減肥需醒目，需了解正確知識後方能事半功倍！
大家皆知，水腫是肥胖的大敵。明星們也知道。於是房間流傳了許多明星們消水腫減肥的秘笈。是否真的有用？是否不傷健康？還請專業營養師來分析看看吧！
跟明星學消水腫！
★宋慧喬：日飲三升檸檬水
宋慧喬的嬰兒肥很多觀眾都見過，當然現在人家出現在臺前已經光鮮亮麗清瘦不少。據說就是這個簡單的檸檬水療法。
在1公升的水裡加半個檸檬的原汁，每日至少喝3升！其間無須節食或禁進零食，只是必須隨時補充檸檬水。據說此方法適合水腫型肥胖，以多喝水來加速體內循環，而檸檬水則有助於減低食慾和清理腸胃，能維持腸道健康。
專家分析：沒錯，水腫別怕喝水。由於水屬於低張力的溶液，多喝水反而可改善鈉滯留體內所致的水腫，除了不會令情況加劇外，反而有改善的作用。而多喝檸檬水也有促進新陳代謝的作用。但要留意檸檬水的濃度，如果太酸的話，也有可能促進食慾哦，對胃酸過多的人來說,也不宜空腹飲用。
★劉德華、沈星等多位明星：咖啡去水腫法
沈星曾在接受記者採訪時大談劉德華親口告訴她的減肥消腫方法，就是早晨空腹喝一杯無奶無糖的黑咖啡！實際上演藝圈中許多人都喜歡靠此方法，強力排水。
專家分析：的確，咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多餘水分，消除水腫。但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。若有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，有胃潰瘍的人士更應謹慎。高血壓患者也最好避免喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，有研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
★霍思燕：薏仁水消腫法
霍思燕在拍戲片場都會帶一大壺薏仁水，隨時補充。她的體會是："薏仁水可以消腫，早上喝了，中午就見效。"
專家分析：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病；又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦！
不過，薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
★範冰冰：綠茶最方便
雖然範冰冰的錐子臉與穩固的下盤備受觀眾矚目，但人家也有努力消水腫的時候。她說她每次飯後都喝綠茶，利用綠茶去肥膩，並且還有眾所周知的茶多酚抗氧化作用。
專家分析：喝綠茶也會有消水腫的情況，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可一舉兩得。
大家要留意，除非在睡前大量喝水，否則，水腫絕非一朝一夕所造成的。要有效去除或消減水腫問題，最確切的方法莫過於從日常的生活及飲食習慣著手，減低多餘水分在體內積存的可能性，從根本去解決水腫問題。
★模特界盛傳：
按摩手法消水腫
做法：大腿小腿自下而上輕微刮痧或按摩則可消水腫，若自上而下，則為排毒。
專家分析：是可以有通淋巴、促進體液循環的作用，不過這是暫時性的，過幾個小時又會恢復原狀的。最好是平時不要經常坐著或站著，因為這樣容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
另外,慢跑、空中踩單車，睡前抬高腿等運動也是可以促進體液的循環。
水腫的成因，一般是由於日常飲食中攝取過量的鹽分，而鹽分裡面的鈉離子將水分鎖住在身體裡面形成水腫的。出汗是*因為周遭環境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現問題，*皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸髮帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。所以，出汗並不能改善水腫的情況。也千萬不要因為自己有水腫情況，就通過大量的排汗這種方式而消除水腫，因為可能會導致脫水的哦！
此外，夏末初秋，高溫酷暑，*極易感受外來溼邪的侵襲，中醫稱此為"夏日傷寒"或溼熱病。也有可能由溼毒引起水腫，中醫稱為「溼毒侵淫」。