腳抽筋是什麼原因引起的,這裡告訴你答案

想必大家都對腳抽筋不陌生吧，特別是中老年人，在生活中或多或少都會遇到腳抽筋的情況，那麼腳抽筋是什麼原因引起的?下面我們一起來看看。

腳抽筋是什麼原因引起的：

1、缺鈣。缺鈣是導致腳抽筋的主要原因之一，特別是中老年人，鈣質吸收能力逐漸下降，鈣質流失明顯，經常會受到腳抽筋的困擾。所以中老年人每天補鈣是很重要的一項工作。

2、局部壓迫。長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上都會迫使小腿肌肉長時間處於緊張狀態，引起肌肉被動攣縮和供血不足。

3、寒冷刺激。肌肉受到寒冷刺激時會發生痙攣，比如夜間睡眠時腳和腿部受涼，或者在寒冷環境中進行體育活動時沒有做充分的準備活動，也會導致發生腿抽筋。

了解腿抽筋的原因後，大家需要格外注意，特別是對鈣質的補充。在這裡需要糾正一個誤區，很多中老年人都認為骨頭湯是可以補鈣的，事實上，骨頭湯對補鈣效果是很差的。看起來很有營養的白色湯體，主要成分其實是脂肪，不僅不補鈣，還可能導致高血脂。

其實，雞蛋、牛奶、豆製品都是很不錯的補鈣食物，但是想要通過食補補鈣，往往難以補足中老年人每日所需鈣量，建議吃一些鈣片進行額外補充，像金鈣爾奇添加片就很不錯，它是一款針對中老年人補鈣的鈣片。它含鈣量比較科學，適合中老年人服用。不僅如此，金鈣爾奇還考慮到中老年人的消化情況，成分裡含有維生素D，讓補充的鈣吸收更好，對緩解抽筋現象很有幫助。另外它還有鋅、鎂、銅等人體必需的微量元素，幫助中老年人補充日常難以攝入的營養，有助於中老年人的身體健康。

相信大家都知道了腳抽筋是什麼原因引起的，除了日常補鈣外，還需要注意睡覺時的姿勢，注意保暖和休息。