鹽作為日常生活當中常見的調味品，不但能夠增加食物的風味，而且碘鹽當中含有碘元素對於預防人們患有甲狀腺之類的疾病，也有一定的幫助。
但是如果沒有掌控好度，過量的食用鹽，就會導致人體攝入的鈉元素增加，由此影響正常的新陳代謝，給人們的身體健康帶來一定的影響。那麼人一天應當攝入多少鹽才是正確的，長期吃鹽的人身體又有哪些變化？
成年人一天攝入的鹽究竟是多少克？營養專家這樣告訴你：
根據國內膳食指南的推薦，一個成年人一天當中合理的鹽攝入量應該是6g，兌換成日常飲食最典型的表現，也就是50克的火腿腸，這裡面含有的鹽量剛好就是6克。但是通常情況下，一根火腿腸都是150克裝，那麼也就意味著，大部分人一天的食用鹽的含量，都是超過了營養學的標準。長此以往，是相當不利於人體的健康。
長期吃太多的鹽，會給身體帶來這些變化，別再誤食了：
1、傷害肌膚
愛美的朋友在日常飲食生活當中，一定要堅持清淡的原則，少食用一些含鹽量高的食物，比方說醃製食品。因為身體過多過量的攝入鹽，會增強滲透壓的作用，由此身體組織排出的水分也會增加，這會降低體內的含水量，相當不利於肌膚的保水。而且長期過多的食用鹽，還會導致肌膚出現暗沉，長雀斑的不良情況。
2、降低抵抗力
相信大部分朋友都不知道長期過量的食用鹽會降低人們的免疫力和抵抗力，它導致的最典型的表現就是經常出現感冒發燒的情況。這是因為高濃度的食鹽，會抑制人體呼吸道細胞的活性，進而降低免疫系統的功能。
與此同時，長期過量的食用鹽，也會導致人體的唾沫減少，進而減少口腔的溶菌酶分泌，使得口腔當中的細菌增加，「病從口入」，這樣一來也會影響人們的身體健康。
3、尿頻
長期過量的食用鹽，會增加人們的口渴感覺，由此需要過多的食用水，自然而然就會增加尿意頻發的次數。從臨床醫學的解釋上來說，就是人體過量的攝入鹽之後，需要更多的水分進行排洩，這些多餘的鈉離子，這樣一來，尿尿的次數只會增不會減。
4、鈣流失
眾所周知，食鹽當中含有的氯化鈉相當的豐富，如果長期過量的食用鹽，就會導致身體向外排鈉增加，由此也增加了尿鈣的可能性。這種情況對於日常挑食導致的鈣攝入含量不足，或者是體內缺鈣的人群來說，會給身體健康帶來很嚴重的危害。所以大家在日常飲食生活當中，儘量改掉過量食用鹽的壞毛病。
總而言之，在日常生活當中，大部分人食用的鹽量都是處在超標的狀態，因為食物當中本身就含有一些鹽的成分，尤其是一些深海產品或者是醃製品，所以建議大家多食用一些新鮮的時令果蔬。而且在製作上食的過程當中一定要少鹽，這樣才能夠去減少人體對鹽的攝入量，進而維持身體健康。