減肥一周瘦十斤食譜

核心提示：紅豆薏米粥是減肥期間可以吃的一種主食，早餐和晚餐都是比較適合的，紅豆和薏米具有排出溼氣的作用，身體中溼氣過重就會出現肥胖的情況，而且溼氣重代謝會不好，所以多拍溼氣對於減肥是很有幫助的。

減肥是一件不容易的事情，如果想要通過醫療方法來減肥可能減肥的效果還會見效快一些，但是如果想要通過日常生活調理的方法來減肥，就需要控制飲食加強運動，可是調理飲食比較難，如果調理不好，減肥的效果就會達不到很好，那麼今天就來帶大家了解減肥一周瘦十斤食譜有哪些？

一周瘦十斤食譜一：蔬菜湯

蔬菜湯是減肥初期都需要吃的，蔬菜含有豐富的維生素，對減肥是很有好處的，而且吃蔬菜比較容易消化，可以使長期消化肉食變得非常疲勞的腸胃功能得到一定的恢復，所以在減肥初期的三天之間，儘量吃水煮蔬菜湯，這樣既可以利用維生素來達到抑制脂肪吸收和促進脂肪代謝的作用，又可以改善腸胃功能。

一周瘦十斤食譜二：紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是減肥期間可以吃的一種主食，早餐和晚餐都是比較適合的，紅豆和薏米具有排出溼氣的作用，身體中溼氣過重就會出現肥胖的情況，而且溼氣重代謝會不好，所以多拍溼氣對於減肥是很有幫助的。

一周瘦十斤食譜三：冬瓜湯

冬瓜湯是一種對減肥很有幫助的食物，冬瓜的屬性偏寒涼，用冬瓜進行汆湯對潤腸通便清腸排毒，清理腸道中的宿便和垃圾，都有很不錯的功效，在平時用冬瓜和雞胸肉一起熬湯，即可以滿足減肥人群對肉食的口感需求，也可以起到預防發胖和繼續肥胖的作用。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底減肥一周瘦十斤食譜有哪些？希望所有需要減肥的朋友都能對減肥的食譜有一個認知，也希望所有的朋友都能找到適合自己的食譜來進行減肥，減肥食譜其實就是一個概念，並沒有一定的食物配比，只要記住製作減肥餐的食材，都應該是以低熱量低脂肪和第糖分為主，但是其他營養含量應該豐富。