運動飲料能不能喝?哎呀,原來真相出乎你的意料啊!

2020-12-13 健身者教練

運動飲料相信是很多健身的朋友們都喜歡飲用的。那麼,本文會告訴你:運動飲料能不能喝?哎呀,原來真相出乎你的意料啊!

第一點、運動前少量飲用

第一點是運動前少量飲用。其實,與其說是運動前飲用,不如說是運動前20分鐘左右飲用最好。這個時候,我們補充一些能量,運動的時候,就會更有活力,運動的成績也會更好。但是,要注意一點,那就是不要飲用過多,以免影響消化系統的健康了,就不好了。

另外,除了運動飲料以外,我們還可以補充些能很快被消化的、富含碳水化合物的食物,比如說麵包之類的食物,因為碳水是一種人體必要的能量。這樣運動起來就會更有活力,就算運動中能量被消耗了,也會有新的能量補充進來。

第二點、運動中儘量不要喝

第二點是運動中儘量不要飲用運動飲料。其實一部分人都說過,在運動中少量補充運動飲料是沒有關係的。但是,運動中人體體溫比較高,最好是不要補充冰涼冰涼的運動飲料,以免給人體帶來傷害和刺激吧。這只是本文的一己之見,如果你能保證少量飲用,或者是根本不在乎這些的話,那就隨意吧。

當然啦,如果我們參加的談一場耐力運動,時間長到了幾個小時的話,那麼中途的適量休息以及能量的補充則是很重要的。不過如果我們的訓練只有幾十分鐘的話,最好還是不要補充吧,以免刺激到身體。

第三點、運動後不要立即飲用

第三點是運動後不要立即飲用運動飲料。第一呢,運動後立即飲用運動飲料,溫差會刺激到身體。第二,運動後我們最好是不要給自己補充飲料的機會,我們需要慢慢走一會兒,讓靜脈血回流,讓身體慢慢恢復溫度。運動後我們需要的是冷身,讓身體慢慢冷靜,幫助身體舒展整合。而不是坐下喝飲料。

第四點、根據體質適當飲用

第四點是根據個人的體質,適當飲用運動飲料。因為運動飲料並不都是好東西,當然,運動飲料中富含各種能量,可以幫助人體快速恢復活力。但是,有的運動飲料裡含有的一些成分比如說牛磺酸或者是維生素之類的含量是高的,其實身體有的時候也不需要那麼多的營養。營養太多了也是不太好的。

