健身心語：
自從愛上瑜伽的那天起，你就踏上了一條變美的路！
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本期導讀：瑜伽貓伸式，腰部贅肉的殺手鐧，腰粗體胖的姐妹，趕快練起來！
各位伽人好！今天為那些與肥胖結緣的姐妹，帶來一份福利。一個簡單的瑜伽體式，消減煩人的脂肪，攆走鬧心的贅肉，重塑苗條身姿，再現昨日陽光。
這個體式就是「貓伸展式」，簡稱「貓伸式」。是模仿貓伸懶腰的動作形態而得來，用於消減腰部贅肉，有著極為明顯的效果，有「腰部贅肉的殺手鐧」之稱。下面詳解動作要領，那些腰粗體胖的姐妹，可以多加練習。
第一步：下犬式進入
下犬式被稱為「瑜伽體式之王」，很多體式都是從下犬式開始進入練習。做好下犬式之後，身體向前推送，彎曲雙腿，跪立於地面。雙臂保持與地面平行，進入四柱式。
第二步：吸氣上拱
吸氣，背部向上拱起，放鬆肩頸，低頭向下。注意呼吸舒緩、均勻，動作舒緩自然。背部上拱達到最高點。
第三步：呼氣下沉
呼氣，身體含腰下沉，同時伸展肩頸，頭部上揚，下巴指向上前方。腹部下沉到達最低點，依然做到呼吸均勻，動作舒緩。
第四步：嬰兒式放鬆
如此上拱、下沉反覆練習，練習次數根據自己體能而定。感覺有些累了，則將身體下沉地面，臀部後坐，前額著地，胸腹落於雙腿之上，進入「嬰兒式」。放鬆休息一會，然後起身，以金剛坐姿勢完畢練習。