身為資深的遊泳愛好者，兒時就參加過幾年的專業遊泳隊訓練，常見身邊不會遊泳的朋友對你如此關心與關心。理我簡單說兩句我遊泳到現在的感受，以及我教別人遊泳的過程經驗，如果你能適用的那最好，如果你有自己的理解那更好
第一、遊泳的第一步是消除自己對水的恐懼感，有很多人由於各種因素從小對水就有很大的恐懼感，站在水邊就很擔心，一到水中就全身僵硬，這樣很難把泳姿動作做好，不到位的動作讓學習難度增加，直接導致信心喪失等各種問題。
第二，很多人因為本能的關係，心態特別緊張，每次感覺在水中憋氣沒多久就急急忙忙地站起來或將頭伸出水面，初學者很多都覺得別人的氣好長，其實更多的是自己太緊張而導致憋氣時身體消耗大量氧氣，而不是肺活量。
那麼，你周圍教你的人也是非常重要的，他的教是否專業，能否給你正確的指導、糾正和示範，是否讓你覺得他在你身邊就比較安全，這些都直接影響著你在學習的時候是否能夠安心放鬆地做動作練習。因此，我認為有必要找一個專業人士來教你，特別是姿勢的正確與否，必須從一開始就練習。
我主學的是自由式，蛙泳仰泳蝶泳不出手都不說~~~
學會遊泳，首先要從憋氣開始，憋氣既是對水的熟悉，也是消除對水的恐懼的最佳方式，當你在水中憋氣時，放鬆自己的心，你肯定會感覺到它很久很久。在呼吸可以達到40秒後，練習遊泳將會更加流暢。
接著，你需要在岸上開始練習遊泳時打腿(我學的是自由式，如果你學的是其他的體式，請忽略這一點)，腿必須崩直，膝蓋不能彎曲，以使大腿產生前進動力
然後是手劃的體式，這種體式適合先在岸上練功規範後再下水，直接在水中練功很容易動作變形，首先在岸上練功時要讓身體記住體式的動作要領，這樣在水中練功時動作變形不會太大。
下地練習時要注意手腳協調，很多初學者手腳不協調，腿上不能打水，手不能動，手不能動得很厲害，這需要時間來磨練，不是一日之功。不過由於是業餘愛好，動作難看也不是問題，只要能遊就行~看看自己的能力~
手與腳協調後，就可以練習換氣了，換氣要注意的是，頭只需側著讓嘴巴能有一半左右出水面，呼吸到空氣就夠了。許多新手恨不得把頭全抬起來，吸那麼一口氣，這樣不但影響了前進，還容易嗆到水。當需要換氣時應先將頭部在水中時需要呼出的氣吐出，當側頭換氣時只需吸氣，否則會造成時間過長而嗆水，非常危險，或需要將頭部暴露水面以完成換氣，很浪費力氣。
幾乎這樣一整個系統的練習下來遊泳就算是學會了，當然學習上的小點子實在是不少，動作的要領也不是一兩句話就能說清楚，具體的我還是建議找一個專業的教練，好好學習，如果有悟性，膽子大，一個星期學的我也看得出來，三天學的最快。但這種學遊泳也不是拼得快，最後學就好了！
重量和水相當，在水中不會沉入水中。假如你吸一大口氣，然後保持鎮靜，就可以浮出水面，露出頭部。呼吸要有條不紊，手臂、腿要有規律地向下、向後運動，根據牛頓力學，你的身體會得到一種向上、向前的力量，當你能夠漂浮和遊走時。
人類本來就會遊泳，只是後來因為不用而廢掉了
這是一個很簡單的道理，但是要將其應用到實際中，你需要刻意練習。
在池水淺處，深呼吸，輕柔地將身體沉入水中。頭部沒有入水，屏住呼吸。放輕鬆，伸展四肢，感受身體浮力。你們會發現，你們的身體並沒有沉入海底，而是慢慢地漂浮起來，你們甚至可以感覺到有一塊身體露出水面，與空氣接觸。你們是如此的感覺。悶不起氣來，輕輕站起來，換口氣，再也沒有入水，繼續感覺，直到你克服了對水的恐懼。
當你屏住呼吸不在水中時，輕輕移動你的手臂、雙腿，感覺到水對你的反作用力。嘗試划水，往前走，感受身體的每一個動作都是往前，往上。接著你加大划水動作的幅度，用力向下，向後劃，感受身體的運動狀態。
在水裡的時候，努力地將頭抬起，讓嘴露出水面。儘量做到身體與水平行，頭部與水垂直，就像你趴在床上看書或者玩手機一樣。你可能無法做到這一點，當然，要在下半身沉入水中，動態地保持嘴露出水面，以便呼吸空氣。
當你在水中划水的時候，不要像在陸地上划水一樣均勻的呼吸，而是要迅速的吸氣，然後保持鎮定，雙腿向後退後，在水中劃一段距離。約5-10秒後，慢慢吐氣，然後再吸氣，繼續走。
如不慎進到嘴裡，不要驚慌，把水吐出來就可以了。
如此多的希望寫給你