讀者情感諮詢：
和女友將近一年，經歷過許多點點滴滴，雖然時間很短卻是最刻骨銘心的，之前的兩段感情都比這段要長卻沒有這麼深的感覺。因為自身的原因如放假之後經常熬夜睡懶覺忽略了她的感受，說好了一起做的事情卻總是拖延例如一起健身，鍛鍊。
我是個比較沉悶的人，一直是她在主動的關心我幫助我，而我只是有時找她一起吃飯，逛街，玩耍。她一直在嘗試著融入我的生活，和我一起看我的綜藝，電影，歌曲等等。
而我雖然也有關注她喜好的東西卻沒有表達，一直積壓了一年，因為一次在超市被螃蟹夾到手打電話找我因為我睡著了沒有接電話而成了導火索。分手的理由是儘管還是很熟悉親近的感覺，可是已經累了，沒有心愛的感覺，她分不清我只是想找個人陪還是真的愛她這個人，覺著我並沒有在乎她。
可是我現在真的想挽回這段感情，不知道該如何是好。乃昔導師回覆：
康納所說：「從根本上來說，感情關係出現的任何問題，都是男人所造成的。」
別問我為什麼這樣說，是個爺們你就得學會承擔，承擔你女人所犯的一切錯誤，因為是你沒有很好的盡一個男人的責任帶領好她，才導致她走偏走歪。要是連自己女人都不能引導到相互默契，那只能說你頂多和她一樣算個娘炮。
題主已經在網上看了那麼多，學了那麼多，你應該開始意識到挽回女朋友並不是一件短期、簡單的事情了。
你可能說，「廢話，我已經做了那麼多事情了，但她現在還是對我極其冷淡」。當一種方法不管用的時候，你開始尋找另一種。於是，分手後你所剩無幾的機會，就這樣慢慢被你親手毀掉了。
方法從來就不在多，挽回這事情也不是一個方法就一劑病除的，為什麼總是強調具體問題具體分析也是這個道理，對症下藥之後，還要複診，還要病後調理，是環環相扣的。
1、學會主導關係
在題主的問題中，我發現你們有一個相當嚴重的問題：你們男女角色位置上出現了錯位。
女生和你在一起時，她承擔了主導關係角色。她主動融入你的生活，主動幫助你，主動建立你們共同的興趣點，主動鞏固你們的關係。甚至在分手後，她也在規劃著你們關係的走向。從這樣的位置錯位來看，你們的分手並不會讓我感到詫異，你們現在關係遲遲難以定位也並不是很難解。
因為大多女生都是希望找一個可以依靠的男人，在我們中國傳統的教育中，父親這一男性角色被定義為山，他是我們生活中的頂梁柱。換句話說，就算是那些很強的女強人，她們骨子裡也依舊是小女人，她們也希望出現一個比她更強的王者出來保護她。
你無法給女生提供基礎安全感，她也總會羨慕其她女生理所應當地依偎在男朋友身邊由男朋友來主導關係，而不是自己去規劃你們的未來，甚至在超市被螃蟹夾手還找不到你。她會很累，她即使還愛你，但實在不想在一起了。
1）你要明白什麼是兩性關係中的主導力。
戀愛中，女生喜歡男生主導，其實就是男生可以順著女生的意思去構建你們之間的戀愛框架。
戀愛就像建模，如果你是搞類似專業或從事相關領域等，你就會很快明白：男生負責的是你們相處的最大框架，而女生和你之間的互動點滴，則是負責填好裡面的泥瓦石料，包括後期的家具。在這段關係中，女生在負責她自己的一塊時，還要去參與你那一部分。她能不想走嗎？
2）學會引導對方
一個簡單的例子：你們在餐廳點菜。拿到菜單後，你可以問她想吃什麼？擺出一副商量的態度，然後由你主導的完成下單。在這個點單到付錢的過程就是你引導對方的過程。看起來很簡單，但是其中包含了，在選擇菜時，你的觀察能力，你的品味；在與服務員溝通時，你的互動力。
