導語：無論什麼階段，愛美是每個女人的天性，但是隨著年年齡的增長，即使你是一個擁有健康意識的人，減肥也變得越來越困難，導致自己出現了啤酒肚、遊泳圈，中年發福若不及時阻止，一旦發展成肥胖，不僅影響身材，甚至會對健康造成危害。
面對無法逆轉的年齡問題，只有促進新陳代謝，保持最佳的代謝水平，才能讓你更好地控制自己的體重，使皮膚年輕有光澤，看起來比同齡人年輕十歲。
01提高新陳代謝的四種方法，人到中年保持你最佳代謝水平
一、多喝水
在減肥期間一定要及時補充水分，眾所周知，基礎代謝提高了，減肥的速度就會增加，多喝水不僅能夠在減肥期間有效的幫你抑制食慾，製造飽腹感，還能夠及時補充身體所消耗的水分，一杯水下肚之後，30分鐘後將到達代謝的高峰期，能夠幫助消耗掉更多的熱量。
二、保持樂觀積極的心理狀態
積極樂觀的心態，能讓你的壽命延長，免疫力也比較強，不容易感冒，能夠降低膽固醇的含量，人到中年持有樂觀積極的心態，也會使整個人變得年輕，保持最佳的代謝水平。
三、補充適量的蛋白
蛋白質是由胺基酸組成的，而肌肉也是由胺基酸組成的，攝入蛋白有助於肌肉的合成，而蛋白屬於大分子物質，身體分解蛋白的時間會比較長，消耗熱量也會比較多，你會保持飽腹狀態，不容易飢餓，而身體也會處於高代謝狀態。
四、適量的運動
到中年肌肉的流失，意味著你的身體代謝下降了，容易出現熱量結餘，從而導致肥胖，人到中年大多數人都會開始發胖，這時你可以加強力量訓練，提高肌肉量，保持身體的旺盛代謝。
如果沒有時間進行力量訓練，那麼也可以選擇難度低，燃脂效果又好的普拉提運動，幫助提高新陳代謝，普拉提運動是許多明星保持身材的秘訣，同時它也能夠提高人體的代謝，加快減肥的速度，它難度低、耗時短，就算是中年人也能夠輕鬆堅持下來。
02三個普拉提動作，幫你促進新陳代謝，保持最佳水平
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉力器，雙腿不斷做拉伸動作，這組動作能夠有效的瘦腿消除腿部的水腫，拉力器也為雙腿帶來了足夠的阻力，有效的幫助腿部的脂肪燃燒，並且還有提臀、塑造翹臀的效果，這個動作每天做三組，每組30次。
動作二：站姿提拉
這是一個能夠瘦全身的普拉提動作，它的全身燃脂效果極好，由於是腹部發力的原因，它能夠有效地減少腹部的贅肉，是腰肢變得更加纖細，還能夠提高基礎代謝，同時配上腿部的拉伸動作，能夠起到瘦腿的作用，這個動作每天三組，每組30次。
動作三：複合運動
站在瑜伽墊上，踩住拉力器即可進行鍛鍊，在進行這個動作時背一定要挺直，臀部夾緊，由手臂處發力向上帶動拉力器，這組動作可以鍛鍊手臂處的肌肉，減少手臂處的脂肪含量，讓你的手臂線條看上去更加緊實，建議每天做三組，每組30次。
這幾組普拉提動作需要藉助拉力器輔助完成，這款拉力器也是許多明星和減肥達人的減脂小幫手，採用了密度超高的NBR材質，而且用了四管橡膠管的設計拉力回彈力十足，可以有效的幫助全身減脂，而且還做了防滑處理，即便是運動中出汗也不用擔心。
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結語：中年發福不可怕，雖然中年人的減肥效率沒有年輕人那麼快，但只要講究科學的減肥方法，並搭配良好的生活和飲食習慣，一樣可以達到很好的效果，中年人減肥不僅要甩走肥肉，更要降低慢性病的患病率，還自己一個健康的身體。