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很多人都說去戶外爬山可能有效的對身體進行減肥。但是有一些人去爬山後，過了一段時間發現自己的體重不僅僅沒有減少，反而增加了。所以他們對爬山的減肥效果產生了疑問。那麼你覺得爬山減肥效果好嗎？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
爬山減肥效果好
在爬山過程中，大腿肌肉得到有效鍛鍊，所以，爬山對瘦腿有一定幫助。而且經常爬山能讓你的臀部上翹，所以，不要質疑爬山的功效。之所以很多人爬山減肥不成功，是因為他們管不住自己的嘴，一邊爬山一邊吃，下山後看到各種美食也吃吃吃！若吃得多，怎麼可能瘦下來。所以，減肥不成功不要推卸自己責任，質疑爬山沒效果。此外，使用錯誤的姿勢爬山也會影響爬山效果。所以，在爬山前，應先了解爬山的正確姿勢，以免爬得累的同時體重減不下來，最終影響自己。
爬山減肥需要長期的堅持
爬山減肥有效果，但是並不是立馬見效的，需要長期的堅持。我們在爬山的時候全身的部位幾乎都處於一個主動運動的狀態，特別是對於我們腿部以及背部的力量都是有所要求的，這個時候一旦出汗的話，就意味著我們身體有氧運動進行，身體內的一些多餘的水分就會隨著汗液而排出，對於減肥是非常有利的。所以經常爬山出汗的朋友，長期的堅持就會有不錯的減肥效果。
爬山減肥的功效
其實爬山是一種很不錯的減肥方式，又減肥還可而已鍛鍊身體。爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外，促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山有減肥的功效。