所以,我們就要小心一點了,要根據自己的體質適量飲用,而不是每次運動後都喝上整整一瓶。另外,如果不運動的話,請不要飲用功能性的飲料,小心給人體造成一些負擔。

相關焦點

  • 外國人試喝中國最難喝的飲料,這排名也是出乎人們的意料
    外國人試喝中國最難喝的飲料,這排名也是出乎人們的意料,現在的天氣是越來越炎熱了,很多人都是喜歡去超市買飲料喝,覺得白開水沒有味道,在國內人們可以買到的飲料也是多種多樣的,有的飲料倍受人們的喜歡,有的卻是人們喝了一口就不想再喝第二口的超難喝,就連外國人試喝過也是如此,給出的排名也是出乎人們的意料
  • 飲料都是不健康的嗎?關於飲料的6個真相,出乎你的意料
    咖啡(每人每天不超過600ml),純美式咖啡,不加牛奶和糖;椰子水,注意是椰子中的純椰子汁,特別適合運動後喝,可補充電解質。飲料怎麼能喝得健康?注意以下4點:每天喝的水,要以白開水為主,可適當喝茶、咖啡等健康飲品;不能用飲料替代水喝;儘量別喝含酒精的飲料
  • 運動飲料背後的真相
    流言: 運動飲料是運動的必備單品,它不僅能高效補充水分,同時還能更好地促進電解質恢復平衡、補充能量,防止低鈉血症及水中毒,讓運動員表現更出色。對於非運動員,運動飲料也是健康生活的一部分,運動飲料能讓你更健康。
  • 真相出乎你的意料!
    真相出乎你的意料!生活中,有不少的人都喜歡吃小公雞和老母雞,這兩者深深的受到大家的喜歡,因為在大眾的眼裡,這兩個物品是滋補佳品,營養價值很高!那麼這句話是真的嗎?這兩者除了性別不同之外,營養價值方面有什麼樣的差別!這裡小編就和大家一起來看看這個問題。小公雞和老母雞誰更好?
  • 減肥能喝運動飲料嗎
    核心提示:運動飲料中含有很高的糖分,這些糖分被身體吸收之後,會超出基礎代謝所能排掉的量,不能被基礎代謝排出的糖分就會轉化為脂肪堆積在人的皮下,所以減肥期間喝運動飲料是會起到負面作用的,減肥期間想要喝飲料,可以用新鮮的水果或者蔬菜來製作鮮榨果蔬汁,這樣的飲品含有豐富的維生素,而且不含添加劑和多餘的糖分,對於減肥會有一定的幫助,對於提高身體健康度也有很大的作用。
  • 出乎意料之外是啥意思?
    因為,「出乎意料」就是在意料之外的意思,那麼「出乎意料之外」就是在意料之中的意思了。可是,很多人都在錯用這句話。由此我想起了我高中時候的一位老師。他是文化大革命時期的一位「老三屆」畢業生。他的文化水平語言邏輯讓我們同學經常哭笑不得。有時候,同學不遵守紀律,他一生氣就順口說道「你這小子他媽真他媽讓人懷念」,再不就訓斥道「你這句話此言差矣」!
  • 奶茶可樂 運動後你不能喝這4種飲料
    很多人喜歡運動後喝瓶運動飲料來補充體力,事實上,一些由天然食材製成的飲品,不僅更加健康,還具有恢復體力和增強訓練效果的功能。下面告訴你運動後不能喝什麼飲品。 運動後不能喝這4種飲料 酒精類飲品 實際上,酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題,而是在運動之後血液循環快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成「一杯醉」。
  • 出乎你的意料
    遊覽完後,我的父母有點失望,感慨:原來臺灣就是這樣啊!據說城市面子能給人最直觀的體驗。來到臺北,真的很難相信這是世界上新的一線城市。這裡的高層建築數量明顯不如大陸的北方多,寬而深,唯一有人說出來的標誌性建築,就是101大樓。另外,這裡的公共基礎設施比較古老,你可以看到這裡的房子有一定的歷史。「臺北什麼都沒變,」一位當地人告訴我。「幾十年來都是這樣。」
  • 運動後的你是否需要去喝運動飲料?要選擇什麼樣的運動飲料?
    有很多的小夥伴在運動間歇或者運動中都會飲用所謂的運動飲料,但是運動飲料裡究竟含了多少的碳水化合物和糖分,至於你是否需要去喝運動飲料以及你選擇什麼樣的運動飲料我們都應該有一個很好的了解。但是可樂裡也是含有一部分運動飲料裡也有的成分,因為在我們的運動飲料裡有一個規定,那就是我們的運動飲料就是含糖量比較低。而且還有其他的一些比如電解質的的物質飲品叫做運動飲料,所以像可樂這種只含糖的沒有其他電解質物質的就不能被稱作運動飲料。
  • 健身不能喝飲料?掌握好正確的方式,也許飲料也能減脂
    似乎很久以來都有一個現象,那就是大家都認為我們只要開始健身就不能喝飲料,大多數人覺得飲料中的熱量過高,會增加我們的體脂,其實這也是正確的,比如大家偶讀喜歡喝的奶茶中就有非常高的熱量,長期食用確實會讓我們發胖,而如果想減脂,我們真的一樣飲料都不能碰嗎?其實並不是這樣的。
