別焦慮啦，放過自己吧
2020-10-18 慕卿久99本文概述：
一、我們到底有多焦慮？
二、引起焦慮的原因是哪些？
三、該怎麼幫幫焦慮的自己呢？
正文：
「你多久焦慮一次？」
「每天都焦慮！」
我打出「每天」這兩個字的時候，想了想，仍覺得不夠，如果更精確地追蹤我的心情，答案應該是——「每時每刻。」
因為我永遠不知道自己，下一秒會因為什麼事情焦慮！
一、我們到底有多焦慮？
作為一名「焦慮狂」，希望能通過我的自述，幫助大家判斷自己是否身處焦慮之中！
1、語言上，關鍵詞「焦慮」，我驚訝地發現它幾乎存在於和每個好友的聊天記錄裡。
手機是今年開始使用的，以這大半年的時間裡聊天最多的一個朋友為例，
我們之間提及「焦慮」高達52次；
關鍵詞「煩」字，出現98次；
關鍵詞「哭」字，出現78次......
2、行為上，我經常因為一些非常小的理由焦躁、生氣、沮喪，導致情緒崩潰，最後往往演變成「委屈式」哭泣，來發洩大量的負面情緒。
以哭泣為例，最密集的一段時間，我每周哭2回，一個月下來哭了差不多10回。
至少有3次，我在公司一邊工作、一邊流淚，非常影響工作效率；
還有幾次，事發生在家裡，男友一邊安慰我、一邊一臉懵；
甚至走在路上，連我自己都開始很鬱悶了——我也不知道我在做什麼！但我需要哭會！
這樣高的頻率，對我的生活和工作產生了比較惡劣的影響，整個人的狀態出現了問題。
一度自閉......
現在已經好了！
二、引起焦慮的原因是哪些？
統計其原因，特別好玩，過程就像追蹤「女朋友為什麼會生氣」一樣，是一種令我哭笑不得的有趣。
1、外界的因素：
比如，下班後沒找到自行車，只能自己走路，超累！
比如，老闆談話/突然開會，打亂工作進程，鬱悶！
比如，買到壞的肉，晚餐過程被破壞，好氣！
比如，男朋友雙休，我卻單雙休？！嫉妒！
比如，點的外賣沒按時到或者很難吃，煩死了！
2、自己的原因：
比如，忘拿快遞，已到家不想再跑一趟，嗚嗚！
比如，早上賴床不想起，打卡遲到1分鐘，太難了！
比如，玩手機玩到午休時間不足，下午沒精神！
比如，打算明天做的工作，下班後偏偏覺得心好累！
3、奇奇怪怪的擔心
比如，傷感已過去的事，擔憂未來不太可能發生的事......
我絞盡腦汁，很多原因都已經小到想不起來了，總結就一個字——憨！
三、該怎麼幫幫焦慮的自己呢？
如果你也和我一樣焦慮的話，那就接著往下看吧！
但你要知道，看的攻略再多，貼腦門上都沒有用，還得自己慢慢調整，任何事，只有自我驅動才有效！
1、遠離讓你焦慮的一切
就現在，遠離一直讓你壓抑的環境，遠離給你帶來心理包袱的那個人/那群人，離開工作，暫停學習。
不攜帶任何東西，僅僅帶上房門鑰匙，不抱任何目的，放空腦子和內心，出去走一走。
重點：千萬別對自己說，我是出來散心的
2、記錄快樂的時刻
快樂的時光總是顯得那麼短暫，是因為我們總是顧著快樂去了！
如果能用文字或者視頻的形式，去記錄下來那時的心情，哪怕只是寫個日記、發個朋友圈，都好！
攢點快樂，以備不時之需嘛！
重點：深夜發的那些動態，都刪了吧！千萬別深夜再「複習」！
3、用行動和焦慮作鬥爭
誰還不是一邊焦慮，一邊努力做好所有呢？
我們都一樣，我們之所以焦慮，就是因為對這個世界用情太深，我們害怕做不好，辜負了一切。
所以我們竭盡全力，忘了留一點喘氣的空間給自己啊！
你還年輕，你想做什麼都還來得及，別著急，別怕犯錯，別怕傷害到他人，你已經夠努力、足夠優秀了！
重點：希望你行動起來，不是希望你萬事衝在前，而是希望你留點時間去休息，留點精力去投入娛樂，放鬆自己的神經。
4、追尋骨子裡的熱愛
看到這樣一句話，深以為然：你應該從喜歡中獲得力量和快樂，而不是花光了力量和快樂去喜歡。
不愛搭理的人，就不搭理！不感興趣的事，就放下吧！
放過苦苦支撐的自己！你已經很疲倦了！
重點：只有找到熱愛，追尋熱愛，你才會成為「永動機」，因為你獲得了源源不斷的力量和快樂！
5、儘量不要去開導他人，或研究心理學
我希望你，不要去關注悲慘的新聞、悲傷的身邊事，不要急於同情那些不幸。
