文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
前段時間，閨蜜跟我視頻說孩子現在睡覺會打呼，聲音還挺大的，不知道怎麼回事，畢竟這種情況一般出現在成年男子身上，她問我小孩子打呼嚕正常嗎？
這時聽到閨蜜家裡的婆婆說：沒什麼奇怪的，小孩子白天玩了一天，晚上太累了就會打呼嚕，以後大白天可不能這麼瘋了。
生活中睡覺時打呼嚕，大家都會認為是太過勞累，但小孩打呼嚕也是如此嗎？
01什麼是打呼嚕？
打呼嚕也叫打鼾，是種正常又很普遍的睡眠現象，嚴格來說不能算作疾病，類似於睡覺時候翻身。
打呼嚕的機制是什麼呢？可能是某些原因，也可能是天生的。
人的氣管狹窄，因此空氣進入時會產生渦流，加之舌頭的動作和軟顎，從而形成鼾聲。
據了解，男性群體中有30% --50%存在打鼾的現象，女性比例較低，年齡也主要在中晚年期間。
當然，這項數據並不完全準確，只要滿足了打鼾的條件，無論性別還是年紀，甚至有的寵物也會打呼嚕，聲音還很大。
02打呼嚕有什麼危害？
從形成機理上講，可分為兩種，一種是生理性的，也叫作單純性鼾病，另一種則是病理性的。
1）單純性鼾病
這種情況下，除了會口乾、嗓子疼之外，基本是沒有什麼危害的，主要的負面表現是會吵得身邊人睡不著覺。
當然，身邊的人若長期想睡睡不著，便會出現內心躁動、憤怒和不滿情緒，而後通過其他方式反饋給打呼嚕的人，這樣也輕鬆不了。
畢竟睡覺時聽到打呼嚕這樣的雜音，大部分人的內心都是崩潰的。
2）病理性打鼾
看名字就知道這是一種疾病，和睡眠呼吸暫停症候群有關，也叫作OSAHS，危害很大。
它的顯著表現是，睡眠時會突然出現沒有鼾聲也沒有呼吸的行為，打鼾者會處在短暫的窒息狀態下，甚至長達一分鐘，直到醒過來。
這有一個標準：睡眠呼吸7小時內暫停30次，或睡眠1小時內呼吸暫停+呼吸不足≥5次。
怎麼說呢？這就像睡著睡著就沒了氣，算是非常可怕了吧。
世界衛生組織認為，病理性打鼾存在致死性，甚至和心源性猝死相仿，可以預防，但沒辦法避免。
但幸運的是，這種情況的人群不多，不到總數的10％，有的會隨著時間流逝自己痊癒。
最後，無論嬰兒打鼾屬於哪一種情況，都意味著睡眠質量下降。父母可別太輕視，及時幫調整才行，要不會對生長發育不利。
03小孩睡覺打呼嚕，是怎麼回事？
美國睡眠協會在2007年發表的《睡眠質量調查報告》中，列出了以下這幾種原因。
1）機體太過興奮
人們在這一點上誤區很大，通常都會認為「太累」導致的，其實還真不一定，反而是太過活躍引起的。
正常情況下，孩子入睡後大腦活動減少，整個身體放鬆，神經也會進入休眠狀態。
但如果睡覺前玩耍、進行劇烈運動，神經處於興奮狀態，大腦和肌肉無法在短時間內迅速平靜，孩子在體內神經指揮下便會認為還處於運動狀態中。
相應的，運動需要大量空氣，孩子便會不自覺地加快呼吸速度並收緊肌肉。正因如此，空氣進入氣管，而氣管又變窄，就出現了打呼嚕的現象。
睡覺前半個小時左右，一定要讓孩子處於安靜狀態，否則是會影響發育的。
2）錯誤的睡眠姿勢
其實仰著睡是不健康的睡姿，受地球重力作用影響，孩子內部器官被壓迫，氣管也會變窄，相對而言側睡比較安全，但家長要注意看護。
3）體型太胖
老人們都喜歡「大胖小子」，總認為把孩子餵得胖嘟嘟的才健康。
但肥胖是萬惡之源，危害很大，打鼾、發育緩慢、沒有體力都與其脫不開關係，甚至對顏值也有影響。
因此，想要孩子將來有個健康的身體，一定要合理餵食。
04家長如何幫孩子調整？
關於打呼嚕這件事，並沒有直接的治療辦法，最多也就只能採取幹預治療，家長要從以下方面入手。
1）提高睡眠質量
研究表明，睡眠質量變好，孩子的肌肉也會放鬆，肌肉一放鬆，也就從側面擴大了氣管面積。
提高睡眠質量的方法有很多，例如上床睡覺前給孩子洗個熱水澡，播放舒緩一些的音樂，睡前按摩等。
2）注意睡眠姿勢
理論上講，右側睡眠是最安全的睡眠姿勢，但每個人的生理特徵以及喜好都不盡相同，以孩子感到最舒適為準，睡眠質量高了，也可以避免打鼾。
3）減肥
在女性眼裡減肥需要多管齊下，但孩子不一樣，他們主要從健康的方面考慮。平時注意多吃素食，不過度餵養，多運動，畢竟發育才是首要的。
4）考慮手術治療
如果孩子一直存在打呼嚕的情況，並且程度不輕，最好帶去醫院檢查一下，看看呼吸道和咽喉有沒有問題。
如果醫生說需要手術，就要儘快配合。
孩子打呼嚕受多重因素影響，如果只是偶爾不用太擔心，幫孩子改正不良習慣就好了；若一直打鼾就要重視了，就醫是最穩妥的選擇。