其實這就是一個你對於戀愛的格局上，可以把握好大體節奏，然後鋪好路，不把女生情緒帶歪的過程。
3）主動=行動
在兩性關係中，女生佔主導位置時，男生大多會解釋到：是我性格太內向了。性格可能會讓你不太原因去展示你的愛，但它不是你逃避責任的藉口。女生喜歡有行動力的人。比如：女生認為自己太胖了，在向你抱怨。有的人滿口承諾到：我們明天就去健身。結果到了第二天，你起不了床，或者是以太累為藉口放棄，在或者因為女生賴床，你反身就抱著她繼續睡。這三種情況對於女生來說都是你缺乏主導力的過程。
你無法履行承諾，你無法主導監督她。她會對你產生失望到不信任。再嚴重點她認為你不夠man——這已經代表著她想離開你的考慮了。
主動=行動，你可以不會說話，但你必須行動。讓她知道你的規劃，你的思想。切忌默默無聞，這樣是無用功。戀愛是兩個人的事，不要自己感動自己。
在兩性關係中男人必須作主導，承擔所有責任，懂得帶領女人。如果鬧矛盾的時候，你總是把責任推給對方；如果你總是被她牽著鼻子走，卻不知道怎樣引導她在無理取鬧時主動認錯，那你肯定是不夠男人的。
2、以退為進的關係逆轉
有個女生問我，她和男朋友戀愛一年了，快要結婚了，但對方家裡人反對，說家裡人不願意讓他找一個比他年齡大的，兩人快要分手了，她問我怎麼挽回？
我給她的建議是，先退一步，跟他說「我們還是做回朋友吧」，然後再提升自己。
她著急地問：「現在這樣說是要跟他分手嗎？」
我說：「這是策略，只是說說而已，不是真的分手，要讓他知道你可以離開他，然後把自己打扮得漂漂亮亮的，發一些平時生活中狀態良好的文字或照片。」
她說：「原來這樣，我差點搞錯了。」
幾天後她告訴我，他聽到她主動同意分手，非常意外，因為他本來以為她會拼命挽留他的。然後他又在微信朋友圈看到她最近過得很好，他又突然著急了，覺得不能失去她，所以就主動複合了。
你可能會覺得奇怪，為什麼反過來做有效，卻不能表現出挽留他當然你為挽留對方會表現出難過不舍時，你的心情低落，狀態差，吸引力會隨之降低。
另外，如果跟他繼續糾纏，對方覺得反感，反而會加深對方的矛盾心理，可能會被他拉黑微信，到時就更難挽回了。為什麼退一步是更好的選擇？
退一步的目的是讓對方重新認識你，利用這種心理特點，會讓挽回變得更容易。
化解矛盾的操作公式：口頭表示同意分手，找出問題承認錯誤，認同對方的付出。
你要做的就是承認錯誤後給彼此留出空間。
1.關係解壓
提出分手的一方，絕非是衝動思想在作祟，這個想法其實早在其腦海中盤旋已久，只不過因為點燃了導火索而爆發。可以肯定的一點是，對方正處於情緒值爆表期，同時還伴有「情感高血壓」的症狀：內心暴躁不安，具有極強的負面情緒，不願意看到你，希望你馬上消失！
在戀人提出分手後，兩人的狀態是截然相反的：你很捨不得，對這段感情日思夜想，但她對你們之間的關係是非常牴觸的，只要一回想起曾經的過程，率先想到的是原來的不愉快……這種本質的區別，將會讓兩人的舉動產生明顯的差異。但既然想挽回兩人的關係，那就千萬別只在乎自己的情緒，還是得多關照對方，因為現在給對方「降溫」才是最重要的。別在她面前提感情，免得讓你的形象更一塌糊塗，甚至這種行為還會造成她對你徹底的牴觸，當這種情緒在腦海中揮之不去時，你的挽回將會變得難上加難。在關係解壓後可以降維關係了。
