有網友訴苦：我是一名初三學生，我真的很努力，可是成績卻沒有起色，我該怎麼辦？
以下是我給他的學習方法建議。分享給有同樣困擾的同學。
你說你真的很努力，可成績沒有一點提升。
首先，你要做的不是鑽到書本裡，蒙頭學習。從你的提問來看，你的心態已經出了問題。你可能有習得性無助。
什麼是「習得性無助」？
美國心理學家塞利格曼曾用狗做了一項實驗。他把狗關在籠子裡，只要蜂鳴器一響就對狗進行電擊。狗在籠子裡逃不掉，就被電擊。實驗數十次後，蜂鳴器一響，先開籠子後電擊。這時狗不但不往外跑，而是沒等電擊就倒在地上呻吟、顫抖。
你現在的狀態跟這條實驗室中的狗有點像。還沒開始學，你就說，不行，我學不會。這就像還沒有電擊，就不再嘗試逃脫，倒在地上的狗。
你要做的是調整心態，避免「習得性無助」。
如何避免「習得性無助」
在回答這個問題以前，我想請問，你真的很努力是如何努力法。有的學生明明基礎已經很差了，結果他的努力就是每天消耗大量時間，跟同班同學做一樣的作業，啃一樣的難題。這些習題根本就不是眼下的你能解開的。於是你所謂的努力就是日復一日，每天重複著受打擊，然後堅定了你的信念：我很努力了，可是成績一點沒有提升。
這就是你習得性無助產生的根源。
你現在需要做的是找到跟你水平相匹配的題，從簡單的開始學起。如果你的水平只有初一水平，就從初一的習題開始做起。每做對一道題，就相當於告訴了你自己一次：我可以，我能行。
不要覺得別人都在刷中考的題了，我回頭去做初一的題，是不是差距越來越大。你保持現在的狀態刷超出你能力範圍的題，才是走彎路甚至南轅北轍的路。
刷簡單的題，能從根本上改變你的「習得性無助」。這個心理頑疾不去除，你沒辦法獲得進步。
你該怎樣提高成績？
如果你現在成績比較差，建議你不要跟班上的複習節奏走。因為你已經跟著走了，而結論是成績不能提高。那麼說明你需要改變學習方法了。
1、立足教科書
有的同學都學到初三了，教科書還是簇新的。平時學習一靠老師講，二靠刷題。這樣學出來的基礎會很不牢靠。教科書是一切的根本，最後中考卷子考綱是依據教科書的。一定要養成親近教科書的習慣，你的基礎才會紮實。
要吃透書上的每一個定理、公式、概念，書上的基礎練習，一定要準確無誤地作正確。這個不難。教科書吃透，起碼普通高中是上得到的。
2、選擇習題
其次要選擇和自己水平相匹配的習題。根據安德斯·埃裡克森的《刻意練習》理論。任何學習任務都需要在學習者的「學習區」內進行練習，才會取得成功。
心理學家把人的知識和技能水平分為三個區域，最核心的是舒適區，舒適區是人們已經熟練掌握的區域。最外層是恐慌區，恐慌區是完全學不會的內容，比如讓你一個初中生去學高等數學，中間很多數學知識都不會，那這個區域就是你的恐慌區。介於恐慌區與舒適區之間的是「學習區」，這部分內容是稍微努力一下可以學會的。
你之前說你已經很努力了，可卻沒有效果，說明你可能一直在恐慌區努力。你需要的是找到自己不會，但是學一學可以搞懂的習題。弄懂後再找新的符合要求的習題。
一直保持在學習區學習，你的努力就會看得到效果。
3、制定自己的複習計劃
前面說過了，學校的複習進度跟學習進度可能不適合你。你要根據你現在的水平重新制定對自己有幫助的複習計劃。比方說你現在的水平在初二上半學期的樣子，那麼你可以計劃一個月把初二的內容複習完。
不要覺得人家在刷中考題，擔心趕不上人家。你要按照自己的步長、節奏，找到適合你自己的路。然後堅定地走下去。如果無效了，檢查一下，你是不是跑到了恐慌區，或者徘徊在安全區裡沒有走出來。
4、建立錯題庫
建立錯題庫是非常重要的一件事。人的大腦是很頑固的，做錯的題還會反覆錯。錯題是你需要「重點照顧」的內容。你不解決，錯題就會永遠困擾你。凡是學霸都有自己的錯題集。為了節約時間，你可以直接把錯題剪下來貼到本子上。或者拍照，用微型印表機列印出來。
記住，錯題不僅要記錄答案，還要把該題所涉及的概念、原理都寫在旁邊。這就是你最能漲分數的寶典了。錯題庫必須你自己整理，抄別人的是無用的。
根據這套學習方法，認真實踐，踏實前進，一定能有收穫的！
祝你在中考中取得好分數，考上心儀的學校！