如果你被負面情緒所感染，將承受比身邊朋友多幾倍的「喪」，留下的精神傷害更難以癒合。
我希望你，不要去研究心理學。
之所以提到這個，是因為我在大學期間和疫情之後，都有看到很多廣告推薦我們去學「心理學」。
所謂的「門檻低又很賺錢的行業，時薪能達到幾百上千。」
但如果你將來開始從事心理學方面的工作，開始傾聽不幸和開導患者，你的內心還不夠強大，會反覆陷入消極的情緒中，醫者難以醫。
當你終於不再焦慮，我只願你保持快樂！
相關焦點
-
最近火了「再也不見」壁紙,我放過你,也放過自己,就此別過
最近火了「再也不見」壁紙，我放過你，也放過自己，就此別過 就像圖片中說的一樣，我真是拿她沒轍，我居然會牽著陌生女孩的手，或許這就是一見鍾情的感覺吧。 -
育兒：放過自己，放過孩子，允許自己當個不完美媽媽
每個女人想當個好媽媽，又想當個好妻子，有時候給自己的壓力太大了。家住桂花村的丹丹笑著說，現在確實已經是拼媽的時代了。每每看到那些育兒經，她就感到很焦慮。但是當她發現，放過自己，放過孩子，放過家人，反而可以成為更好的自己。 「沒有一個媽媽是完美的媽媽，沒有一個孩子是完美的孩子，就讓家裡的每個人成為他自己。」丹丹走出一條屬於自己的育兒之路。 -
解憂雜貨鋪——放過自己也放過你
，就像歌詞唱的那樣，既然我感動不了你，我就放過我自己，既然我改變不了你，至少我可以放棄，真的該放下了，鬧真的沒用了，即使你哭死也沒人會心痛你的，?放過自己就放過自己吧……2、很多愛不能輕易說出口，只願做背後的依靠。從不奢望彼此之間的距離有多小，默默守護就好。愛一個人的方式有很多，有些人不喜歡有太多的言語，深情總是說不出口，陪伴才是最長情的告白。我喜歡你，無關風月。我願你好，即使後來你與我全然無關。（你一定要過得好，不然對不起我的不打擾......） -
別讓販賣焦慮的聲音，打擾自己的人生
別讓販賣焦慮的聲音，打擾自己的人生一、 別讓販賣焦慮的聲音，打擾自己的人生你以為遍地都是985、211，當美團王興說出別讓販賣焦慮的聲音，打擾自己的人生那你知道全國有多少人沒有坐飛機嗎？ 別讓販賣焦慮的聲音，打擾自己的人生在這種大環境下，缺乏判斷力，只會讓人陷入自我懷疑和焦慮的漩渦中 -
別讓你的焦慮，拖垮你的人生（深刻）
老闆為了企業的發展焦慮，員工為了自己的業績焦慮，父母為了孩子的發展焦慮，孩子為了自己的學業焦慮。當今社會，焦慮成了一種社會常態。學會放過自己，別讓焦慮拖垮你的人生。3，拒絕焦慮，放過自己你是否也會這樣？ -
婚外愛情永別了,他若不再回復我的消息,他是對我好,放過彼此吧
婚外愛情永別了，他若不再回復我的消息，他是對我好，放過彼此吧01我遇到一位女子的求助，我用她的故事，代替她來描寫一段分手的心情，你讀了之後，應該可以一讀共鳴：>今天最痛苦，最嚴重，最焦慮，發現真得要分開了，撕心裂肺地痛苦，發現他也刪除了我，我倆共同的群他也退了，或許從此，他真的就這樣消失了，我開始慌了，到了晚上十二點了，我還是沒有睡著，一夜無眠，流淚到天亮。 -
放過你 也放過自己
跟他相處也很輕鬆自然，但依我自己的種種分析，心裡明白我與他並無可能在一起，所以選擇了逃避，我想只要不再見到，就不會去胡思亂想種種可能了吧。偏偏那一日很巧，我回家的時候去花店拿了花，由於天氣寒冷我選擇從商場穿過去，我正瞎溜達的時候看到一個人，側面很像他，我想這絕不可能絕不可能，我才下定了決心不要去見他，不料他卻徑直走了過來，我看到他的笑容的時候，就知道自己完了，從那天開始我就想我們必然有特別的緣分，逃不了，不如就順其自然吧。 -
爸媽,放過兒女,也請放過自己
我勸她：別瞎想，不管親的近的，不管好心還是壞心，誰對你閨女的事說三道四，你直接告訴她：我閨女喜歡女的，不喜歡男的！ 我媽氣笑了：你那些同學，同事，就沒有一個對脾氣的！ 我告訴她：媽，我的小學同學已經有當爺爺的，我的初中，高中同學的小孩都讀大學了，我的大學同學有結婚的，有不婚的，有丁克的！ -
鑑察明心|放過自己,「放生」自己!
