導語：中年男人或者說婚後的男人都有一個共性，就是肚子越來越大，曾經風度翩翩的少年，義無反顧的成為「油膩大叔」，那麼中年男人的肚子到底是怎麼被「搞大」的呢？到底是歲月的摧殘還是生活的為難呢？
一：為什麼男人都容易胖肚子？
女人的脂肪容易堆積在皮下，而男人的脂肪更易堆積在內臟，也就是所謂的「內臟型肥胖」，不同於女人，男人一旦開始發胖，腹部最先受累。不僅如此，肚子裡面的肝臟、胰腺、腸胃道等器官都會呈現脂肪堆積，長此以往，對健康十分不利。
第二：是什麼讓男人的肚子越來越大呢？
男性一旦過了25歲，生長激素的分泌量就會減少，新陳代謝變慢，從而脂肪越堆積越多。且婚後男人久坐不動，應酬增多（因人而異），都說成年人的世界沒有容易二字，對於中年男人來說，常常家庭和工作的雙重壓力。高壓之下，身體會分泌更多的胃促生長激素，讓人胃口大增，吃得更多。
第三：男人的肚子大了，對健康有什麼影響？
不要小看「啤酒肚」，它可不止讓你成為「油膩大叔」那麼簡單，它至少與18種病有關，尤其是常見的糖尿病，心血管疾病等。也就是說，肚子越大，命可能就越短。
第四：如何判斷自己的腰粗不粗，內臟脂肪有沒有超標呢？
生活中，可以通過測腰圍來判斷：
站立，雙腳張開與肩同寬，用軟尺在肚臍以上的1cm處環繞一周，記錄數值。
男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞85cm，或者說腰圍超過身高的一半，基本可以判定內臟脂肪超標，減肥就趕緊提上日程吧！
第五：教你幾招，告別大肚腩：
1、調整飲食結構不必多說，一口吃不出個胖子，但是胖子肯定是一口一口吃出來的，即便再喜歡，也要和炸雞啤酒說byebye了，甜食，可樂更要控制。
2、多運動，飯後葛優躺絕對不行的，一定要動起來，建議大家全身運動為主，再加上針對腹部脂肪燃燒的動作，效果更明顯。普拉提練習的這3個動作，可以快速消除腹部脂肪。
健身也並不一定要去健身房，根據我們自己的需求，在家同樣能夠完成大多數目標，當然也有很多人因為工作繁忙沒時間去健身房。對於想減肥的朋友來說，練習普拉提可以滿足減脂和塑形的目的，普拉提對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。，一起跟著小編來看看吧！
一、複合拉伸：
核心要領：這個動作可以調動全身60%以上的肌肉群，非常適合慢跑前後的熱身運動，單做也可燃燒脂肪，塑形增肌。注意是每組15次，每天3-5組，效果顯著。
二、俯身拉伸：
核心要領：這個動作專門針對中年男性的「內臟型肥胖」，而且簡單，可快速掌握，不僅可以消除內臟脂肪，還能後改善圓肩、駝背，消除「富貴包」。每組20次—25次，每天訓練3—5組即可。
三、下肢卷腹運動：
核心要領：呼氣，肩膀放鬆，平躺在瑜伽墊上，握住手柄，雙腿伸直，收緊臀部，腰部用力，緩緩抬起雙腿，直至與水平面成90度，然後吸氣，緩緩放下。每次45秒，訓練4組。
拉力器的作用就是讓你在有氧運動的同時，兼顧力量訓練，對於初學者來說，對普拉提拉伸動作的把控可能不到位，拉力器可以幫助你掌握運動的核心要領，讓新手輕鬆入門。上圖這款拉力器男女通用，一起是四根拉力繩，每根是25磅，一起是100磅，45公斤，90斤的力度，力度可調節。沒有瑜伽墊的也可入手一款瑜伽墊，拉力器同系列瑜伽墊，新品上市，顏值超高，對你超好。
可能人們都覺得普拉提是女人的運動，事實上，更多的男人是普拉提的用戶，普拉提最初產生的目的就會為運動員恢復運動損傷。現在，很多男性健身愛好者把普拉提當成，疫情當前，越來越多的人選擇在家「碎片化」運動，不僅保證了運動質量，還可以勞逸結合，緩解焦慮，這些動作都是需要用到拉力器，大家在挑選的時候也要仔細地甄別它的耐用性能。
小編自用的就是這款匠心製作的拉力器，四管雙排的膠管加上防滑耐磨的材質，使得它歷經千次拉伸都不變形，輕便易收納，放進包包出門都能夠隨時練習起來。
結語：運動也好，改善飲食也罷，都只是一種生活方式，最重要的還是看你有沒有改變自己的決心，馬上都要2021年了，早該卸載贅肉，輕裝上陣了，只要有意志力，大肚腩很快就會和你說「byebye」的！不要猶豫，趕快下單吧！