健康時報
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12月8日，作為國家最高科學技術獎獲得者、上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院終身教授，現年96歲的王振義院士現身上海開放大學直播「上海市民健康素養第一課」。
會上，王振義院士說，「許多人問我，你這個『90後』怎麼活到現在的，有沒有什麼祖傳秘方？」
王振義院士坦陳自己並非天生長壽，而且得過三次重病，「3次閻羅王差點叫我去，看我流著眼淚，還留戀人世，就說：那你回去吧。」老院士幽默地為大家分享長壽經驗。
圖片來源：上海瑞金醫院
真「藥神」，培養多位院士
一部《我不是藥神》讓許多人淚目。但是很少人知曉，我們身邊就有這麼一位真「藥神」——王振義院士。
從1954年起，王振義就開始研究血栓和止血，面對無數白血病人的死亡，下決心要攻克白血病。
1979年成立血液病研究室後，王振義在工作中逐漸形成了誘導分化癌細胞的思想。他帶領團隊在實驗室歷經八年奮鬥找到全反式維甲酸這一藥物，用於治療最為兇險的急性早幼粒細胞白血病，最終和陳竺院士、陳賽娟院士等共同努力，創造性地提出「上海方案」，使這一種白血病達到治癒。
同時，為讓患者都吃得起這種藥，他還放棄了專利申請。如今，這盒藥僅為10粒290元，還被納入醫保範圍。同樣規格，在美國售價為180美元（折合人民幣1209元）。⑤
更讓人津津樂道的是,在醫學科學界,王振義院士先後培養出陳竺院士、陳賽娟院士、陳國強院士，「一門四院士」被傳為佳話。
在2020年9月6日揭曉的2020未來科學大獎上，王振義院士和張亭棟教授榮獲「生命科學獎」。對於「獎金您準備怎麼分配」的提問，這位96歲的院士的選擇很簡單：「麻煩醫院幫我全部捐給扶貧基金會。」
2012年，王振義院士在接受健康時報採訪時介紹，自己沒有把錢放在第一位，如果把錢放第一位的話很多事情都可能會發生偏離。他認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。
多年以前王振義院士曾去江蘇南通會診，當時家屬在他包裡塞了一個信封，到了上海後打開一看是4000塊錢，他隨後就給家屬寄回了3600元，因為按照當時上海的規定只能拿400元的會診費，他表示自己不能多拿。②
96歲王振義院士的五條長壽經驗
「我的人生快走完了，」王振義院士表示，感悟只有16個字：「合理安排、知足知樂、動腦動手、善心寬懷」。談及長壽經驗，王振義院士曾分享五條經驗。
1. 天天走個半小時
王老表示，家裡有保姆日常照顧，但每周六讓保姆回家，過一天「無保姆生活」。他笑著說，「我的雙手沒有萎縮，還天天走個半小時，儘管兩隻腳不太穩，但『三隻腳』就比較穩了。」①
缺少運動不會在短期內產生明顯影響，但日積月累必然會影響健康。缺乏運動已被世界衛生組織確認為導致死亡的第四大因素。
因此，提倡中老年人散步，每日1小時左右，可分次進行；也可做保健操，打太極拳等。
2. 做個「雜食動物」
王振義院士直言自己是「雜食動物」，堅持多樣化飲食。他強調「網上說，這個不能吃，那個也不能吃……什麼都不吃，人還能活嗎？」他表示自己日常有老人餐，要動物蛋白加植物蛋白，要有水果要有素。①
北京安貞醫院大內科主任呂樹錚在2013健康時報刊文表示，人類是雜食動物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長期以肉類為主，就會形成動脈粥樣硬化。④
《中國居民膳食指南（2016）》指出，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
3. 堅持三個不：不抽菸、不喝酒、不熬夜
此外，王振義院士告誡大家堅持「三不原則」：不抽菸、不喝酒，不熬夜。①
2019年7月，一項發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的研究顯示，無論遺傳風險高低，堅持菸酒不沾、健康飲食、保持運動等健康的生活方式都與降低痴呆症風險有關。比如，同樣作為高遺傳風險人群，與生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的發病風險仍然低了32%。③
同時，有多項研究顯示，抽菸、喝酒、熬夜均是誘發癌症的因素。所以說，想要延長壽命，健康的生活習慣和方式是非常重要的。堅持三不：不喝酒、不抽菸、不熬夜！
4. 一直保持學習
「我活到90多歲，肚子裡空空的，怎麼辦？」王老表示，「活到老、學到老」。
他72歲開始學電腦，用電腦上網就是新知來源，而病人的問題就是「給我出的題目」。十幾年來，老院士依舊堅持「開卷考試」，自創了這一特殊查房方式：每周一由學生提交臨床上遇到的疑難病例，形成「考卷」；他在一周內搜索全球最新文獻，思考、分析後「答卷」，並在每周四與大家一起探討、一同過招。①
一直保持學習、勤於思考，能使大腦充分活動起來，保持長久旺盛的活力，進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。
5. 保持良好心態
王振義院士在2012年接受健康時報採訪時表示，當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。
王院士拿自己舉例，他有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，於是他經常對自己說：「我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當我要去見上帝時，上帝會說你回去吧因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。」
很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。②
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康長壽處方中，心理平衡必不可少。
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①2020-12-08上觀新聞 《3次差點被閻王叫，96歲王振義院士每周一天無保姆生活，每天三隻腳走半小時》（作者：徐瑞哲）
②2012-01-02健康時報《對話王振義院士》
③ Ilianna Lourida, et al., (2019). Association of Lifestyle and Genetic Risk With Incidence of Dementia. JAMA, 10.1001/jama.2019.9879
④2013-10-17健康時報《防動脈硬化是終生的事》
⑤2020-10-13解放日報《王振義：最喜歡被叫作「王醫生」》
原標題：《「3次閻羅王差點叫我去」，96歲院士分享了五條長壽經驗！》
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