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巧用這4個卷腹動作,袁姍姍的同款馬甲線,你也可以擁有!
明星袁姍姍被黑的時候，滾出娛樂圈的聲音不絕於耳。但是，在她成功短時間炫出馬甲線後，人氣一下子提高了不少。不少觀眾也是因此對她喜愛起來。雖然我們不像公眾人物對身形有過分的要求，但是，炫腹，你真的不心動嗎？
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袁姍姍的馬甲線,關曉彤的馬甲線,baby的馬甲線,哪位最美?
袁姍姍的馬甲線，關曉彤的馬甲線，baby的馬甲線，哪位最美？袁姍姍!1987年2月22日出生於湖北省襄陽市，畢業於北京電影學院05級表演系本科班，中國內地影視女演員。可能大家對於這位明星有著不一樣的印象，不過袁姍姍的馬甲線卻是真實的，甚至袁姍姍因為馬甲線還吸引了一大波粉絲!鄧紫棋，一直被吐槽皮褲裝、粗腿的招黑體制鄧紫棋用自己的馬甲線扳回一局。雖然工作很忙，鄧紫棋每天仍抽出時間來健身，從舉鐵到有氧減脂，再到瑜伽，力量訓練和有氧運動相結合。現在的她瘦到肋骨都突出來了，馬甲線更是誘惑得不要不要的!
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學袁姍姍40天速成馬甲線!這個夏天秀出你的小蠻腰!
袁姍姍大家應該都不陌生，曾經因為造型和演技被網友炮轟「滾出娛樂圈」，但又憑藉健身和自黑成功逆襲，成為「馬甲線女王」。袁姍姍也多次在微博分享自己的減肥方法，曬出姍姍的減肥食譜，激勵網友和她一起健身減肥。看到袁姍姍這優秀的馬甲線，你是不是也躍躍欲試了呢？別急，跟著袁姍姍學，你也能成為「馬甲線女王」。想要快速練成馬甲線每天必須保證一個半小時的運動量，只有運動量跟上來，才能快速排汗，加強代謝。和「吃哪補哪」一樣的道理，馬甲線的練習也是有針對性的。
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袁姍姍馬甲線帶火的卷腹運動,怎麼做才正確?
卷腹是由仰臥起坐改良而成，卻與仰臥起坐有一定區別的一種腹部訓練動作。近幾年，卷腹運動因袁姍姍馬甲線的推動而廣為流行，也更為健身專家所推崇。 那麼，究竟什麼是卷腹運動？又該如何訓練才能達到減肥效果呢？
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卷腹腰疼怎麼辦?瑜伽球卷腹不傷腰,袁姍姍5年虐腹秘訣在這裡!
馬甲線女王袁姍姍每天20分鐘的瑜伽球練腹，不僅肌肉線條十足，還從未有傷腰的風險。她是怎麼做到的呢？今天，小白來聊聊瑜伽球卷腹的運動秘訣，幫助大家打造同款小腹肌。通過這篇文章，你能獲得以下三個乾貨：1.瑜伽球卷腹有什麼不同？
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袁姍姍曬復工照,「馬甲線女王」5年「馬甲」性感火爆身材搶鏡
那天，袁姍姍穿著一身白色的套裝，出現在鏡頭前，看起來特酷。此外，她的肚臍及暴露的服裝顯示了她優秀的馬甲線。她的火辣身材吸引了許多網友的稱讚。大家都說已經很久沒有露面的袁姍姍身體狀況非常好。圖片中，袁姍姍穿著緊身塑身套裝出現在鏡頭前，露出自己5歲了的馬甲線蜜蜂腰雖纖細卻滿滿「含肌量」不少網友紛紛說到「這腰真的絕了」、「難練又難保持的馬甲線維持五年，真的是做到了持之以恆」。
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練了2個月卷腹都沒出現馬甲線,小肚子減不下去怎麼辦?
但是問題又來了，運動了也堅持了但沒出成效，可能是因為這樣：1.體脂偏高，這是一個覺的問題，如果男性的體脂在15%，女性在20%以上，練的再多時間再久也只是出現一個輪廓而已。如果是這樣，那麼就通過適當運動和合理飲食來降低體脂吧。2.水的含量較高，體內水的含量比較高，小肚子就會軟軟的。這時你應該這樣做：低鹽飲食，多吃利尿食物，多喝水。
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馬甲線女神人設崩塌?袁姍姍工作室闢謠「催吐」傳言!
袁姍姍當年因為屢次出演於正劇中的女一號，遭到了很多網友的不滿，被網友喊著「滾出娛樂圈」，沉寂了大概有一兩年的時間，袁姍姍以馬甲線女神的稱號再次回歸大眾的視野，憑藉馬甲錢讓她收穫一批鐵粉，「馬甲線」是很多人對袁姍姍的印象，這也成了她的一個重要標籤。
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女神標配的馬甲線怎麼練?跟我這樣做,100天讓你身披馬甲線
今天我們要來了解馬甲線，教大家如何瘦腹打造女神標配的馬甲線！速來get吧！說起馬甲線，你會想到什麼？卷腹？平板支撐？袁姍姍？不管你對馬甲線有多少了解，都跟著我們再來了解一遍。首先，我們必須要知道：眼下超流行的馬甲線到底是什麼？馬甲線是腹直肌的肌肉線條，微微凸起的對稱兩條直線，宛若穿著一件馬甲，所以叫做馬甲線。
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卷腹與平板,哪個更能練出馬甲線?2個卷腹動作凍齡增肌秀腰線!
