關於今天要介紹給大家的詞，
小編我想了很久，
到底要不要講這個詞？
會不會太難？
如果是兩年前的小編，
估計看到這個詞會嚇死！
因為它的長度，
足以挑戰當時做為英語學渣的我，
對單詞記憶的極限了！
但由於它在我們日常生活中，
和訓練中出現頻率極高，
在運動和物理治療專業領域，
它的使用又有不可替代性。
我們今天一起來學習，
這個看起來很恐怖，
但實際簡單又實用的詞：
Hyperextension
千萬不要被這個詞的長度嚇到！
相信大家有學習
私教專業英語之功能解剖：伸展-EXTENSION
Hyperextension就不難了！
首先我們來看它字典上的解釋和發音
（請點開下面的音頻聽發音）
這個其實是個組合詞，
看著好長，
但其實就是在Extension的基礎上，
加上了一個表示過度意思的前綴Hyper
Hyper（過度的）+ Extension（伸展）
=Hyperextension超伸
我們先來看一下什麼是Hyperextension?
超伸（Hyperextension）通常在三種情況下使用：
第一種
表示關節超出正常活動範圍的一種狀態，最常見的就是膝超伸和肘超伸。
這個問題常出現在我們現實生活和訓練中，大家可以留意觀察一下
典型膝超伸（Knee Hyperextension)
膝超伸的X光片
典型肘超伸（Elbow Hyperextension)
如果你在站立、走路或者做動作的時候有這個問題，如果發生在膝關節，你可能會：
小腿緊又粗
下肢訓練效果差
膝關節下贅肉
膝關節痛（現在沒有將來也會有）
膝關節急性損傷
如果發生在肘關節，可能會：
下面視頻帶大家熟悉它的用法
It's when their knees go into a hyperextension.
它就是當他們的膝蓋變成一種超伸的狀態。
It's when their knees bend past their ankle and their ASIS when they bend backward this way.
就是當他們的膝蓋彎曲超過他們的腳踝和他們的髂前上棘，當他們往後向這個方向彎曲。
（大家在聽的時候，不要有壓力，可以通過聽，找出裡面的Hyperextension，來鍛鍊耳朵對這個詞的反應）
The first thing I have to have a person do is come out of hyperextension in the knee.
我得讓一個人首先要做的就是解決膝超伸的問題。
Because nothing else above this is going to be able to organize itself if the knee remains in hyperextension.
因為沒有在這以上的任何部分，會自己去組織排列，如果膝蓋保持超伸的狀態的話。
備註：上面英譯中時，英文中並沒有狀態、或者問題的詞語，只是按照中文表達習慣翻譯過來之後會比較順。
什麼是使用Hyperextension的另外兩種情況呢？
第二種（超伸的膝損傷）
如果膝蓋平時就有上述問題，在訓練中又沒有注意；或者膝蓋形態上本身沒有問題，但在劇烈運動中受外力，或者落地不穩，導致膝蓋超伸向後變形所產生的急性損傷。
做為一種常見的膝關節損傷，骨外科醫生或者物理治療師常會用到這個詞
我們通過下面幾幅圖來大概認識一下這種類型膝損傷
如果熟悉足球的朋友，應該聽說過鐵人伊布在2017年那次嚴重的膝損傷。這次損傷造成了他前十字交叉韌帶斷裂。
以及，如果喜歡籃球的朋友應該記得，NBA2017-2018賽季杜蘭特在開場一分鐘不到，被自己的隊友扎扎童鞋搶籃板到底壓傷，只是這次受傷，沒有造成嚴重的韌帶撕裂。
最後... ...
第三種
健身房常用加強身體整個後側鏈的訓練動作，三羊挺身，或者叫羅馬椅挺身，以及練習背伸展肌群的動作。
這個動作英文也叫Back Extension
當然，Hyperextension還可以描述很多類似動作，但如果沒有特別講明哪裡的Hyperextension，通常說到Hyperextension Exercise就是指三羊挺身這個動作。
今天為大家解讀了Hyperextension在地道表達裡的三種用法：
● 一種關節狀態
● 一種膝關節損傷
● 一種背伸展運動
這三種情況下，我們都會用到Hyperextension這個詞。但是，請記住！它並沒有那麼難，只是Hyper+Extension的一個複合詞。
希望以上的分享對大家有幫助！
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期待大家的留言，
讓我們共同學習，
一起成長！
本文作者：光與鹽
美國匹茲堡大學 碩士 運動與慢性病專業
李欣普拉提亞洲普拉提&運動科學大會 翻譯
武體體能翻譯組成員
DNS動態神經肌肉技術
(運動課程I和臨床課程1認證）
MTC醫療貼扎認證級別1和級別2
Core Align級別1和級別2認證
李欣普拉提全科
參與北極星普拉提全場館系列培訓
瑞怡普拉提核心床系列認證