產後減肥成功有什麼秘訣？怎樣才能成功瘦身？
懷孕期間體重增加，生產過後小腹還是贅肉滿滿，這個問題困擾著很多媽媽。但產後體力下降，不能勉強身體減肥。如果吃的少，還會影響母乳的質量。產後媽媽該怎樣才能成功瘦身？
產後減肥成功秘訣？
懷孕，生孩子都是拼命的工作。會給女性的身體帶來很大的變化。
在懷孕過程中，由於各種各樣的激素作用，會增加皮下脂肪，容易出現浮腫的現象。
生完孩子後，媽媽們會期待肚子變小，但事實往往不盡如人意。很多媽媽的腹肌會變的鬆弛，「產後減肥」成為媽媽們的一大課題。
產後，媽媽們每天需要照顧小寶寶，減肥比想像中的還要難。
成功減肥的秘訣，會涉及到很多方面，要選擇適合的方法每天堅持來做。下面，我們就介紹一下一邊帶孩子一邊減肥的具體方法。
產後的減肥方法，飯食瘦身。
積極的母乳餵養
營養溶在血液裡，浸透在乳房中的毛細血管中形成了母乳。媽媽每天約有600kcal的母乳給寶寶補充營養。
當媽媽攝入脂肪類和糖分比較的多食物時，容易造成乳腺炎，阻塞母乳。母乳餵養的時候要注意食物的攝入。也有很多媽媽在母乳餵養的時候，體重會迅速下降。
使用食物纖維特別豐富的寒天減肥
母乳餵養需要消耗體內很多水分，導致很多媽媽產後便秘。把寒天粉導入沸水中，做成含有豐富纖維的零卡路裡食物。寒天在超市裡很容易買到，做起來也比較容易。產後特別想減肥的媽媽，餓的時候可以用寒天代替點心，有很好的飽腹作用。
但是，只吃一種食物，可能會營養不均。還是要吃一些其他的食物。
產後減肥的方法，運動瘦身
做產褥體操
產褥體操是產後可以馬上開始的運動，通過伸展運動改善生產帶來的身體疲勞。產褥操可以鍛鍊肌肉，如促進血液循環，改善靜脈曲張和預防血栓，對惡露的排洩和子宮收縮都有很好的效果。養成運動的習慣，能夠有效的幫助減肥。
走路可以燃燒脂肪
產後一個月，可以使用背帶或者嬰兒車帶著寶寶一起出門溜達。步行是很有代表性的有氧運動，它可以向全身送氧，燃燒脂肪。
產後肌肉鬆弛，體力也下降了，定期的步行，可以有效的減肥還能夠恢復體力。同時，步行可以呼吸外面的新鮮空氣，一邊慢慢的欣賞景色一邊走路可以緩解帶孩子的疲勞，讓身體放鬆下來。
產後減肥方法，矯正骨盆瘦身法
通過矯正骨盆瘦身
生孩子會讓女性骨盆擴大，大約產後3-4個月左右才能夠一點點回復到原來的狀態。但是。如果妊娠前骨盆位置不正的話，產後骨盆可能就恢復不到之前的位置。這樣可能會導致骨盆周圍的血液循環不良，脂肪不能充分燃燒，導致變胖。要習慣使用可以纏繞骨盆的腹帶，矯正骨盆。做做按摩或者接受矯正骨盆手術，建議參加瑜伽和普拉提教室。
通過下蹲鍛鍊塑身
骨盆的下蹲練習，可以伸展周圍的股關節，支持骨盆達到塑身的作用。這種鍛鍊不僅僅可以減肥，還有塑性的功效，同時還有修正姿勢，消除月經異常，解決便秘，調節自律神經，緩解肩酸，腰痛等症狀的作用。
調整型內衣塑造體形
調整型內衣可以讓骨盆恢復到原來的位置，達到產前苗條曲線。但是只有穿著才有效果，所以帶孩子不方便的媽媽也不要勉強。
調整型內衣有很多種，每個時期對內衣的選擇不同，根據自己的健康狀況，請諮詢後再購買。勉強使用不合身的調整內衣，會給身體造成很大的負擔，起到適得其反的作用。
產後減肥方法，精神瘦身法。
記日記的自我管理法
