籃球修煉秘籍——傳球的進階訓練

2020-12-20 樂動NBA資訊分享

在賽場中很多人更注重於人的移動,而把傳球丟在了一邊。其實,球的轉移同樣可以撕開對手的防線,是進攻的關鍵。好的傳球能夠抓住電光火石間的機會擊穿對手的防禦,為隊友送上助攻。在打野球時,傳球路線經常被對手預判到,不是被攔截就是使接球的人陷入重圍。該如何訓練提升傳球能力呢?

機關槍傳球

導致傳球路線被預判的很大一部分原因就是傳球動作不熟練,傳球速度慢。不經意間的一個遲疑讓對手有了準備時間。對此,需要加強對傳球的熟練程度,使接傳球成為一種身體的反應。機關槍傳球效率高,可快速提升球員接傳球的熟練度。

機關槍傳球需要三個人配合,兩個人輔助(B、C),一個人練習(A)。B、C各持一個籃球,和A各站在三角形的三個角。B傳球給A,A把球傳回。在A傳球的一瞬,C把球傳給A,A再把球傳回給C。三人以高頻的傳球重複上述過程,A熟練以後不斷減小三人之間的距離,加強練習。

雙球傳球

為了進一步提高傳球速度可進行雙球傳球練習。兩個人各持一個籃球,站在一條直線上(距離5米)。兩人同時傳球,接到對方的球後再把球傳回。為了避免球發生碰撞,一個人擊地傳球,另一人胸前傳球,3分鐘後交換傳球方式。熟練以後把傳球方式改為單手肩上傳球,同一時間內兩人用相同的手傳球(同用左手或右手),把球傳往身體的兩側。

傳球假動作

為了幹擾對手對傳球路線的判斷,可使用傳球假動作。方法為:雙手持球,腰部、腿部彎曲,側身向左做出向左側傳球的動作。對手往左側移動時,左腳蹬地,身體快速右轉,把球從右側傳出。同樣,也可以假動作向右傳。當然,也可以進行上下傳球的假動作,雙手把球舉過頭頂,做出向上傳球的動作,之後快速把球收回,向一側移動進行投籃。

兩次傳球

有時候傳球點比較固定,必須要把球傳給核心球員,在該球員被人緊盯的時候可進行兩次傳球。首先是做出向一名球員傳球的動作,兩手抓緊球向前拋,然後突然制動,停止傳球。然後,眼睛往一邊看,身體略微向另一側偏轉。當對方的防守球員認為自己要向另一側傳球時,快速把球傳給之前的那個人。第二次傳球的動作要小,注意不要被對方所識破。

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