  • 得了痛風,還能不能喝酸奶了?答案可能會出乎你的意料
    這個跟平時的飲食有很大的關係,不良的飲食習慣,經常吃一些高嘌呤的食物,導致體內的尿酸過高,因此,對於這類人群而言,平時飲食是一定要重視,不能吃嘌呤含量過高的食物。痛風發作的時候,身體是非常的難受,為避免這樣的情況發生,除了要避開高嘌呤的食物,還有高蛋白的食物也是少吃,它們中的嘌呤也比較多。
  • 只要運動就得喝運動飲料?喝涼白開不好麼?
    「困了、累了,喝紅牛」「隨時隨地,脈動回來。」這都是大家耳熟能詳的廣告詞,是在告訴大家運動飲料能幫助大家找回身體狀態。三、運動飲料該怎么喝?1 不能亂喝雖然運動飲料確實有抗疲勞的作用,但我們不能隨便喝。運動飲料含糖量很高,多喝會導致血糖驟然升高,其中微量元素多,也會造成人體電解質失衡,引發高血鉀症。
  • 想喝就能隨便喝?「運動飲料」的秘密你知道得太少!
    本文來自:百度知道日報運動是很多年輕人的最愛,不管是跋山涉水的戶外運動,還是健身房裡的跑步擼鐵,有什麼比揮汗如雨後來一杯飲料更「透心涼,心飛揚」的事兒呢?而正值此商機勃勃之際,運動飲料的廣告鋪天蓋地而來,打著「留住你的水分,保住你的體力」的旗號。
  • 運動補水不宜喝哪些飲品?教你自製運動飲料
    原標題:運動補水不宜喝哪些飲品?教你自製運動飲料   運動不能喝哪些水呢?運動補水是至關重要的,可是你選擇的飲品是否正確呢?現如今,運動補水的飲品越來越多,可是這些飲品是否健康呢?在這裡,為大家具體來介紹一下運動究竟應該喝什麼補水吧。
  • 懷孕後能不能喝飲料?哪些飲料要少喝?
    閨蜜自從懷孕後,就很糾結能不能喝飲料。明明知道大多數飲料不健康,但卻還是忍不住想喝啊!孕期飲料真的一口也不能沾嗎?含糖類高的飲料那些甜到發膩的奶茶、果汁還是少喝為妙,不僅營養低,而且熱量高,造成血糖很大的波動,增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標註無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。
  • 健身的你真的適合飲用運動飲料?
    運動飲料大家都喝過,健身喝運動飲料看起來就很搭配,可事實的真相往往沒有那麼美麗! 基本上大多數運動飲料偏甜口,這個甜度是什麼,其實你已經猜到了,就是碳水化合物。運動飲料功能之一就是補充身體能量,所以飲料的配料表少不了碳水化合物。
  • 職業運動員真的喝運動飲料嗎?
    運動飲料似乎永遠和職業體育分不開,在美國影響力最大的兩個體育聯盟NBA和NFL,場邊時常能看到佳得樂巨大的廣告位,電視熒幕上也能見到球星的代言,以致於很多人認為運動飲料是球員的必備飲品。首先我們需要弄清楚的一點是,廣告和代言的背後是飲料公司和聯盟籤約的數百萬合作協議,並不能完全反映運動員的選擇習慣。這就好比,某手機廠家邀請一位明星做代言,明星在公開場合都使用這款手機,但私下有可能依然會用自己更心儀的其他品牌。那麼這種情況是否同樣存在於職業體育中?運動員真的喝運動飲料嗎?下面我們就來回答這個問題。什麼是運動飲料?
  • 兒童喝運動飲料是種危害?
    兒童喝運動飲料是種危害?   飲料前加上運動兩個字,是否讓你覺得無比健康?現在,運動飲料已經走出運動的小圈子,成為許多人的日常飲品。熱量比可樂低,營養比純淨水好——這也成為人們選擇運動飲料的兩大理由。不過,近日許多媒體卻撰文對此提出質疑。
  • 產婦坐月子到底能不能喝米酒下奶呢?答案可能出乎你的意料!
    在南方的很多地方,都有產婦喝米酒的習俗,據說喝米酒能夠幫助產婦下奶,雖然有些產婦會提出異議,往往也被婆婆或者媽媽回一句「沒事的,祖祖輩輩都這樣也見有什麼壞處啊」!那麼,月子裡到底能不能喝米酒呢?而對於母乳餵養的產婦來說,酒精幾乎能100%通過血乳屏障,進入到乳汁中。而我們知道,新生寶寶對於酒精的耐受是非常低的,少量的酒精也有可能讓他們變得煩躁不安、入睡困難或昏睡。而關於米酒能下奶的說法,大部分的研究都認為這是沒有科學依據的,酒精不但不能下奶,反而會抑制乳汁的分泌。
  • 要控糖減脂,運動後喝運動飲料還是喝奶?
    知識點 1:運動飲料的主要內容是礦物質和糖分,其中糖分的吸收速度較快,大運動量後補充能量緩解疲勞的效果好。而脫脂奶則是低血糖指數的飲料,快速提升血糖和彌補出汗電解質損失的效果不如運動飲料,但奶中的蛋白質和維生素不僅能供應肌肉修復所需的營養素,其溫和促進胰島素分泌的特點,還有利於運動後的增肌效果。