每一位媽媽,都很偉大。
懷孕十月,媽媽們從孕初期的孕吐,沒胃口;到孕中期隨著孩子月份慢慢變大,自己的身材也漸漸變得圓潤,笨重;到孕後期的大腿、腹部被滿滿的妊娠紋爬滿,一路見證了自己從標準身材到後來的圓潤身材,心情難免也會起伏,但是,隨著肚子裡的寶貝互動越來越多,驚喜與期待也會越來越多。
孕期,如何能夠吃得營養,讓胎兒能夠有充足營養的同時,又能拿捏好分量,不至於整個孕期攝入營養過多,體重失控呢,而且,如果毫無節制的進補,還會加大生產難度。
戴永梅醫生說過:「健康的孕期,應該是孕媽媽體重合理增長,胎寶寶健康發育。做好孕期體重管理,還能有效防治孕期糖尿病、高血壓、貧血等。」
《瘦孕營養食譜:視頻版》,這本書就是戴永梅醫生根據自己多年經驗,精心挑選的40套營養三餐的食譜,一周一套,每天不重樣。讓孕媽媽們每天都胃口好好,又能滿足到胎兒寶寶的成長所需的營養,做到了科學合理搭配,「長胎不長肉」。
全書分為四章:懷得上,生的順,都與體重有關;長胎不長肉的關鍵營養因素;孕期40周同步營養方案以及孕期常見不適飲食調理。
其實,無論是孕前還是孕期,正常的體重都十分重要。在備孕前,無論是男性還是女性,正常的體重更容易「好孕」;而孕期的體重增長正常,對於順產來說也是十分重要的,所以,無論是孕前還是語氣,都要合理控制體重的增長。不要盲目聽從長輩們過去的「經驗之談」,認為「一人吃,兩人補,儘量多吃多補」,這樣只會導致到孕期體重劇增,胎寶寶越大越難產。
只要合理按照醫生的要求,補充營養,合理安排膳食就足夠了。書中提及了各種營養素,像葉酸、維生素、鈣片、鐵、碘等該什麼時間進補,怎麼進補及如何控制,書中都有詳盡的講解,這讓初為人母人父的新手爸爸媽媽來說,無疑是「解疑的孕期全書」呀。
書中從第一周的「精強卵壯」開始到胎動,再到各個器官的發育等,每天孕媽媽所需的營養,孩子的生長狀況以及瘦孕三餐的美食、每周增長不宜超過多少都有介紹。此外,書中還有很多懷孕的知識要點,讓給準爸爸準媽媽解疑不少的同時又能增長知識。40周,按照書中的食譜,就能讓孕媽媽吃的營養健康的同時,也能保證胎兒營養充足。
這是一本陪伴孕媽媽迎接胎寶寶到來的孕期多功能指導書。