就像催人「發瘋」的惡魔，困擾著全球幾億人。據中國睡眠研究會抽樣調查顯示，目前我國睡眠障礙患者約3億，睡眠不良者達5億；約有50%的成年人有過睡眠不良經歷，不只是老年人，許多年輕人也被失眠所困擾。
如何才能睡個好覺，已經成了人們的一大難題。
長期的失眠給人們生活帶來了巨大的影響，睡眠不夠整個人精神不振，思維也變成遲緩了，公交坐過站，工作力不從心，經常出錯，乾淨的臉上開始狂冒痘，臉色也變得蠟黃，顏值大大下降。工作和身體等各方面變化，隨著時間推移，情況越來越嚴重。你們有過失眠嗎？
下面為大家支支招，推薦幾個實用的緩解失眠的小辦法，希望對大有所幫助！
左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆.此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次.據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
這個方法直接躺在床上就可以實現的，轉眼珠，可以試試看的，放空自己，眼看天花板，集中注意力，堅持一會您就會發現自己有困意了，這個治療失眠的小方法真的非常管用的哦。
按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，後，再按壓右腳第二腳趾指甲正下方的穴位即可。
食療調理法
中醫認為：失眠不寐，可因外感，多因內傷；內傷不眠，無論情志所傷，心虛膽怯、思慮過度，飲食不節或稟賦不足，絕造成心神不寧而至不眠；緩解不眠，首當寧心安神。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
酸棗仁始載於《神農本草經》，列為上品。酸棗仁味甘、性平， 歸肝、心經，有疏肝、寧心、斂汗、生津的作用，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠症狀，能夠明顯的改善。因此，酸棗仁被中醫稱為「東方睡果」。
漢代大醫學家張仲景就有用酸棗仁湯施治虛勞虛煩不得眠的經驗。李時珍在《本草綱目》中也記載著：「酸棗仁熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。」中醫用酸棗仁調理失眠二千年來一直得到傳承運用。
今天，小編就為大家推薦一款調理睡眠的酸棗仁產品，沿用古代酸棗仁的配方，同時又根據現代人的體質特點進行了配方改良。具有配方優（科學配比，精挑細選，選材嚴格）、工藝優（工藝複雜，古方熬製）的特點，且藥食同源，完全使用嚴格甄選的天然食材經過古法熬製而成，不添加防腐劑，增稠劑，香精等。
甄選太行山上品酸棗仁
於天氣和氣候的影響，正宗酸棗仁主要產自北方。其中，尤其以太行山麓區域所產的酸棗仁質量為優等。酸棗仁一年一季，於秋末時節採收，產量有限。本款產品原料為產地直採，確保酸棗仁的正宗，粒大肉厚，色澤鮮亮。只有選用正宗優質的酸棗仁才能讓產品的滋養助眠作用得以充分發揮。
溫馨提示：調理調的是人體五臟六腑的陰陽和諧，從而實現人體的良性循環。調理是一個慢性的過程，不能急於求成，需要循序漸進，慢慢調理。
不少有失眠、多夢、易醒等睡眠問題的患者，無論是30-40歲的中青年，50歲的更年期女性，還是60-70歲的老人通過一段時間的調理，配合健康的生活方式，均反饋失眠症狀有了明顯的改善，睡眠質量也得到了很大的提高。