所以，平板支撐訓練目的是燃燒全身脂肪、鍛鍊腹橫肌，卷腹的目的是練成馬甲線。今天，小白來聊聊卷腹與平板支撐對腹部的影響及兩者的訓練方法：腹肌形成需要條件是什麼？怎樣腹肌訓練練成馬甲線？02怎樣腹肌訓練練成馬甲線？通過以上方式，我們知道動態型孤立動作、多組數力量訓練才能鍛鍊腹部三塊肌肉，卷腹運動更能練成六塊腹肌和馬甲線。
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袁姍姍久違曬健身照秀馬甲線,身材重回巔峰「馬甲線女神」回來了
曾經因馬甲線身材受到廣泛關注並帶動一股健身潮的袁姍姍最近兩年經常惹出話題，尤其身材上面的忽胖忽瘦更是引得網友吐槽不斷，在很多人心中以前那個「馬甲線女神」似乎早已一去不返。或許是意識到問題的嚴重性（網友的高要求），袁姍姍對自己的身材也更加嚴格，從早前的「33減肥日記」便能看出她在瘦身上的決心，長期堅持運動健身的毅力更是令人佩服。3月19日，袁姍姍終於久違曬出了一組自己的健身照大秀馬甲線，還寫道：「春天到了…開始打卡」。看得出對於身材，袁姍姍已經非常滿意了啦。
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袁姍姍馬甲線2.0高清圖片 袁姍姍馬甲線怎麼練過程揭秘
3月31日，記錄袁姍姍生活和工作狀態的紀錄片《馬甲線女神的秘密武器》上線，紀錄片不僅展現了馬甲線養成的過程，更深入袁姍姍的生活狀態，工作態度，健身是從2015年開始，而她從開始的那刻到現在都沒有停下過，健身，堅持訓練，成了她每日必須要做的功課，不管是拍戲到多晚，還是穿梭在不同的城市，她一直堅持了下來。
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羨慕女神的馬甲線?2個步驟,堅持一個月,快速練出馬甲線
很多女孩都有小肚子的煩惱，女生天生體脂率比男生高，女生因為生理需求，更多的脂肪會囤積在臀腿跟胸部，而體寒、愛吃冰冷食物，冬天穿得少的女生，身體還會調動更多的脂肪保護子宮，從而導致小肚腩的出現。當然，平時久坐缺乏運動，吃得過多，也會導致小肚子的出現。
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3個高效虐腹動作,每晚練一次,輕鬆練出馬甲線!
第二個動作、反向卷腹讓自己平躺在瑜伽墊上，然後將自己的雙腿舉高，要保持雙腿直著不要彎曲，跟地面形成一個夾角，剛開始的時候堅持就好，一段時間之後要注意勾腳尖。上述三個運動是鍛鍊馬甲線非常給力的一些運動，想要瘦身可以採用這些辦法來進行，但是練馬甲線也要有一定的要領，本文就來認識一下。
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超越袁姍姍:15天練出馬甲線(圖)
導語：2015年4月20日，演員袁姍姍在網上發了一組健身照片，大秀性感馬甲線，被網友稱為「內地第一馬甲線女神」。那麼，馬甲線到底是如何修煉的呢？ 一、「圓姍姍」變「袁姍姍」逆襲成功變「馬甲線女神」
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怎麼練出性感「馬甲線」?6個動作,每天15分鐘,練出女神馬甲線
而馬甲線不是瘦出來的，而是練出來的。平坦的小蠻腰可以會出現在體脂率低於24%的女孩身上，但是好看的馬甲線線條，沒有通過腹肌訓練，是很難凸顯出來的。馬甲線是肌肉纖維通過外力的刺激，撕裂後修復後，肌肉變為粗壯起來的表現。
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7個燃脂虐腹訓練,每天一遍,減掉肚腩,練出馬甲線!
你需要進行有氧運動降低體脂率，比如跑步、跳繩、遊泳、打球等全身性的運動，每天堅持一定的時長，才能帶動身體脂肪的消耗，讓肚子變得平坦緊實起來。而卷腹，仰臥起坐等腹肌動作，主要是鍛鍊腹部肌肉的局部訓練，熱量消耗非常低。
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2個卷腹改善大腹便便,每天居家30個高效減腹變成小腰精!
文/小白進階訓練營 小白精品，請勿轉載說到馬甲線，80%的人想到的是抬腿卷腹，認為平躺抬腿瘦掉小肚腩就能練出馬甲線。事實上，很多新手選擇抬腿卷腹往往容易出現腰疼的問題，比起同樣虐腹的俯身登山，抬腿卷腹更傷腰，這是為什麼呢？今天，小白通過兩個經典虐腹動作的對比，來聊聊怎樣卷腹不傷腰。
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袁姍姍馬甲線死了!腰帶中間有個洞。我以為我剪了
5月2日，女演員袁姍姍在社交平臺上展示了一個非常個性化的私人服務匹配美照。網友稱袁姍姍為街拍女王也不無道理。在她的匹配中我們總能看到最流行的匹配和單品的圖形。在這組搭配中，它也充滿個性，相當有競爭力，而且還袁姍姍大秀好身材的搭配材料和馬甲線條。
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看了袁姍姍的曬餐,網友們調侃說:哈哈,這樣吃,馬甲線要不保!
看了袁姍姍的曬餐，網友們調侃說：哈哈，這樣吃，馬甲線要不保！現在一說起袁姍姍，網友們大概馬上想起的就是她那迷人的馬甲線。很自律的袁姍姍，每天三餐規劃著吃，平時進行各種體育鍛鍊，以至於身高165釐米的她，體重一直保存在90斤的位置，還給自己訓練出一個標準的馬甲線，曾經幾時，網上都是為馬甲線而鍛鍊的影子。