世上哪有熬不過的痛苦，只有放不下的自己。不妨活得簡單一點，把心放平，把事看輕，學著放過自己！放過自己，別想太多古語云：「世間本無事，庸人自擾之。」生活本應是件簡單的事，人們卻總習慣將它複雜化。為一些不切實際的幻想，不著邊際的擔心，開始止步不前。 -
放過自己,也放過你
就像本兮唱的那首歌歌詞一樣「會不會你想起我然後問自己，為什麼當初沒有珍惜他，還記得某些回憶，可你的模樣早被時間風化」你們有沒有過這樣的感覺，分手後很想主動聯繫她，很想關心她，想問問她最近過得好不好，想抱緊她然後告訴她，你很愛很愛她。可你所有的想念，所有的愛意，都只能狠狠地壓在心裡，不能表現出來一分一毫。 -
別讓你的焦慮，拖累你的人生...
，拼命讓自己優秀，時刻擔心錯過什麼，想擺脫焦慮，最後卻掉進越努力越焦慮的怪圈；或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越緊繃，逐漸轉化為失眠、抑鬱，人生蒙上一層灰色。我明白，幾乎所有焦慮的背後，歸根到底都指向同一個問題：你從未處理好與自己的關係：不懂自己、不接納自己、不放過自己。 -
人生,學會放過自己
可即便已經夠苦夠累，依舊還是有很多人掙不開、放不下、忘不了……掙不開欲望，所以總是委屈自己；放不下面子，所以一直偽裝自己；忘不了感情，所以不斷折磨自己。學會放過自己，該放的放下，該忘的忘掉，日子才能開心自在。凡事盡力就好大多數人的一生，終將是平凡的。甚至對於有些人來說，只有拼盡全力，才能勉強過上普通的生活。 -
放過自己,放過他人
人生苦短，為何不放過自己？為何不放過他人？當平凡的生活需要付出生命時，無論多麼艱難，都應及時踩剎車，並重思生活的意義。那位香港的年輕媽媽，並無法定義務「孝敬惡婆婆」，但她選擇了自我毀滅的道路——不願「放過自己」，遂走上了不歸路。至於不願「放過他人」的人，很可能成為「無意間的兇手」。他們以自己的高標準去苛求別人的人生，重壓之下，悲劇隨時可能發生。 -
「大學生們放過孩子吧,寒假別來支教了」,鄉村老師的話讓人臉紅
鄉村老師懇求大學生們，放過孩子別再來支教 最近一位鄉村老師吐露了他的心聲，對於大學生支教這件事，他非常反對，懇求大學生們放過孩子，寒假別再來支教，對山區的孩子真的不公平，為什麼老師會這麼說呢？ -
放過對方,也放過自己
圖片來源於網絡警察走後，眾人卻並沒有馬上離去，還是繼續剛才的談話。有的說這女的也太可惡了，罪有應得，也有的說這男的也太殘忍了，殺了人，自己也跑不掉。才二十多歲，這麼年輕，一個鮮活的生命，就這樣說沒就沒了！這男的有什麼想不開的，非要把人弄死，恨是解恨了，可自己又能好到哪裡去？不僅如此，自己的孩子也跟著受罪，對方的父母也痛苦。 -
放下過往,也放過自己
無辜、委屈、失落，隨著淚水在湖中翻湧……「隨她了，你不要放在心裡」、「他們之間的事又與你無關」、「她就是這樣的一種脾氣」……分不清楚，這些話語是同事對我的勸告，還是我自己對自己的慰藉。我們曾經惋惜，那一段婚姻的失敗。 -
別瞎想,其實也就是放過自己
別瞎想，其實也就是放過自己。不要總是去強迫完美的發生，在這個世界上從來就沒有所謂的完美。沒有人能夠做到真正的面面俱到，凡事盡力而為便已經足夠了。人生的煩惱往往都是源於內心的貪婪，總是想要去與人比較，殊不知「人比人，比死人」。 -
讓自己舒服就是放過自己
學會看淡一切，學會放過自己，也學會放過他人。古話：前世五百次的回眸，才能換回今生的擦肩而過；前世的擦肩而過，才能換回今生的同床共枕。每個人的出現都來索取或付出一些什麼，得失心平淡一些，看淡眼前的一切，是你的趕不走，不是你的挽留不住。無畏那些真真假假，是是非非。過好自己吧。 -
你放過自己,抑鬱症才能放過你|看電影·學心理
老是按照最高標準嚴苛地要求自己，最後身心俱疲，不堪重負，就生病了。所以累了的話，請休息一下吧。「不用努力的」。「如果痛苦的話，就別努力了」。勸說大家「別努力」的小晴，卻竭盡全力努力著，接替生病的丈夫，承擔起養家的重任，陪著他，等著他，一刻不停息的愛著他……小晴說的「別努力」，是順其自然。不是不努力做事和生活，而是努力過後的不強求。 -
勵志經典語錄:別再執著,放過他人,也饒過自己
別讓自己活在恨裡，那樣，太累了。當我們被一葉障目的時候，即使千夫所指，也無法回頭。我們都沒錯，只是時間不湊巧。你的世界裡不是沒有陽光，只是你習慣用黑暗包裹自己。放下執念的時候，就是你重新看見陽光的時候。