孕婦睡姿太隨意，當心胎兒窒息，孕婦最佳睡姿其實醫生有建議

2020-11-27 懷上了

有過懷孕經歷的寶媽都知道在孕期想要睡得舒服並不是一件容易的事。肚子裡的小傢伙一天天長大，孕媽們的行動也變得不方便起來，即便是最為放鬆的睡眠時間，也會因為身體負擔過重而受到影響。不得不說，在孕期裡，孕媽的睡姿很有講究，過分隨意的話不僅會讓孕媽睡得不舒服，還有可能會影響到腹中的胎兒。

孕媽孕期睡姿太隨意，心慌胸悶後忙就醫，醫生：胎兒缺氧了

安安的性格比較大大咧咧，即便是在孕期裡，她也常常是毫無顧忌的。相較於其他孕媽的小心翼翼，安安的孕期過得隨心所欲了很多。因為平時習慣了平躺著睡，所以即便是寶寶已經開始顯懷了，安安也沒有改變睡姿。婆婆看到後便建議她側著睡，因為這樣會舒服一些，可是安安卻說她側著睡會睡不著。

就這樣過了一段時間，安安忽然覺得自己心慌氣悶的症狀非常明顯，即便是不平躺著睡症狀也沒有消失。於是家人趕緊把安安送去了醫院。

醫生耐心地給安安做了身體檢查，最後發現胎兒有缺氧的跡象。醫生認為安安的心慌氣悶其實就是胎兒缺氧的信號。

在了解到安安懷孕五個月，還一直平躺著睡覺時，醫生很是無奈，"胎兒的體積大了，平躺的睡姿就不適合了！要慢慢地嘗試側著睡，這樣大人和孩子都舒服！"聽說胎兒缺氧，安安著實嚇得不輕，對於醫生的建議，她也趕緊點頭答應下來。

真沒想到，習以為常的睡姿居然還有可能因為睡不對而導致胎兒缺氧，看來孕媽們在孕期裡有必要多了解一些睡姿調整方面的知識。

孕期孕媽常見的睡姿各有哪些利弊呢？

1.平躺式睡姿

很多孕媽在懷孕前採用的就是平躺式的睡姿，所以在孕期裡如果沒有刻意調整的話，平躺式的睡姿還會延續下去。在懷孕早期的時候，這種睡姿會讓孕媽們覺得放鬆，但是當胎兒逐漸長大後，這種睡姿的弊端就顯現出來了。

膨脹的子宮壓迫孕婦的肺動脈，造成孕婦胸悶不適，甚至胎兒缺氧窒息。另外，這種睡姿也有可能會加劇孕媽的下肢浮腫，增加尿道感染的隱患。

2.側臥式睡姿

左側臥式睡姿是孕期比較適合孕媽們體驗的睡眠姿勢。它可以緩解子宮對於孕媽身體動靜脈的壓迫，減輕孕媽的身體以及內臟負擔，甚至這種睡姿還能夠避免孕媽被痔瘡困擾。

右側臥式睡姿，雖然相對於平躺睡姿更舒適一些，但是不得不說這種睡姿也是有一定的弊端的，比如說它加劇了子宮右旋，有可能導致胎兒缺氧，甚至還有可能導致胎兒畸形的發生。

3.趴式睡姿

這種睡姿會明顯的壓迫到孕媽的腹部，顯然這不僅會壓迫到孕，媽的心臟也會對胎兒造成壓力，所以在胎兒有所顯懷後，這種日子就應該被放棄了。

孕期裡什麼樣的睡姿才是最正確的？

相對而言，在孕期左側臥式的睡姿是比較適合的，但是並不是說孕媽整晚都要保持左側臥的睡姿不變，因為從睡眠體驗上看，長期保持一側的睡姿會讓身體感到疲勞，而且長期保持左側臥睡姿也有可能會導致胎兒斜頸的發生。

為了滿足孕媽的睡眠舒適體驗以及胎兒的健康發育，最科學的睡姿應該是分階段的。

在懷孕早期的時候，孕媽們可以選擇自己習慣的睡姿；在胎兒有所顯懷後，孕媽應該避免採用平躺式睡姿和趴式睡姿；到了孕晚期的時候，孕媽們最好是左側臥睡姿和右側臥睡姿交替進行。

在孕期裡，關於睡眠，孕媽們還需要知道哪些事呢？

1.養成健康的睡眠規律

在孕期裡，孕媽們身體疲憊，有嗜睡的表現也很正常，但是這時候孕媽仍然應該堅持健康的睡眠規律，儘量不要黑白顛倒，因為如果孕媽的作息是混亂的，那麼她們肚子裡的胎兒也會受到影響。

2.可以藉助孕婦枕來入眠

孕媽身體負擔重，這就增加了她們的入睡難度，這時候孕媽們可以使用孕婦枕來幫助入眠。孕婦枕對於孕肚有一定的支撐作用，這就緩解了孕媽的腰腹部壓力，同時孕媽還可以用雙腿夾住孕婦枕來緩解腿部的浮腫。

3.選擇舒適的寢具

孕媽的身體狀態較為敏感，所以為了能夠更好地入眠，孕媽們可以挑選一些相對比較柔軟舒適的寢具，這樣更加能夠帶給孕媽們愉悅的睡眠體驗。比如說棉柔材質的寢具會較為適合。

在孕期裡，孕媽的睡眠質量值得被重視起來，只要孕媽睡得好，胎兒的健康發育能夠更加有保證。孕期裡孕媽既要"怎麼舒服怎麼來"，同時又要避開固有的認知誤區。大家對於孕期常見睡姿有哪些相關知識分享呢？

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