12月17日0-24時，金華市無新增新冠肺炎確診病例，無新增無症狀感染者。截至12月17日24時，累計報告確診病例57例（境外輸入病例2例）。健康提醒
為什麼要關注膳食？
1992年，世界衛生組織發表的維多利亞宣言提出，合理膳食是健康的第一基石。高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高血黏稠度等，與飲食密切相關，且發病年齡逐漸年輕化。
食物的五個類別要明確
第一類
谷薯類，即主食，主要提供能量、碳水化合物，及小部分膳食纖維。
第二類
蔬果類，即蔬菜和水果，主要提供維生素、礦物質（鈣、鐵、鋅等），及水溶性的膳食纖維。
第三類
大豆類，即大豆及其製品，提供蛋白質、脂肪、碳水化合物。
第四類
動物性食物，包括魚、肉、蛋、奶，主要提供優質的蛋白質和能量。
第五類
純能量食物，包括烹調油、糖果、堅果，雖提供能量，但是其他的營養相對少一些。
光看分類不知道如何「實操」
你需要知道「食物紅綠燈原則」
綠
燈
食
物
包括無澱粉蔬菜類、膳食纖維較高的雜糧和雜豆等，建議積極攝入，但也要避免攝入過剩。
瘦肉應該每天攝入，因為它提供優質蛋白質。
魚和海產品在提供優質蛋白質的同時，也提供不飽和脂肪酸，對維護心血管有好處。
黃
燈
食
物
包括穀類製品、奶類製品、高糖分的水果類等，對身體有益，但吃多也傷身，應限量攝入。
蛋黃本身非常有營養，但膽固醇含量過高，攝入蛋黃過多會導致膽固醇過高，會引起高血脂和肥胖。
紅
燈
食
物
包括高糖類、油炸食品、高脂加工肉類、黃油、奶油、巧克力醬、高脂奶酪等，對身體健康無益，宜少吃。
紅燈食品往往是大家最愛吃的，但最好不要吃。這並非是絕對意義上的不吃，只是希望大家減少吃的次數、頻率和攝入量。偶爾為了滿足一下口腹之慾是可以的，但是長期吃會對身體造成不良影響。
醫生提示
最後再為熱愛甜食的夥伴獻上一份誠意滿滿的小貼士：不是不能吃糖，但是一定不要過量~
小貼士
1. 常見的添加糖有白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖，包括飲料中的糖。
2. 每天添加糖攝入不超過50克，最好控制在25克以下。
3. 不喝或少喝含糖飲料，多喝白開水或茶水。
4. 選購商品時關注營養成分表，選擇少糖或無糖食品。
5. 少吃甜食或點心。
6. 在烹飪時應注意儘量少加糖。
通報來源：金華市衛生健康委
科普來源：全民健康生活方式行動
【來源：健康金華】
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