拓展訓練是指通過專業的機構，針對企業團隊現狀，設計相應的培訓課程，
拓展訓練通常利用自然環境與拓展道具，通過精心設計的活動達到「增強團隊合作精神、提升和強化個人心理素質、感受現代社會挑戰、培訓積極進取的人生態度"，增加受訓者快樂能量的培訓目的。
1990年拓展訓練在全世界各個國家興起、我國在1992年也相繼發展。
9：00 到達農莊目的地
9:20 領隊帶領介紹農莊一天的項目及安全注意事項
9:40 教練帶領做趣味遊戲，緩解旅行的疲勞，增加學員參與的熱情，
10：30拓展項目- 群龍取水（雷區取水）
項目介紹：在直徑一定的繩圈內放置許多礦泉水瓶，在規定的時間內，不進入圈內取出礦泉水瓶。
項目目的：開拓隊員的思路，提高他們的創新意識。讓隊員了解到任何創新都會受到資源的限制，不能天馬行空。活躍集體氣氛增加團隊凝聚力
11:20 拓展項目：不倒森林
項目介紹：參與者每人持一根活動杆圍成一個圓，杆和杆之間保持大約一根杆的距離、右手掌心抵住杆一端，將杆直立在地上，在杆不倒的情況下按照某個順序迅速移動，將右手掌心按到相鄰的同伴的棒上、宣布開始前，雙腳開立，不允許移動，在握抓杆子的過程中，每次有一根倒就算失敗，否則重新開始、必須在連續換位，通常在按遑所有夥伴的杆後才算成功。
項目目的：提升隊員的包容能力、提升團隊協作能力、體會主動性在工作中的作用、使團隊成員學會專注、傾聽。
12:00 農莊內還有野炊、圍餐或自製燒烤任選一樣
十個人一桌為一組，每組指派一位代表來農莊領取所需要的食材，然後就是各組的自由發揮，看看那組的小夥伴做出的食材最美味，讓同事朋友都來試試你的手藝吧
14：00 拓展項目-極速六十秒
項目介紹：在2米的圓圈中放置30張代表1-30數字的卡片、遊戲時間共15分鐘，期間每隊有兩次進場機會，每次進入圈中的時間為60秒。時間到，所有隊員必須馬上離開現場、在採集卡片信息時，只允許一名隊員在圈內，只有繩圈內的隊員能接觸圈內的卡片。其他隊員只能在圈外給予語言上的幫助、在60秒內，採集數字信息卡片且按照數字順序交予站在圈邊的培訓師確認，準確無誤則勝出。
項目目的：培養團隊成員主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法、溝通是什麼？講解單向傳播與互相反饋的區別，明確溝通前提是換位思考、面對困難的突破與挑戰精神，學會分析事情而決定行動導向、明確定位，自己在團隊中的位置與重要性，本位工作的完成情況對團隊的協助意義。
15:00 拓展項目-畢業牆
玩法：全體隊員相互幫助翻過畢業牆、須全體通過，過了牆的隊員不可以再返回幫助其他隊友。不容許藉助任何外力和工具，包括衣服、皮帶等、用時最少的哪組為勝利隊。
訓練目的：提高危急時刻的生存技能。提高安全意識和保護意識。培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力
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16:30 自由活動，玩農莊免費休閒項目或參觀有機蔬菜