2.像普通朋友一樣相處
你們現在處在的就是對方願意跟你當朋友的階段。暫且不論對方的真實心理（是真心實意，還只是安慰你），你可以把這句話當作你挽回的機會。因為你們還有情分，即使可能在提出者心中，你身上的一些缺點造成了你們的隔閡，但曾經的情感是永遠不能忘卻的。你可以順勢而下，在達到給其降溫的目的的前提下，同時還能藉助對方的這句話，利用全新的身份展開「重新獲得吸引的機會」。
在朋友關係上，你可以做這些：
1）朋友圈建設
你只是一味迎合她的要求，這對於她來說，你可能是一個可以選擇的戀愛對象。可如果她發現你變得好像不一樣了，你丟掉了原先那些她不能忍受的習慣，甚至認識了新朋友，她便會有危機感了。朋友圈是你展示的一個好地方。你早起，你健身，你旅遊，你和其她女生的合照等都可以。但這裡要注意照片的質量，以及不要單獨和女生合照，單獨合照可能會讓她直接誤會遠離你，需要是一個團建活動，裡面的女生她需要不認識，要長得好看。
2）學會拒絕她的要求
你們分手後，你一直帶著愧疚。你過於觀察她的情緒，以至於在她能夠感覺到你挽回需求時，還告訴你她和其他男生牽手了。我們拋開她是刺激你也好，還是真的心有所屬，其實就是她習慣了你分手後的付出。你可能會害怕拒絕她後，她不願再理你或者再也聯繫不上她。請放下顧慮，是你不會拒絕人。如：她說今晚想吃xx？你可以幫我買嗎？你明明有事，卻還是跑去了。結果到了後，她吃著你買的東西，說著她和別人的故事。
你要學會拒絕，讓她明白如果不是女朋友，她將不回擁有這些特權。你可以大方的回覆她：我天有點累/我和別人有約會/我等下有活動；明天下午xx點你有時間嗎？我們在xx吃，我訂好了。
這樣的回覆好在什麼地方？
第一，表示她不再是你的第一位。
第二，有活動、有約會等可以引發對方好奇心。第三，後面的規劃可以展示你的主導力。
3）維持關係天平的平衡。兩個人相處的天平，無論偏向哪一方，都是不合理的。
你們分手後你放低姿態，滿足對方所有要求。簡單地講，就是只要她不離開你，你做什麼都可以，這是絕對不行的。對於這種情況有個很難聽的詞叫「跪舔」，如果你姿態放得太低，首先你的人格魅力就沒了，你想再吸引對方的可能性也不大。你一直無底線地滿足對方，對方可能就會一次又一次地踐踏你的底線，終有一天你會無法忍受從而爆發；
還有一種可能性，在戀愛時一方低姿態的情況在婚後反而會扭轉，低姿態的那方會忽然覺得自己翻身做主人了，就會有一種類似報復的心理，對對方的態度非常不好，經常會有出軌、家暴這種情況發生。
在以進為退的這個階段，我們要改變自己的心態。你們分手了，一味彌補和付出是沒有實質性的效果。你需要的是她回心轉意繼續愛你，而不是因為你對她好。她需要的是你做出實質性的改變。不要總是小心翼翼的態度，不要一味滿足她的要求。她讓你感覺不舒服了，就請立刻提出，語氣不卑不亢，這才是正常的心態和關係。
4）不會說話≠不會交流。
什麼叫做細節？？？？細節就是能抓取到對方真實的的需求和弱點，去影響幹預對方，這是叫做細節。就說一個老生常談的詞吧——安全感，你以前不愛表達，在她脆弱的時候你錯過了太多，她已經對你失望了。
