早上來公司的路上遇到了同事，同事和我說她做了一夜的夢，醒來之後整個人非常的疲憊，困得想再回去睡一覺。確實，生活中的一些人天天都做夢，但有的人卻能一夜無夢好眠到天亮，為何會出現這樣的差別？是不是夢做得越多，睡眠就越差？
為什麼有的人天天做夢，而有的人一夜無夢?
相信很多人都有這樣的疑問，本來睡覺是為了好好休息，但做了一夜夢之後，卻發現自己睡得更累了。首先大家要明白一點，睡眠的質量好不好和做夢沒有直接的關係，若是做夢後感覺身體很累，多半是心理和情緒的影響，例如說你做了和工作有關的夢，可能會比較焦慮、緊張，在這樣的情緒中睡覺，醒來後就會感覺身體疲憊。
其次，大家需要知道的是，睡覺做夢屬於正常現象，每個人入睡都會做四五個夢。人睡覺的時候，雖然身體已經處於休息狀態，但一部分的腦細胞依舊在活動，當它受到外界的刺激，就會通過感覺神經傳入大腦，繼而會導致做夢。曾經有科學家做實驗發現，人在睡著時的一段時間裡，眼球會轉動，這時候一般會做夢，睡覺時眼動的次數，實際上也就是你做夢的次數。
之所以有的人感覺自己天天做夢，做夢次數多，就是眼動的次數比較多。而有的人一夜無夢，並不意味著就一定沒有做夢，很可能是做夢後沒有清醒，而是又進入了深度睡眠，對於這次做夢是沒有印象的，所以會感覺自己一夜無夢，美美地睡到了上午。如果是發現自己真的一直都沒有做夢，反而是異常現象，需及時檢查大腦，看看是否有疾病存在。
很多人總是認為自己醒來之後睏倦、疲憊是做夢惹的禍，上文也提到了，實際上睡眠質量的好壞和做夢沒什麼關係，主要還是和自身有關。
做夢多，會影響睡眠質量嗎?
每個人都會做夢，睡覺時適當地做夢反而能滿足身體的需求，若是完全不做夢，會導致睡眠質量差，也可能是大腦受損的表現。而所謂的做夢多，可能只是夢感比較強，並不是真正意義上的夢多，對睡眠不會有太大的影響。睡眠好不好主要還是自身原因，一些人本身就有神經衰弱的現象，睡覺時會想東想西，會因為做噩夢而驚醒。情緒過於緊張，會導致身體疲憊，精神萎靡。
想要改善睡眠質量差的問題，不妨養成規律的作息習慣。早睡早起，保持生物鐘穩定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不著。睡前不要喝大量刺激性的飲品，例如咖啡、濃茶等等，攝入的過多，會導致大腦神經興奮。睡覺之前不妨用熱水泡泡腳，可以促進睡眠，加快血液循環，有助於提高睡眠質量。
總而言之，睡覺做夢是正常現象，適當的做夢是可以的。睡覺做夢的次數和睡眠質量無直接關係，若是感覺自己的睡眠質量差，不妨睡前泡泡腳，養成規律作息，少喝刺激性的飲品，讓自己的身心放鬆下來，保持一個平和的心態入睡，這樣才有助於睡眠。