休息是指通過改變當前的活動方式，使身心放鬆，處於一種沒有緊張和焦慮的鬆弛狀態。休息包括身體和心理兩方面的休息。對健康人來說，充足地休息時維持機體身心健康的必要條件，對患者來說，充足地休息時促進疾病康復的重要措施。而休息中有一種非常重要的形式就是睡眠。任何人都需要睡眠，通過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復，今天山東中公教育小編就帶大家來了解一下休息中睡眠這一重要部分。
睡眠中樞位於腦幹尾端，研究發現，腦幹尾端與睡眠有非常密切的關係，此部位各種刺激性病變可引起過度睡眠，而破壞性病變可引起睡眠減少。睡眠中樞向上傳導衝動作用於大腦皮層(或稱上行抑制系統)，與控制覺醒狀態的腦幹網狀結構上行激動系統的作用相拮抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。根據睡眠發展過程中腦電波變化和機體活動功能的表現，將睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩個時相。慢波睡眠又稱正相睡眠或非快速眼球運動睡眠;快波睡眠又稱異相睡眠或快速眼球運動睡眠。睡眠過程中兩個時相互相交替進行。成人進入睡眠後，首先是慢波睡眠，持續80~120分鐘後轉入快波睡眠，維持20~30分鐘後，又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中約有4~5次交替，越近睡眠的後期，快波睡眠持續時間越長。兩種睡眠時相狀態均可直接轉為覺醒狀態，但在覺醒狀態下，一般只能進入慢波睡眠，而不能進入快波睡眠。
(1)慢波睡眠：慢波睡眠為正常人所必需。在慢波睡眠中，機體的耗氧量下降，但腦的耗氧量不變;同時，腺垂體分泌生長激素明顯增多。因此，慢波睡眠有利於促進生長和體力恢復。長期睡眠不足後，如果任其自然睡眠，則慢波睡眠，尤其是深度睡眠將明顯增加，以補償前階段的睡眠不足。慢波睡眠分為四個時期：①入睡期：此期為清醒與睡眠之間的過渡時期，只維持幾分種，是所有睡眠期中睡得最淺的一期，很容易被喚醒。在這一期，生理活動速度開始降低，生命體徵與新陳代謝逐漸減慢。②淺睡期：此期仍可聽到聲音，仍然容易被喚醒，身體功能活動繼續減慢，肌肉逐漸放鬆。此期大約持續10~20分鐘。③中度睡眠期：此期肌肉完全放鬆，生命體徵數值下降，但仍然規則，身體很少移動，很難被喚醒。此期大約持續15~30分鐘。④深度睡眠期：此期身體完全鬆弛且無法移動，極難被喚醒，腺垂體分泌生長激素，人體組織癒合加快。此期大約持續15~30分鐘。
(2)快波睡眠：此期的睡眠特點是眼球轉動很快，腦電波活躍，與覺醒時很難區分。其表現與慢波睡眠相比，各種感覺進一步減退，喚醒閾提高，骨骼肌反射和肌肉緊張度進一步減弱，肌肉幾乎完全鬆弛，可有間斷的陣發性表現，如眼球快速運動、部分軀體抽動、血壓升高、心率加快、呼吸加快且不規則等。做夢是快波睡眠的特徵之一。快波睡眠也為正常人所必需，在快波睡眠中，腦的耗氧量增加，腦血流量增多且腦內蛋白質合成加快，但生長激素分泌減少。快波睡眠與幼兒神經系統的成熟有密切的關係，可能有利於建立新的突觸聯繫，能夠促進學習記憶和精力恢復。快波睡眠對精神和情緒上的平衡最為重要，因為充滿感情色彩的夢境可以舒緩精神壓力，讓人們面對內心深處的事情和感受，消除意識中令人憂慮的事情。
以上就是對於睡眠的詳細解讀，希望能夠幫助大家了解到更多關於睡眠的知識。
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