每一位孕媽在懷孕期間，都像是在經歷九九八十一難。孕早期的嘔吐、噁心，孕中期的腰酸背痛，最艱難的要數孕晚期的「趾骨痛」。
這種痛感，讓每一個生過孩子的女人記憶猶新，不敢回望。
孕晚期的「趾骨痛」，令每一位孕媽記憶深刻
小柳今年32歲了，前段時間剛剛順產生下一個女孩。好朋友麗麗前來探望，看著可愛的小嬰兒，羨慕不已，說小柳真有福氣，能這麼順利的生下健康的小寶寶。
小柳見其他家人不在跟前，悄悄的跟麗麗說，生孩子真的沒有你想像中那麼簡單，那種痛感真的是深入骨髓。自己經歷這一次，才真正的懂得了什麼叫「當媽不易」。
麗麗，聽完之後，覺得很驚訝，表示，以為生孩子是一件很簡單的事，看看周圍那些寶媽，誰不是每天開開心心的遛娃。
小柳說，你自己經歷時就能理解我說的了，尤其是恥骨疼，真的讓人很痛苦。
經歷過生孩子痛苦的小柳，真正懂得了為人母的不易。其實在孕晚期開始，伴隨著恥骨痛，也意味著新生命即將降臨。
恥骨疼的原因
在懷孕之前，女性恥骨距離在4-5mm，但是在孕期，女性的身體就會加速分泌雌激素，從而促進了黃體素以及遲緩素的分泌，這兩種激素都會讓韌帶逐漸軟化。
很多雙胞胎甚至多胞胎的孕婦，恥骨的疼痛會更為明顯。因為他們的孕肚要比單胎的媽媽要大很多。這種情況下，就會加重子宮對下肢以及腰部的壓力。
這個階段，恥骨會更為疼痛，如果是單胎媽媽，因為過度攝入營養，也會產生這種情況。
在孕晚期的時候，其實也是胎兒吸收營養最多的時候，這個時候如果母體不能及時的補充營養，孕媽的牙齒會變得鬆動，腰部也會加劇疼痛。
其實這都是因為母體裡，鈣質以及營養元素流失的結果。
這幾種因素都會導致恥骨產生比較強烈的痛感，那麼如何去緩解就顯得尤為重要了。
緩解恥骨疼的幾種方式
策略一：適當的鍛鍊
很多孕媽在孕晚期很容易感覺到疲憊，同時有的人還會伴隨著腳部浮腫，這個時候有些孕媽能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
其實，這種方式是不利的。準媽媽們，不應該長時間的保持一種姿勢，一段時間，應該適當的運動一下，可以在親人的陪伴下，每天溜達15-20分鐘。
策略二：營養品的攝入
前面講了孕晚期，孕婦的鈣質會嚴重流失，這個階段要重視營養物質的攝入，多吃一些含鈣的食物，同時在醫生的指導下，每天定量攝入鈣質。
策略三：一些輔助用具
伴隨著肚子逐漸變大引發的恥骨疼，孕婦可以使用託腹帶，或者孕婦專門用的枕頭，平時還可以準備一些小靠墊，來緩解肚子變大帶來的壓力。
伴隨著胎兒入盆，提前做好臨產準
一：確定床位以及去醫院的線路
伴隨著產期的臨近，準爸爸準媽媽要為臨產做好準備了，最好能在生產前將一切安排妥當，以免到時候影響分娩。
準爸爸可以開始聯繫並確定在哪家醫院待產了。同時，確定好去醫院的線路以及交通工具，因為分娩的時間比較難確定，必須想要萬全之策。
以便於在關鍵時刻，孕媽能及時抵達醫院，平安、順利生產。
二：按時產檢
孕晚期的體檢會變得比較頻繁，孕媽不能因為嫌麻煩就存有一定的僥倖心理。
準媽媽一定要按時體驗，及時的關注自己身體狀況，為胎兒的順利誕生做好準備。
三：待產包的準備
待產包一定要提前準備好，如果寶寶提前發動了，可以拎著包包就去醫院了。
待產包裡面可以準備一些銀行卡或者現金，以及住院所需的證件、身份證、產檢手冊、病曆本等。
同時，孕媽所需的生活用品以及寶寶所需的用具都要充分準備好，分別放在不同的包裡，以免用的時候，手忙腳亂。
四：隨身隨時攜帶通信工具
孕媽出去的時候，最好有人陪伴。如果單獨出去，一定要攜帶通信產品，以免有緊急情況的時候，可以與家人取得聯繫。
五：預產期孕媽運動時更應注意安全
這個階段，孕媽一定要注意自身安全，千萬不能過於疲累，在外出運動、散步的時候，也要注意時間不能超過30-40分鐘。
為了小寶寶的平安降生，孕媽在這個階段一定多留心觀察自己的身體狀態，如有特殊的的反應，及時到醫院就診