孕晚期對於所有的孕媽來說
都是過度負荷期，
胎兒迅速生長發育，
對營養的大量需求，
各器官功能負荷接近高峰……
這些都會影響到孕媽的心理和行為。
孕晚期的媽媽們，你是否有暴躁、焦急、憂鬱的心態？或者有抽筋、失眠的困擾？你是否還想了解臨產的徵兆都有哪些？別急，來看看這篇《孕晚期操作手冊》，快收藏~
孕晚期常見問題及緩解方法
抽筋
胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以容易造成母親缺鈣。
因此孕媽們可以在醫生的指導下進行鈣質補充，如多喝牛奶，必要時可口服鈣劑。
由於夜晚溫度低，較白天易發生抽筋，所以晚上睡覺儘量穿長褲，並經常更換姿勢，避免下肢過度勞累。如果發生小腿抽筋的情況，可以讓孕婦平臥，家屬按住孕婦膝蓋，協助孕婦伸直自己的小腿，同時使其足背屈，痙攣的症狀即可緩解。握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉，同時用同側的手掌，壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
尿頻
妊娠末期，由於胎頭下降，壓迫膀胱，導致孕媽媽的尿頻現象加重，這是妊娠期的正常生理現象。
及時解尿，不要憋尿。臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少夜起次數。如果同時伴有尿急、尿痛，則屬於異常情況，應多喝開水，並去醫院檢查。
下肢水腫
孕媽媽在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。非高危妊娠或特殊情況，一般孕媽媽輕微水腫，不需要特別處理。
儘量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，採取左側臥位。
坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。
把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助於減輕手指的腫脹。
如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。
吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。
胃灼熱
孕晚期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。
這種胃灼熱在分娩後會自行消失。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
平時應在輕鬆的環境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。
吃完飯後，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。
飯後適當散步。
睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。
嚴重便秘
由於孕媽媽活動減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內停留時間長，就會造成便秘，甚至引起痔瘡。
便秘如果嚴重的話，要去醫院。老是不解大便，毒素就會被身體吸收。究竟什麼狀況要去醫院，需要比照平時的情況。如果解大便的間隔比平時長很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺很脹，甚至便血，這時就需要去醫院。
孕晚期的心理變化
有的孕婦懷孕後，性格變化較大，有時好發脾氣，易動怒、做事情比較焦急。你知道嗎？當你發怒時，血液中的激素和有害化學物質會直接影響到胎兒發育哦！
所以，為了孩子，儘量要減少發怒的次數和程度。可以採取分散注意力的方法，看看電影，聽聽音樂，散散步，都會使精神放鬆。
另外，孕晚期孕婦的情緒是多變的，準爸爸要學會引導準媽媽自我放鬆和自我平衡，緩解她的情緒。
臨產先兆
見紅
在分娩發動前24~48h，如果孕媽媽發現內褲上有褐色或者淺紅色的陰道分泌物，是需要提高警惕的，一般這就是見紅了，預示著即將要臨產了，應做好入院準備。但一般見紅的血量是不超過月經量的。
不規律宮縮
分娩發動前，由於子宮肌敏感性增強，可出現不規律宮縮。孕媽媽可以感覺到肚子一陣陣發緊、發硬，甚至可能出現腹痛，但是這種宮縮持續時間短，間歇時間長，且無規律，這種情況也要引起重視。
破水
出現破水，陰道無法控制流出水樣液體。出現這種情況時，孕媽媽就要趕緊去醫院了，同時，在去醫院的路上應讓孕媽媽以頭低臀高的方式平躺，減少站立，以避免臍帶脫出。
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