法國哲學家保羅·薩特曾說：「被外界束縛的人 活在別人眼光地獄中的人，已經喪失了其存在的根本。」這意味著，每個人都有選擇的權利。
婚外情，被曝光的出軌，當一切的隱蔽暴露在陽光下，到底是不是就像別人說的：「這是個涉及原則的問題，就該立刻離婚。」其實，有時候一段婚外情的被曝光既可能是壓死一段婚姻的稻草，也有時候是讓一對夫妻感情修復的良藥。那我們該怎麼做去修復一段關係？
一段婚外情不僅可以毀掉整個婚姻，甚至是整個社交系統和很多利益鏈條，所以很多妻子在知道自己丈夫有外遇的情況下為了維護整體利益而選擇忍耐。
在《完美關係》中第一集就為我們揭示了為什麼很多明星夫妻甚至是名人發現自己的伴侶出軌還能忍受。演員耿躍與十八線小明星田璐在酒店開房被記者偷拍，他的妻子何琦君知道後堅持要與他離婚。但公關危機處理大師卻通過從利益的層面告訴何琦君如果她堅持選擇離婚並且接觸與丈夫合拍的業務，將要付出損失5000萬。在一番權衡過後，何琦君最終選擇了原諒丈夫不提離婚。
當我們被他人告知自己的伴侶出軌，第一反應都是矢口否認。「TA只是喝多了才跟別人擁抱了下」，「TA跟對方牽手只不過因為當時路滑怕摔跤」，「TA們只是聊天比較多，並沒有別的」，一系列明顯站不住腳跟且在旁人眼裡看來自欺欺人的藉口。很多時候這些都是大腦自發的「創傷否認」。
「創傷否認」：人體大腦有一種自我保護的機制，當我們面臨太多威脅或者太多損失又或者太多被詆毀的時候，大腦會自動屏蔽所有的聲音。當我們發現自己的親密伴侶做了對不起自己的事，第一反應往往就是為對方開脫（找理由），以便自己還能在這段親密關係中保持原有的狀態。
但無論我們通過何種方式（自己發現，朋友告知，伴侶坦白）發現對方出軌，難免產生憤怒，被背叛，憎恨等情感。很多時候，伴侶的出軌不僅僅是對婚姻的傷害，更能讓兩人過去美好的溫存全部一筆抹去。
空有婚姻的外殼，缺乏婚姻中的核心元素——愛。往往被被認為是「假性親密關係」。在這樣婚姻中存在的兩個人，就像同一屋簷下的室友，共同承擔生活中的一切。所以，如果兩個人決定繼續走下去，就不僅僅是維持「同一屋簷」下「同床異夢」的狀態，而是應該好好修復關係。
如果將婚姻中一方的出軌視為漫長婚姻關係中出現的一次危機，那麼當事人應該掌握危機處理能力，即婚姻修復。
修復關係包括三部：危機——尋求意義——願景規劃。
承認過錯，是修復家庭關係的第一步。挽回自己的婚姻，就要告訴對方你錯了。在你承認自己做錯事情的時候，就要想好承受對方的憤怒，譴責，甚至面對TA歇斯底裡的情緒。這時候你要學會把注意力和關注點從自己身上轉移到對方身上，接納TA的情緒。你要表現出是自己傷害了這個美滿的家庭。
其次，儘量弱化細節。當對方追問你出軌細節，次數等要注意選擇弱化。原因就是哪怕你想誠實地回答，這將為今後的生活埋下隱患。比如說，當你向伴侶細說你和另一個人第一次出軌竟然是在自己家的的桌上開始的，那麼今後TA每次看到桌子都將反覆設想你們的經歷。
再次，完善自身形象。
第一，接受對方的條件。很多時候，因為你做了對不起婚姻的事情，伴侶覺得適度補償才能讓自己得到內心的平復的人，這時候都要試圖去接受對方的條件。TA可能會要求你以後每天報備行動，也有可能要求你上交財權，甚至是讓你覺得無法接受的理由。但你想讓婚姻繼續就要學會適度讓步，逐漸接受對方的要求。第二，學會對伴侶展示溫柔，努力贏得信任。很多人在試圖拯救婚姻的時候，前一兩個人表現出無微不至的關懷，但發現有時候伴侶並不能給與預期的反饋，這時候要學會耐住性子。第三，選擇一場浪漫的雙人遊。在修復感情的時候，比起不斷地認錯和做居家好愛人，浪漫的旅遊能讓彼此暫時將所有的不開心拋之腦後。旅遊地可以選擇對方一直想去但沒去的地點，也可以是你們度蜜月時候去的地方。可以在旅遊時候重溫很多幾乎快要的遺忘的美好。
最後，學會找打自己出軌的根源。如果你是因為在一段婚外情中體驗到了照顧人的感覺，那麼在將自己從已經結束的婚外情中將照顧者的角色轉移到生活中去，比如去做公益照顧患病兒童，或者是在家庭角色中多添加照顧者角色。如果你是因為出於「無性婚姻」，才出軌尋求滿足，就應該跟伴侶好好溝通回復恢復正常的夫妻關係。
我的一個朋友談及自身沉迷於婚外情原因竟然是她覺得自己在情人面前是個小妖精，但在自己老公面前總是端莊大方的太太，她很享受自己多樣化的角色。我給她的建議就是跟老公溝通，慢慢嘗試在老公面前展現出自己小妖精的多樣化的一面。
另外，我們也要嘗試表達自己在婚姻裡的需求，讓對方意識到自己內心渴望的是什麼。人的需求在不同階段是不一樣的，但如果我們不去表達，對方也許就真的不知道。學會經營婚姻才是真正獲取幸福的長久之道。
婚外情不是婚姻結束的標誌，但如果能因此修復夫妻二人之間的關係，通過正確的方法讓感情升溫從而提高婚姻質量，也算是漫長婚姻中的人生插曲。
作者/來源：夏曉暖談情感
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