每天用日記記下自己吃了什麼，怎樣帶孩子等內容。回顧自己的狀態，吃的東西是好是壞啊～，客觀的評價自己的優缺點啊～，用這樣的方法很容易改變自己。
在育兒日記的欄外寫上補充的話也很有效果。如果覺得寫日記比較麻煩，可以用非公開的方式在微博以及智慧型手機等應用軟體寫日記。
消除緊張狀態
不習慣帶孩子的媽媽，往往會不斷積累緊張的情緒。緊張的情緒不斷積壓會導致腎上腺皮質激素在體內過度分泌。容易導致暴飲暴食進而增加脂肪。所以媽媽們儘可能的緩解自己的緊張狀態吧。
把小寶寶給家人來帶一帶，偶然讓自己出個門，散散心，緩解一下緊張的心情。
為了減肥成功，使用適合自己的減肥方法
健康的恢復到產前勻稱的身材才是最重要的。過度減肥會影響身體健康。為了能夠更好的產後恢復，我們可以使用適合自己的減肥方法，輕鬆減肥。產後減肥是一件辛苦的過程，媽媽們在撫育小寶寶的同時也不要忘了好好調節自己的身體哦～。
產後媽媽最在意莫過於面對鏡子裡鬆弛的贅肉，產後走樣的身材，所以想盡辦法來瘦身，對於產後坐月子，及減重瘦身，如何能有個平衡點，掌握正確要領很重要，太急太快反而傷了身體。
一、哺育母乳有利瘦身
1、乳汁分泌：產前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內存儲的熱能。
2、消耗熱量：產婦最好能哺育母乳，平均每天可多消耗五百卡熱量；產後不哺乳，體內熱量散發不出去，容易發胖。
3、補充營養：不過，為避免消耗熱量帶來的飢餓感，宜攝取雞、魚等高蛋白質白肉。
4、嚴禁節食：哺乳期別瘦身，會影響乳汁的質量，哺乳不會讓體重增加很多。
5、瘦身時機：如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月斷奶後根據自身實際選擇瘦身的方式。
很多寶媽因為懷孕而身材走形，產後最關心的也是怎麼才能快速恢復身材，下面告訴你一些瘦身小秘訣，堅持做下去，就不信你瘦不下去！
首先申明月子期間最好不要減肥的喲！
1.少食多餐，每天最好吃5餐，但是每餐相對食物要少，這樣能加快人體新陳代謝。吃飯時選擇小一點的碗，可以少裝食物。
2.選擇脫脂牛奶，這樣可以減少脂肪的攝入。選擇碧根果，巴旦木一類堅果為零食，而不是餅乾，油炸類食物。多吃蔬菜水果，粗糧，紅薯，燕麥都是不錯的。
3.找個人陪你一起鍛鍊，這樣能讓你堅持得更久。每周至少進行一次健身鍛鍊，比如遊泳，跑步等。
4.經常照鏡子，稱體重，隨時發現自己有沒有長肥，可以促使自己更加堅定的減肥決心。
5.多做深蹲運動，可以鍛鍊很多肌肉，一邊看電視一邊深蹲是個不錯的選擇，我每天都抱著寶寶做，相當於負重深蹲了。
6.卷腹和平板支撐，仰臥起坐等可以鍛鍊腹部肌肉，需要多多練習，產後最多脂肪堆積的部位就是腹部，需要多多練習。
7.經常打掃衛生，不要使用吸塵器，拖地最好改為用手抹地，既做了衛生，又鍛鍊了身體。
8.多跳繩，同樣時間的跳繩和慢跑，跳繩消耗的熱量更多。可以手機下載一個運動的app，比如keep，沒事鍛鍊一下。
9.記錄每天吃的食物，可以更好的控制食物量。必須每天吃早餐，可以促進新陳代謝。炒菜少放點油，吃飯細嚼慢咽。
10.保持充足睡眠，充足睡眠促進新陳代謝，反之不利於新陳代謝，而容易肥胖。
親們能每天堅持幾條呢？