10 年前，56 歲的美國大媽蘇．雷諾茲（Sue Reynolds）體重飆破152 公斤，讓她連起床翻身、擠進公共廁所都得大費周章，甚至幫自己穿鞋這種簡單任務還要老公幫忙。當她用走路、騎飛輪、遊泳等有氧運動減重後，竟搖身一變成為該分齡組世界一流的鐵人三項選手，更代表美國出國比賽！是什麼強大力量讓她「減成運動員」？來看看雷諾茲的減肥之路。
熬夜加班糖上癮體重152公斤回不去
雷諾茲並不是病態型肥胖，她可觀的脂肪是從結婚生子後，在自己創立的非營利組織常常日以繼夜工作，並經常拿餅乾和M&M 巧克力當作熬夜乾糧。歷經數十年不眠之夜，她開始對糖份上癮。「我的不良習慣是有充分理由的。」雷諾茲在被外媒《Runner's World》採訪時這麼解釋：「很多人對胖子都有刻板印象，認為他們對某些事不負責任或是走不出悲傷，所以他們暴食其實是在啃食著悲傷。
事實上，這種刻板印象是不公平的。」一天，雷諾茲站在廚房裡對自己說「夠了！」儘管她這些年來嘗試各種飲食，也曾減掉27 公斤體重，但最後她總是復胖。然而這次不同，她的減重動機是厭倦了無法做自己想做的事，而廚房中的吶喊對她也起了作用。
從走100公尺就喘到走上鐵人養成之路
吶喊之後，雷諾茲在老公布萊恩的陪伴下，做了第一次健走100 公尺，短短距離，就讓她完成後汗流浹背倒在沙發上，但內心是歡愉的。「到目前為止，這是我做過最艱難的事情之一，我為自己邁出第一步感到高興和驕傲，那真的相當關鍵。」
後來，雷諾茲繼續練習走路，且每天增加一些距離，直到可以走接近5 公裡。不過，雖然她透過計算熱量和步行把體重降到122 公斤，卻又復胖了不少，甚至休息了11 個月之久，直到2012 年4 月，她再度開啟健康飲食生活。雷諾茲在體重138 公斤時，與一位朋友報名參加了包含核心肌力訓練、有氧運動、營養計劃，以及每兩周秤重一次的訓練營課程。
同時，她下載了5K 跑步App，在走路中穿插一些跑步當作間歇訓練；還上了飛輪和水中有氧課程，並習慣在水中有氧課結束後自己多遊泳幾圈。努力減肥同時，雷諾茲意識到自己正在做鐵人三項的三種運動項目。
不久之後，她已經可以在泳池遊30 圈、騎飛輪19 公裡，走／跑約5 公裡（半程鐵人三項比賽分別為遊泳750 公尺、自行車20 公裡和跑步5 公裡）。她從沒想過自己會成為一名鐵人，但她在運動中學到，對於任何跑者或自行車手而言，訂出目標賽事會讓訓練整體有趣許多。
59歲開啟人生初鐵
2013 年7 月，當年59 歲的雷諾茲參加了人生第一場鐵人三項賽。除了丈夫，她沒有告訴任何人自己參與比賽，因為當時103 公斤的她，不想讓別人看到她穿泳衣的樣子。第一次比賽，雷諾茲很害怕自己會不會心臟病發？腿骨折？恐懼和驕傲同時布滿她的心理狀態。
但嘗試之後，她已跳脫出這些負面的心理狀態，更在比完賽回到家後又馬上報名了下一場賽事。同時，她上網找尋鐵人三項教練，並在居住地印第安那州找到一名27 歲的教練布蘭特巴勒。教練比她兩個兒子還年輕，但完全不在意雷諾茲的年齡和體重，他表示：「這對我來說從不是問題，我的目標是帶他們到想要的地方。」
往世界級選手邁進
在巴勒的指導下，雷諾茲繼續參加賽事，但通常是分層組別中唯一一名選手。第二年夏天，她參加美國鐵人三項全國冠軍賽，終於體會到分齡組「排名」的感覺，在44 名女性中排第29 位。同場賽事，她在遊泳項目無意間刷卡一名競爭對手，當下她被嚇到了，但這也顯現出她具有前所未知的競爭優勢。
2015 年，雷諾茲已經從每周5 天訓練20 分鐘，進步到每周6 天共訓練10 小時。此時她的體重降到65 公斤，並首次獲得美國代表隊資格，參加墨西哥舉辦的ITU 鐵人三項總決賽(ITU World Triathlon Grand Final)，獲得第11 名成績。雷諾茲的巔峰年則在2017。當她體重降到61 公斤，同時在世界和美國頂級賽事中排名第六，成為一名貨真價實的運動員。
91公斤體重是怎麼減掉的？
看完雷諾茲勵志的故事，你可能最在意的是除了運動，她是怎麼減去這麼多脂肪的？飲食上，她每天的飲食都保持一致：多吃優格、燕麥片、全麥麵包、水果和蔬菜。另外允許自己每周放縱一次，通常會享用楓糖鬆餅。原本有糖癮的她對糖的熱愛並沒有消失，但因為比賽目標強大，對於糖她更容易拒絕了。
作為一名菁英運動員，雷諾茲的意志促使她保持著前進的動力，她總是想：「我每減掉5 磅（約2.3 公斤），跑起來就更輕鬆，現在如果我增加5 磅，就會更難跑了！」
現年66歲的雷諾茲，將自己戲劇性的鐵人三項經歷集結，在今年4月份出版了《The Athlete Inside》（暫譯：運動員心志）一書，詳細介紹她的減肥之路，以及成為世界級選手的歷程。該書的收益捐贈給美國鐵人三項基金會，為身障和視障鐵人三項運動員提供支持。
雖然年事已高，但雷諾茲的教練認為她會繼續變更強，就算新冠肺炎疫情期間，也沒有停止她的訓練。教練表示：「雖然雷諾茲是一名業餘的選手，參加鐵人三項比賽是為了樂趣，但她仍然每天、每年都在努力變成更好的自己！」