通常，當我們發生皮膚瘙癢
過敏、長痘痘時
可能會在第一時間想到
是否是食物、衣服
洗漱用品等導致的
卻忽視了床上用品
床上用品的「隱形危險」
很多人都會每天換洗衣物，卻鮮少清洗床上用品。人大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，床單、被套、枕頭用久了，也會出現「健康隱患」。
每晚睡覺，人體大概會排出200ml左右的汗液，尤其是夜間容易出冷汗等人群，排汗量更大。而潮溼、溫暖的條件是細菌滋生的溫床。
此外，人體新陳代謝，會自動脫落皮屑。秋季乾燥，皮膚缺水，皮屑量更大、也更易脫落。
不僅如此，床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。
如果清洗不及時，細菌、灰塵、殘留物等就會越積越多，從而危害健康。
這樣的床單、被套無疑是皮膚「殺手」，易出現股癬、甲癬等皮膚病
而且隨著睡眠時的呼吸，床單上的微生物、細菌、真菌等也可能會隨著呼吸進入體內，易出現呼吸道感染，對肺的健康也不利。
長期不洗床單，存在上百萬微生物入侵的隱患，也易患婦科疾病。
多久清洗一次床上用品？
1 床單、被套：每周洗一次
有報導顯示，10天不洗的床單，可能有5.5斤汗水留在上面，這樣的床單簡直就是蟎蟲細菌的天堂。
2 枕巾、枕套：每周洗一次
枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、汙垢等。如果每天清潔面部而不勤換枕巾，臉可能也就「白洗」了。
如果出現臉部有皮膚過敏等不適狀況，則建議兩三天換洗一次。同樣的道理，枕套也應該每周洗一次。
3 枕芯：每3個月洗一次
睡覺時流出的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑、油脂，容易滲入到枕芯，枕頭使用時間越長，滋生鏈球菌的可能就越大，血栓的風險也越大。
而且秋冬易發感冒，抵抗力低，特別容易感染鏈球菌，埋下血栓的禍根。
若枕芯材料不易清洗，最好每周暴曬一次；使用1年後，建議更換枕芯。
清洗、除蟎有妙招
床單、被套、枕套因材質的不同，清洗方法也有所區別。
1 床單、被套
被單、被套除蟎的方法，大家都知道要高溫清洗或者暴曬，其實在清洗時加點花露水也能輔助殺死附在上面的蟎蟲。
原理是花露水含有酒精成分，主要功效就是去汙、殺菌、止癢，不僅有非常好的除蟎功效，而且洗完曬乾後，還會留下淡香，舒服又好聞！
2 枕頭
枕頭的材質千差萬別，洗護也要注意。
◎纖維枕、羽絨枕可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗；
◎ 蠶絲枕中的絲膠成分可防蟎、防塵，需常在通風處晾曬；
◎ 乳膠枕清水蓋過枕頭，用手擠壓清洗，平放濾水，不滴水後自然晾乾或吹風機吹乾，忌暴曬，以防變硬老化。
除了清洗方式要注意，除蟎也有小技巧。
冷凍法
將枕頭用保鮮膜包起來，然後放入冰箱冷凍室中冷凍6-24個小時，蟎蟲的死亡率就能高達70％了，再拿出去曬一曬，除蟎效果就更好了！
黑色塑膠袋暴曬法
有研究表明，暴曬只能殺死30％的蟎蟲，特別是對於枕頭這樣比較厚重的家居物品。但只要給枕頭套個黑色袋再暴曬兩小時，除蟎效果就能大幅提升！
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