隨著人們是科技生活的不斷提高，現在電器用品越來越普及，尤其是電腦和手機，我們的生活和工作都離不開電腦和手機，對於很多年輕人來將，他們可能一天中有三分之二的時間都是和電腦還是手機度過的，長此以往，我們的眼睛就很容易用眼過度，出現眼疲勞或眼乾澀，出現眼睛不舒服時，一般情況，我們會用一些眼水和眼膏，但是，今天，小編為大家介紹3種好食物，從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。
一、 眼睛疲勞吃紅薯
俗話說「眼睛是內臟的鏡子」，因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能得到恢復。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。吃紅薯的方法很多樣，按照大家的口味來食用就可以了。
二、眼睛乾澀吃薺菜
對於長時間處於辦公室中的白領，或者手機低頭族的來說，他們很容易發生眼乾澀的情況。這時我們可以多吃薺菜，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
三、經常用眼，吃黃玉米
小的時候，我們常常會聽到「要想眼睛明亮，就要多吃玉米」。這裡的玉米多半指的是黃玉米， 因為黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑，防止視力下降。
以上是咱們在生活中都很常見的一些護眼的食物，那麼接下來小編再來給大家介紹幾款護眼的小食材，幫助的大家緩解眼鏡乾澀、疲勞，一起來看看吧。
檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，喝一杯檸檬水，可以有效排出體內毒素，有助於肝臟降火的功效。
平時在眼睛乾澀疲勞的時候除了可以做一做眼保健操以外，用山楂片泡茶喝也能消除疲勞。消化不好的人經常飲用能加速腸胃蠕動，清除宿便與體內毒素。
核桃有美容養顏的功效，還有清腦明目的作用，多吃核桃對自己的身體健康是百利無一害的。核桃中含有的豐富維生素，可以緩解眼睛乾澀的毛病，所以小編建議大家在平常的時候，可以多多食用這款核桃芝麻粉。
中醫還認為，桑葚息風平肝，滋陰補腎，補血生津，涼血潤燥，滋腎陰和肝陰，尤其是補肝血的作用，特別好。這就正應了中醫滋水涵木之法，因此特別適合因為肝血虧虛所致眼睛乾澀的人服用。
對於經常熬夜看手機，而造成眼睛乾澀，視力不清晰的人群來說，小編建議大家可以多用這款菊花茶泡茶喝，菊花茶是養肝的，而熬夜又是最傷肝的，常喝菊花茶不僅能清肝毒，還能明目呢。
說到去肝火，那就不得不說說這款清心去火茶，它的味道微微甜，長期飲用能讓眼睛得到放鬆，消除眼乾眼疲勞。經常飲用能對肝臟起到很好的保護效果，一舉兩得。