導語：現代社會，很多朋友為了減肥用盡了方法。但是，還是很多人明明受了很多減肥的哭，但是還是瘦不下來，屢屢失敗。還有人說：「我明明吃得很少，但是就是減不下來。」問題來了，為什麼吃得少，但是就是減不了肥呢。其實吃得少不意味著會瘦，只要你犯了以下4個錯誤，你就瘦不下來。
一、不注意攝入食物的熱量
這個就是問題所在，有的人明明吃得很少，但是就是瘦不下來，其實就是因為，你明明吃得很少，但是攝入的都是高熱量的食品，表面吃得很少，但是攝入的熱量比平時攝入的還多，因此瘦不下來。因此，在減肥期間，需要少攝入高熱量的食品，多吃點低熱量，低糖分的食品，但是，前提是要保證食品營養的搭配，不能因為減肥而忽視身體健康。
二、不吃肉只吃蔬菜水果
和多人減肥有一個誤區，就是覺得節食減肥，就是不吃主食和肉類，這個想法大大的錯誤了，節食減肥，就是每天計算自己攝入的熱量，制定自己每次進食的熱量，讓一天攝入的熱量小於我們一天需要消耗的熱量。而不是不吃主食和肉類。不吃主食和肉，我們身體會因缺少一下所需營養，而感到渾身無力，頭暈目眩，記憶力差等因素，只吃蔬菜水果，還非常容易反彈，這樣的減肥效果，真的是你想要的嗎？
三、「素油」比動物油好
更誇張的，有人居然因為減肥，而不吃動物油，而吃「素油」所謂素油，就是由植物原料提煉出來來的油脂，經過加工後，這種油的危害是比天然有致更大。生活中的植物油脂比如代可可脂，奶精，起酥油，所含的成分會讓人攝入反式脂肪酸，反而更容易吸收油脂，更不利於減肥，就算吃得少，也會長肉，要明白這些道理，才能成功減肥。
四、不注重運動
減肥是一定要配合運動的，運動不僅可以強身健體，還可以增加身體的新陳代謝，消耗多餘脂肪。如果你單單靠節食減肥，吃完就躺，不運動，就會導致脂肪的堆積，導致減肥失敗，因此，減肥不僅要管住嘴巴，還得邁開腿。小編這邊就為大家介紹一套可以高效燃燒脂肪的運動。
這個運動叫做普拉提，它不僅可以消耗身體多餘脂肪，還可以保護身體器官不受健身所帶來的一些副作用，還可以美體塑形。下面下邊就為大家介紹一下普拉提的三個基本動作。
一、站立拉伸運動
這個動作，腳踩著拉力器，手抓著拉力器的手柄，向上拉伸，以此反覆，這樣可以達到燃燒手臂脂肪的效果，這個動作每次4組，每組25個。
二、卷腹拉伸運動
這個動作，平躺在瑜伽墊上，腳踩在拉伸器腳踏部分，手抓著手柄部分，靠腰部的力量進行拉伸，腳要伸直，彎曲，這樣反覆4組，一組20個，這樣不僅可以增強腿部力量，還可以美化臀型。
三、腿部拉伸運動
這個動作，如圖所示，可以鍛鍊腰腹部的肌肉，大腿向上運動，這樣作4-6組，每組20-25次，堅持下去，你可以告別蘿蔔腿，水桶腰。
以上動作，看著簡單，但是如果不依靠拉力器的輔助，還是很有難度的，需要一段時間才能使動作標準，到位，這邊小編就為大家介紹一下這款拉力器，這款拉力器，由nbr材質做成，結合天然樹脂，增強彈力的同時也更加耐用，整體材質偏軟，可以有效的保護身體不會受到來自器材的傷害。手柄處的泡沫設計，防滑吸汗，手感更好。
結語：減肥不是一朝一夕就可以瘦下來的，不能急功近利，過度的節食只會導致身體的虛弱，適當的科學的節食，配合上運動，才能達到一個健康的減肥效果，各位集美們，這個冬天，讓我們動起來，我們也可以擁有一個好的身材。