屁股肉多是什麼原因 怎麼減掉屁股上的贅肉

　　屁股肉多會顯得下半身肥胖，所以當屁股肉多時就要開始減肥了，下面一起來看看屁股肉多是什麼原因？怎麼減掉屁股上的贅肉？

　　屁股肉多是什麼原因

　　

　　屁股肉多的原因可能是由於長時間坐著、飲食熱量過高、雌激素紊亂、臀部受寒等原因導致的。

　　長時間坐著

　　長時間坐著導致臀部肉越來越多。坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置，多餘的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少，也容易變胖。

　　飲食熱量過高

　　長期飲食熱量過高的話，也會導致多餘的熱量不能消耗轉化成脂肪堆積在體內，在配合長時間坐著，脂肪就囤積在臀部了。

　　雌激素紊亂

　　女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關。比如飲食不規律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂，容易導致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。

　　臀部受寒

　　臀部受寒會導致體內的熱氣向上，冷氣團停留在下半身，這樣身體循環變差，下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。

　　蹺二郎腿

　　經常翹二郎腿，腿部的血液、淋巴循環受阻，不僅會導致腿部出現浮腫的情況，還會引起脂肪變得越來越後，臀部也會肉越來越多。

　　怎麼減掉屁股上的贅肉

　　動作1：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，然後將右腿向上打開。完成後，換另一側繼續。

　　動作2：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然後再向上抬高伸直。完成後 ，換另一側繼續。

　　動作3：側躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿併攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動的動作，做完後，換另一側繼續，注意，腿部落下時不要觸到地面。

　　動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，腹部發力，將臀部和腰部向上抬高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再併攏，然後將臀部放下，如此反覆進行。

　　動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐於身前，雙腿屈膝，儘量使大腿分開呈一字，小腿向後放，收緊腹部，保持5秒。

　　動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦後，保持上身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高至90度，然後使兩腿做打開、併攏的動作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

【送福利：快來看看你應該怎麼減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注「39減肥健身學院」微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然後回復關鍵字「21天」，九姑娘馬上送給你！