文|好孕姐
我是剖腹產生的孩子，生完孩子以後落下個腰疼的毛病。有時彎腰正準備起來，突然腰間一陣竄疼，像針尖扎了似的。在洗手臺前站著洗漱，沒過一會兒就覺得腰木木的。為什麼我生完孩子老是腰疼?難道是因為在腰上打了麻藥的緣故？問了在醫院當婦產科醫生的表姐，她大笑，說快別讓麻藥背這個鍋了。
表姐說，剖腹產時打的麻藥，只是一種局部麻醉劑，在打過之後24小時內就被身體吸收代謝了，哪還會在生完孩子後影響你呢？有的媽媽，生完孩子好幾年，一旦腰疼就會怪到麻藥的頭上，其實還真不是這麼回事。
一般來說，產後腰疼會有以下三個原因：
一 孕期骨盆前傾造成腰椎前傾，是孕期腰疼的繼續
孕期隨著胎兒發育增大，人體重心也在往前傾，骨盆也會隨之前傾。骨盆是脊柱的基座，骨盆前傾，腰椎也隨之前傾。這樣就造成腰椎後部受力過度，導致腰痛。
二 缺鈣
很多媽媽在孕期很注重飲食營養，為保證胎兒健康會攝入大量的鈣，但生完孩子後，就只注重給孩子補鈣不管自己了。其實，生產和產後母乳餵養，都會讓媽媽體內的鈣質大量流失。這時就需要及時給身體補鈣。否則身體一直缺鈣，就會造成腰痛甚至腿疼的現象。我有個閨蜜，產後開始腰疼，聽醫生說可能是缺鈣，於是回家特別注重補鈣，還專門買了一些鈣劑來吃，慢慢地腰疼症狀就減輕了。
三 產後用腰過度
很多媽媽生產時體力消耗很大，產後身體還未恢復就開始忙著照顧寶寶，一邊餵奶一邊忙家務。餵奶時長時間保持一個姿勢，會加重腰部受力，再加上做家務時彎腰站起反覆用腰，時間長了就會造成腰肌勞損。
知道了造成腰疼的三個原因，想要減輕腰疼也可以從這三個方面努力。
一是糾正骨盆前傾。可以採用倒走的方式。我曾堅持過一個月的倒走，每天倒走將近一個小時，感覺腰疼有明顯改善。不方便倒走的話，也可以穿負跟鞋，就是前高后低的那種鞋，穿著它正常走路，效果跟倒走一樣。記住，穿高跟鞋會加重腰疼症狀，哪怕是兩釐米的中低跟也不要穿，正常的平底鞋最適合腰疼人士。
二是補鈣，這個不用多說。多吃些肉奶蛋、豆製品等含鈣高的食物就行。必要時吃些鈣劑。
三是減少不當用腰，適時休息。平時在忙碌的空閒，適當地扭扭腰，或者做些腰部拉伸，避免腰部因過度用力而肌肉緊張。
生完孩子後你有沒有腰疼？