那麼想要和這樣的人重建關係，首先你需要去表達，要表達你在乎她。你們現在是朋友，她難過傷心時，你可以安慰她：你難過我也心痛。你這一句話很重要，然後再根據對方回覆你的話做回應。對方可能會想起之前你的沉默，問你：你怎麼會心痛我?這時候你給對方一個可得性，就是合理化你找他的這個行為，因為對方在給你做廢測的時候，內心是非常在意你的回答的，他想試探一下，你的在乎到底是不是真的，你只要說的和做的一致，他就會重新和你在一起。
接下來，我要告訴你一個重要的觀念。那就是挽回的時候，每一次她主動聯繫你，都是一個機會。如果你把這次機會捉住了，你就抓住了挽回的關鍵。
3、她主動聯繫你主要有三個原因
1.第一種：心裡從頭到尾就沒有放下你，心裡一直愛著你，聯繫你，就是想跟你和好。
因為現實生活中，生活節奏很快，外面的世界很精彩，我們也會偶爾迷失方向。再加上兩個人在一起的時間很長了，互相之間早已沒有了新鮮感，這個時候的她，就會覺得可能自己已經不愛這個男人了，就想放下這段感情。
可是當失去之後，當你不在屬於她，不在關心與呵護她，生病了也不能陪在他身邊的時候，才會發現，原來沒有你的生活，她自己反而一點也不快樂。這個時候，她才意識到，自己很愛你。只是長時間的平淡生活，已經掩飾了彼此的重要性，也感受不到雙方的存在。
這個時候你需要的是向她展示你的改變，去重辦以前她的遺憾。在這段挽回關係中擔當更勇敢的一方。你們之間的關係進步如何就靠你能不能勇敢看好時機再跨一步。
2.第二種：生活中遇到了一些麻煩，想請你幫忙，迫不得已才主動聯繫你。
不過這種情況是最好判別的。因為在她跟你聊天的過程中，如果有意無意的去問你現在的經濟情況，這就有可能需要資金上的幫助。當然還有其他的幫助，我就不一一列舉了。不過呢，這種情況的出現呢，其實也側面反映了，你們雖然分手了，在她眼裡，你們還是朋友，並非是陌生人。而且，能找你幫忙，那麼她知道你有能力去幫她，如果是小事，她也不會去主動麻煩你。這種幫忙的情況，你需要做的是，在她身上得到價值回饋。
3.第三種：現在的她，比較無聊。就是隨便找個人聊聊，消遣一下你！
這種情況，其實挺可怕的，她不會給你明著說些什麼。也許會跟你聊一些你倆以前的事情，但是卻不表明自己的態度。甚至會主動約你出去，重拾以前的時光。讓你看不透，也摸不清。說簡單一點，就是把你當備胎。發生這種情況，我們需要的便是鬥智鬥勇了。
1）斷聯
斷聯不是讓你不和她講話，徹底消失！而是不主動暴露需求，儘量不要主動找她聊天。
比如：她問你在幹嘛?冷讀她的消息。她無非是想了解你分手後有關她的心理狀態。不會斷聯的就會回：我還是很想你。而你應該是等一會兒後回覆：剛剛在和朋友聊天？你現在是在幹xx？不直接回復，給她神秘的狀態。
2）改變自己
很多人一聽改變，就開始直接上網搜了，我學畫畫、唱歌等等。你要做的是對照她的希望改變。對症下藥。
3）邁出自己的社交舒適圈
不僅工作上需要擴大舒適圈，感情也是一樣的。如果你永遠都只在自己熟悉的小圈子裡打轉，永遠都用同樣的方式去對待愛情，萬一他有一天走出了你的圈子呢？如果你不改變，她就算回來了也會再次走掉。所以你要按照導師的指導去改變自己，提升自己，擴大自己的舒適圈，重新把他圈回來。
4）朋友圈展示上面成果
5）找機會和她約會。
每個挽回的人都像是打怪升級一樣，要被虐一下才能成長。以前在戀愛中做了什麼消磨了愛人的耐心，讓她吃苦了，接著挽回的經歷好好換位思考一下，提高一下情商，不止有助於挽回，更有助於挽回好維持好親密關係。