肚子鼓鼓脹氣怎麼辦?

　　廣豐區的李先生近日來電稱，他最近肚子老是鼓鼓的，有脹氣排不出去。市中醫院副主任醫生項志雄告訴記者，人的體內存在有很多毒素，「氣毒」就是其中之一。所謂的「氣毒」，是指身體內存在了多餘的氣體，影響到了食慾以及消化功能，直接表現就是容易出現肚子脹脹的情況。當腹部的氣體累積過多時，還會使得肚皮鼓鼓的，猶如啤酒肚一般，偶爾也會帶來疼痛感。短暫的肚子脹倒也沒什麼，但如果持續了好幾天，甚至是一兩個星期，這樣對晚上睡覺都會受到影響，只能採用躺著睡的姿勢，對睡眠質量的影響也就比較大。那麼，經常有這種情況，到底該怎麼辦呢？其實方法很簡單。

　　第一招：每天堅持跑步。對於上班族而言，工作基本是坐著的，而且一坐就是七八個小時，肚子脹氣已經成為了司空見慣的現象。由於長期久坐，坐姿又不端正，肚子就會受到壓迫，腸胃的蠕動速度會變得緩慢，氣血也得不到充足運行，食物不能在第一時間消化，脹氣便會出現。像這種脹氣情況，在跑步十幾分鐘後就會得到緩解。每天堅持跑步，腸胃蠕動就會加快，不僅能緩解脹氣，還能夠預防脹氣的出現。除了跑步之外，提肛運動也能起到很好的效果，也值得嘗試。

　　第二招：敷熱水袋或者貼暖寶寶。秋冬季節出現脹氣的一個主要原因，就是腹部受寒，影響到了脾胃的消化。人的脾胃是最怕寒的，寒氣過重，食物的運化也會出現問題，肚子脹氣的情況也會時有發生。在氣候變化時，不注意添加衣服的人，不僅容易脹氣，還容易出現隱約的疼痛感。針對這種情況，驅寒暖胃就是首選，晚上睡覺時可以用熱水袋敷在自己的腹部，脹氣可以得到有效緩解。早晚出門時，則可以隔著內衣貼一個暖寶寶，防止腹部受寒，預防脹氣出現。

　　第三招：堅持早睡早起。有了脹氣後，很少有人會想到這和熬夜有著關係。年輕時腸胃功能好，熬夜的影響也不大。過了三十歲就不一樣，腸胃功能已經有所下降，長期熬夜就會進一步帶來腸胃功能的紊亂。在熬夜時，吃夜宵會增加腸胃的消化負擔，不吃肚子又會餓，無論是做出哪種選擇都會讓腸胃出現問題，最好的辦法就是要少熬夜。一般堅持兩到三天，晚上10點之前睡覺，脹氣就會得到緩解。

　　第四招：不氣不怒，保持平常心。凡是有過肚子脹氣的人，相信都有這樣的體會：一旦生氣發怒、精神緊張時，脹氣會來得更加厲害，肚子也會變得更難受；當情緒逐漸緩和之後，肚子也會變得舒服多了。其實，情緒對腸胃的影響從來都是存在的，不斷生氣、情緒波動的人，腸胃的蠕動速度會明顯減慢，脹氣等問題隨之出現是必然的。調整好自己的情緒，不生氣、不緊張，精神愉悅之後，這個問題也就會主動消失了。

　　這些緩解脹氣的方法其實非常簡單，只要脹氣問題不是很嚴重，每天照著做，肚子會很快舒服起來。照著這些方法去做，也能很好地預防脹氣出現，對身體的其他方面也有著好處，希望大家能堅持下去。

　　(本報記者 桂穎輝 郭淑芬)