對於我們很多想要通過健身訓練，去把自己的身材練得壯實一些的朋友來說，在進行健身訓練的過程中，把自己的胸部肌肉練大，應該是這些朋友所追求的目標之一了，因為我們得要知道的是，胸部肌肉是我們身體中重要的門面肌肉之一，如果能把自己的胸部肌肉練大，並且練得協調以及好看的話，那麼這會讓自己整個人看起來都會特別壯實。
那麼我們該如何才能夠去把自己的胸部肌肉練大呢？或者可以這麼說，那就是大胸肌是這麼練出來的呢？
對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要把自己的胸肌練大的話，那麼除了需要去堅持進行健身訓練以外，我們還需要去學習到一些關於訓練的知識點。
其中，如果我們能夠知道這樣2個關於胸肌訓練的知識點的話，就能夠在一定程度上，去有效的幫助到我們去把胸肌練大。
一，胸部肌肉的功能
有句話是這麼說的，那就是知己知彼，方能百戰不殆，我們在進行健身訓練的過程中，如果想要把某一目標肌肉練好的話，那麼就需要去知道目標肌肉的功能是什麼。
因為我們得要知道的是，我們在進行健身訓練的過程中，要去合理的使用目標肌肉的功能，才能夠有效的讓目標肌肉受到一定的刺激，進而才會獲得較好的訓練效果。
同理，我們在進行胸部肌肉的過程中，如果不知道胸部肌肉的功能的話，而隨意的去進行訓練動作，那麼就很難以，去讓自己的胸肌去得到較好的增長效果。
而關於我們的胸部肌肉，咱要知道的，那就是胸部肌肉在收縮發力的時候，有這樣一個比較主要的功能，那就是讓肩關節做一個水平屈的動作。
所謂的肩關節水平伸，指的就是我們的大臂由遠離身體中線的位置，去逐漸接近身體中線，比如我們在做槓鈴臥推的時候，在發力將槓鈴推起時，自己的肩關節就做了一個水平屈的動作。
這也就是說，諸如槓鈴臥推一類的訓練動作，就能夠去較好的練到自己的胸部肌肉，讓胸部肌肉能夠獲得一個增長的訓練效果。
二，練胸應該要完整
一般來說，我們會把自己的胸部肌肉，去劃分為四個部分，它們分別是我們的胸肌上部，和胸肌中部，以及胸肌下部，還有自己的胸肌中縫。
對於胸肌的這四個部分，小編我想說的，那就是，我們在進行胸部肌肉訓練的過程中，最好能夠分別給這四個部分安排較好的訓練動作。
比如我們的胸肌上部，就去安排槓鈴上斜臥推，然後胸肌中部，就去安排槓鈴平板臥推，胸肌的下部，就可以去安排槓鈴下斜臥推或者雙槓臂屈伸，然後胸肌中縫的訓練，可以去安排器械夾胸或者繩索夾胸。