利用固定器械進行胸肌鍛鍊動作安排,4個動作全方位練飽滿胸肌!

2020-12-20 東方體育

利用固定器械進行胸肌鍛鍊動作安排,4個動作全方位練飽滿胸肌!

2018-10-27 15:33  FarFit發奮健體

在健身族中,對鍛鍊胸肌充滿熱情的人永遠都是那麼多。你可以很經常地看見在臥推架旁排著隊等著練臥推的人。

自由器械的好處是運動軌跡比較靈活,對於塑造我們的胸肌形態有很大的好處。但是利用固定器械,對於孤立目標肌群,增大鍛鍊刺激也有不錯的效果。

首先我們按胸肌的大致部位,把胸肌分為上、中、下三個部分,本次利用健身房的固定器械鍛鍊,我們就針對這三個區位進行不同的鍛鍊內容。

動作1:

首先我們用史密斯機進行上斜臥推的練習,這個練習主要是鍛鍊我們胸肌的上側。

上胸肌一般是很多健身族的薄弱,但是恰恰是上胸肌練得厚實,才能讓你的胸肌更加的寬大和飽滿。

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