產後自檢:產後子宮沒恢復好都有哪些表現?

產後自檢：產後子宮沒恢復好都有哪些表現？

子宮在女人孕育生命時做出了巨大貢獻，產後恢復時首先要注意的就是子宮的恢復情況

子宮在胎兒離開後，會慢慢地恢復正常，那麼產後子宮大小恢復到多少才是正常的呢？

在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2cm，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

正常子宮大小是長5.5-7.5cm，寬4.5-5.5cm，厚3.0-4.0cm，子宮頸長2.5-3.0cm。子宮正常情況下,三個值相加大於12cm。宮腔呈倒置三角形，深約6cm，上方兩角為「子宮角」，通向輸卵管。下端狹窄為「峽部」，長約1cm。

產後子宮多久恢復？

子宮的重量從未孕時的50克到妊娠足月時可達1000克。產後子宮要慢慢才能恢復到原來的重量。那麼究竟產後子宮多久能恢復呢？

首先是子宮體的復舊。胎盤娩出後，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬並呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處於同一水平。然後子宮底的高度平均每日下降1~2cm。約在產後6周，子宮就基本恢復到原來的大小。

其次是子宮頸的復舊，分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常鬆軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復。產後7~10日子宮頸內口關閉，手指尖就不易伸進去了。產後4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。

最後是子宮內膜的修復。分娩後，胎盤附著面的面積約手掌大，至產後2周末縮小至直徑3~4cm，於產後6~8周才能完全修復，並不留任何瘢痕。

產後子宮恢復對新媽媽來說是頭等大事，為促進子宮儘快恢復原狀，建議新媽媽這樣做：

1.不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。

2.給子宮部位做個按摩

把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

4.避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。

5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。具體如何服用請遵醫囑。

6.儘量採取側臥姿勢

新媽媽的睡姿是很有講究的，如果睡姿不正確可能會造成子宮移位;長時間採用仰睡的方式，會致使子宮向後移動，出現腰酸背痛、白帶異常等情況。臥床休息時儘量採取左側臥位或右側臥位的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾曲，應改變姿勢，做膝胸臥位來糾正。

7.適量下床活動

生產後的女性需要安心休養，因此每天要保證睡眠充足，千萬不要讓自己勞累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。產後6~8小時，新媽媽可以嘗試坐起來，第二天就應試著下床活動，幫助子宮復原和惡露排出。坐月子期間，產婦也要注意鍛鍊自己的身體，可以選擇做做操或者練練瑜伽，以便幫助自己儘快恢復體形。

8.選擇母乳餵養

新媽媽通過生產，使身體、精神都發生了變化，如果產後能採用母乳餵養法，嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素，就能幫助產婦的子宮恢復，減少陰道流血，預防產婦產後貧血，促進身體康復。

自檢：產後子宮沒恢復好的表現

產後子宮恢復可是不容忽視的喲，新媽又沒有透視眼，怎麼才能知道自己的子宮恢復好了呢？一起去看看子宮沒恢復好的表現吧。

1.突然長出「小肚腩」

有些媽媽生完寶寶後，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。

2.子宮內有血塊或殘留有胎盤

如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會「連累」子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。

3.血性惡露明顯增多

子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右（正常情況約為3～4天），惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止後，白帶增多，產後媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛。子宮較同時期正常產後媽媽的大而軟，位置大多教後屈，有輕度壓痛，宮頸口鬆弛。

注意事項

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。

子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮內膜的復原和子宮頸的復原.做好產後康復工作不要以後留下病根，和家人一起共同努力很重要。

★生化湯的做法：

1）準備材料當歸、川芎、桃仁(去心)、乾薑、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

2）大火煮開後，慢火加蓋熬煮45分鐘；

3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

4）平均分為三次於每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。

注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下隨症加減、對症施藥。

幫助子宮恢復的食物有哪些

1.熟食：

生冷的食物不利於產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

2.低脂肪，營養高的湯類：

產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食慾，而且會不利於體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、麵湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。

3.清淡的食物：

產婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利於產後子宮的恢復。