腰椎本身的柔韌性比較差，長時間保持蜷縮狀態，彎曲幅度過大對腰椎功能提高不利。長時間有這種壞習慣，可能也會讓腰部產生疼痛感，為了通過正確的睡姿促進健康，應該糾正這種不良的睡姿，防止生理彎曲弧度過大損傷人的腰椎。
3、側臥入睡
很多人在睡覺的過程中，多採取側臥這個姿勢，在側臥入睡的時候會感覺到安逸、舒適，但是長時間的側臥也會帶來影響，在側臥入睡的過程中，脊柱更容易彎曲，腰部沒辦法得到支撐，第二天起床之後，腰部的酸脹疼痛感是比較明顯的。
因此，入睡的時候姿勢應該把握好，採取平躺這種方式來入睡，枕頭的高度適宜，床墊的硬度合適，這種方式才能夠保護人的腰部，否則長時間的側臥姿勢入睡，同樣也會讓腰部無法支撐而產生疼痛感。
綜上可知，很多不良的睡眠姿勢確實會讓腰部產生疼痛感，如果想要保護頸椎和腰椎，睡醒之後一身輕鬆，應該選擇最合理的睡眠姿勢，堅持下來之後不僅睡眠質量能得到提高，身體也能夠維持良好的健康狀態。