今天主要跟大家分享下跑步機的問題，也是應好多的網友問。說是天氣冷了，有時候又下雨非常的不方便，有的朋友想買過跑步機或者踏步機自己在家裡鍛鍊。
說實話，做健身教練這麼多年了，形形色色見過很多種類不同的學員。有的人是一時興起來我們健身房的，有的人是為了減肥來的，當然也有的人是真的熱愛健身運動的，等等，不一而足。但大多數是兩天打魚三天曬網的，能夠勤勤懇懇做到一天不落的真的是很少。
當然了，現代社會競爭大，大多數人的工作是比較忙的，像我們南方地區天氣往往不是很好，不適合外出的情況也是很多。最近就好多學員來問跑步機的問題，想自己在家裡鍛鍊，眼看天氣是越來越冷了，誰都不願意出門，況且有些學員離我們這確實是挺遠的。
但擔心的是什麼呢，在家裡就沒那個氣氛了，你是否能夠堅持的問題。特別是對一些想通過跑步運動減肥的同胞，可千萬別出現報複式的體重反彈，人類的惰性真的是你想像不到的厲害。
當然了他們想買個跑步機在家裡鍛鍊的心情我也是可以理解的，畢竟會方便很多。這些年來，塗強健身工作室用過的跑步機也不少了，推薦三款高性價比的跑步機給大家。
一、億健跑步機
億健I9100
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二、易跑跑步機
易跑M7、易跑8008DS跑步機
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三、啟邁斯跑步機（性價比超高的千元機，經濟適用型）
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附：選購跑步機的七大要點：
選擇合適的跑步機就跟選擇合適的跑鞋一樣重要，對訓練效果和跑步的舒適度將有很大的影響。
這些問題，想必是許多跑者購買跑步機前最想了解的，選擇合適的跑步機就跟選擇合適的跑鞋一樣重要，對訓練效果和跑步的舒適度將有很大的影響。挑選跑步機的7大要點，幫助你找到最適合自己的款式，豐富你的跑步生活。
履帶面積
一般跑步兩腳步伐約與肩寬相同，因此跑步帶越寬越好，才有較多的活動空間，47-50cm應為最低要求，跑起來才會輕鬆舒適。若考慮折合收納，則跑步帶長度不宜太長，應在130cm左右。但專業商用跑步機為符合各種體型要求的運動舒適度，寬度應在50cm以上，長度150cm以上。
立管尺寸
連接電子表與跑臺的管柱稱為立管，立管尺寸越大、越粗，整體結構越穩定，跑步更有踏實感。尤其是家用與輕商用跑步機可以折合，安全性要求更高，更應以大尺寸立管加強結構的穩定性。
速度與升降
一般跑步速度，快走約6km/hr，慢跑約9km/hr，中華民國陸軍3,000m徒手跑步平均速度應在11.25km/hr合格，中華民國憲兵 3,000m徒手跑平均時速為14.5km/hr滿分。加上訓練時最後衝刺的30秒。若要達到高強度的訓練，跑步機最高速度應在16~20km/hr以上較為合適。
跑步機升降功能類似爬坡跑步，相較平路跑步，訓練的肌肉群更多，訓練強度更大，購買時應選擇有多種坡度設定的款式，才不會坡度落差太大，找不到舒適的設定，不利於訓練。
電子程序
電子表上顯示各種運動數據，應同時顯示多組以上（LED通常至少有五個窗口, 大型背光式則都可同時顯示5組以上之信息）信息者為佳。材質上LED電子表簡單明了，造價較低，為傳統市場所接受。大型背光式電子表則反差最大，雖價格較貴，但為為現今高階跑步機首選。
為避免訓練過於枯燥乏味，跑步機應內建多組默認程序，用戶可依運動圖示選取所需的訓練模式，在訓練的同時提供使用者不同的趣味選擇與訓練強度。尤其目前流行之HRC心率控制程序，依據心跳速度自動調整訓練的強度，能讓訓練更為豐富有趣。
避震系統
跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平臺上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。
馬達與風扇
馬達可說是跑步機的心臟，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地，馬達的型式分AC交流與DC直流。AC交流變頻馬達採變頻器供電，扭力大，成本高，沒有碳刷，馬達體積大而散熱效率高, 使用壽命長, 為商用跑步機的基本配備。
DC馬達有碳刷，體積小，馬達成本較低，建議每周使用20小時左右，為家用或輕商用跑步機所採用。研究顯示，碳刷在高負載下使用壽命約2,000小時需要更換。更換碳刷耗工耗時，有些廠商會直接要求更換整顆馬達。
在輸出方面，馬力與最高速度一般來說是成正比的，一般DC 3.0HP馬達最高速度可達18km、DC 4.0HP馬達可達22km。DC馬達4.0HP已是最大極限。部分廠商採用成本較低的低馬力馬達，但最高速度設定較高，造成馬達過載，馬達壽命降低。商用器材為達到更高的訓練目標，最高速度都較快。一般AC 3.0馬達可達20km/hr， AC 5.0馬達可達25km/hr。
在跑步機上跑步時，因使用者體溫上升，在密閉的室內空間中沒有自然風帶走熱能，所以很容易滿身大汗、心跳上升。有些跑步機的電子表上配備風扇，運動時可以直接將溫度較低的空氣吹向使用者，運動時更清涼有勁。
操作接口
跑步機上最重要的兩個操作按鍵就是速度和坡度了，速度越快，訓練強度越大，除了按速度升降逐步增減速度，許多跑步機也設有快捷鍵，相較傳統每單擊增加0.1km/hr慢慢增加的操作方式，跑步者可以直接按下快捷鍵選擇跑步速度，但要注意不要一下子有大幅度的增減速，以策安全。
坡度方面，坡度角度越高，就像上坡跑步一樣，跑者會覺得越吃力，訓練效果也越好；坡度快捷鍵相較傳統每單擊增加0.1%慢慢增加的操作方式，跑步者可以直接按下快捷鍵選擇坡度角度，是更方便且更直覺的操作方式。
許多人會使用心跳率作為訓練強度的監測指標，可以選擇具有心率監測程序功能的跑步機，且應注意內建的無線心跳接收接口，是否能搭配你的心率帶？還是自家專屬的傳輸接口？目前市面上最常用的心律傳輸接口為ANT+，多種心率帶和心率表都能相互共享，省去準備多種裝備的麻煩與花費。
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