萊州市夏邱中學開展「愛護眼睛 保護視力」科普系列活動

2021-03-01 萊州市夏邱中學
眼睛是心靈的窗戶，是每個人發現美的第一感官，保護好眼睛對青少年來說是非常重要的。近日教育部辦公廳下發了《關於加強中小學生手機管理工作的通知》，提醒孩子正確使用手機，保護眼睛。為了加強預防假期間的近視宣傳教育，切實有效地保護學生的眼睛健康，夏邱中學開展了「保護視力，愛護眼睛」科普系列活動。

 八種不良習慣要制止

關燈看電視

關燈看電視、玩電腦、手機都會加劇眼睛的負擔，久而久之很容易出現乾眼症、慢性結膜炎等疾病，還容易增加青光眼的發病風險。

晚上開燈睡覺

長時間開燈睡覺會導致瞳孔無法真正的放鬆休息，眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態。

用手揉眼睛

當眼睛發癢時，很多人會習慣性地用手去揉眼睛，但其實手上會帶有很多細菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易會將細菌帶進眼睛裡，引發眼部感染髮炎。

長時間玩電子產品

長時間玩電腦、手機這些電子產品很容易引發視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，就會形成近視或引起近視加深。

眼睛離書本太近

閱讀時離書本太近，眼睛很容易疲勞，要保持正確的姿勢，和書本保持30釐米的距離。

光線過強或過弱

光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛；光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。以上兩種情況均能使眼睛的調節過度或痙攣而形成近視眼。

經常使用眼藥水

頻繁使用眼藥水對眼睛無益。目前藥房出售的大部分眼藥水都含有防腐劑，防腐劑會對淚液的成分有影響，還會改變眼球表面的正常環境。

喜歡吃甜食

過多地攝入甜食和酸性食品，會助長孩子近視眼的發生與發展。應做到合理膳食，營養均衡，少吃甜食和油炸食品，常吃富含維生素A食品。

                                                                                                                                      

養成愛護視力的好習慣


經常做眼保健操

眼保健操是專門針對視力健康設計的，簡單實用。空閒的時候做操，可以消除眼睛疲勞、保護視力、預防近視。

用眼後要適當遠眺

用眼半個小時，要注意眼睛休息，可以進行遠眺，光線的強弱變化和視距的改變有助於眼部肌肉放鬆、增加眼球靈活性。

經常看綠色植物

綠色是健康顏色，其光譜的頻度對眼球感光能力有良好的促進作用，經常看綠色植物有助於視覺放鬆、增加眼部舒緩度。

避免強光下看書或陽光直射眼睛

看書光線要適宜。強光會刺痛眼睛，在強光下看書字體清晰度受影響，會增加視覺疲勞、增加眼睛的負擔。太陽光裡的紫外線也會對眼睛產生刺激。

經常參加戶外活動

戶外視野開闊，可以放鬆眼部肌肉，同時戶外的綠色植物也能夠舒緩眼部疲勞，有益於眼部健康、防止近視。

飲食要清淡，注意營養搭配

飲食要清淡，避免食用刺激性食物，同時要注意營養的均衡，多吃水果、適當補充維生素，可以有效保持視力健康。注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的食物。

保護眼睛手抄報展示

通過開展本次活動，學生們對眼睛健康的重視程度大大提高，已初步具有愛眼護眼的意識。在本次活動結束後，學校也將繼續和家長朋友們一起共同關注學生的用眼情況，將這項工作長期堅持下來。

                                                        

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主編：曲英巖

副主編：徐曉鑫  董玉輝

編輯：邵巧麗  

審核：王文霞

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