對於很多人而言，肥宅快樂水是聚餐必備飲料之一。
對於宅男刷球，宅女刷劇，夏天降溫，運動後解渴更是不能缺席。
碳酸飲料主要成分是碳酸、人工色素、磷酸、咖啡因、香料、糖等。
當然還充入了二氧化碳，所以飲用之前若搖晃它，就會導致開瓶之後「冒氣」。
如果，提前把瓶蓋打開放氣，喝的時候總會讓人失望的感嘆到「沒勁了」。
是的，很多人就奔著飲料這強大的殺口感而來。
然而雖說口感特別，但這種飲料在健康界很不受人待見。
長期喝碳酸飲料，會對身體健康帶來一些危害，一起了解一下：
一、損壞牙齒
醫生指出，長期大量飲用碳酸飲料易造成牙齒的腐蝕。
損傷牙齒的碳酸飲料已成為造成齲齒的重要因素之一。主要原因是碳酸飲料中的磷酸、碳酸與牙釉質(牙齒的最外面一層)發生反應，導致其脫礦。
脫礦會使牙齒表面形成白斑就如白粉筆狀的色斑，從表面看，有些人不以為然，覺得僅是牙齒顏色改變。
實則脫礦的牙齒已經改變了原本的堅實結構，發生齲齒的「噩夢」也許悄然開始了。
除此之外，牙面還會變薄、變脆弱，繼而可能出現牙齦暴露、牙體缺損。
如若飲食上再一刺激，牙齒就會帶來嚴重的酸痛感，這就是醫學上的「牙齒酸蝕症」。
所以，遠離碳酸飲料，保護牙齒。
二、導致骨質疏鬆
碳酸飲料與骨質疏鬆沒有直接的聯繫，但是長期用飲碳酸飲料代替飲用水的人應該引起注意，這些人發生骨質疏鬆的風險比較高。
骨質疏鬆的一個誘發因素是鈣元素不足，碳酸飲料的成分之一磷酸會與鈣結合導致人體攝入鈣減少。
市面上在售的碳酸飲料磷酸含量並不高，一個成年人在鈣攝入充足的情況下，適量飲用碳酸飲料是不會導致骨質疏鬆的，但是長期大量的磷酸就會影響人體骨骼。
除了磷酸，碳酸飲料中的咖啡因也是影響鈣吸收的因素，和磷酸一樣，少量的咖啡因並不會導致骨質疏鬆。
但是大家並不能因此就不以為然，日常攝入過多帶來的危害不容忽視，建議適量飲用碳酸飲料為宜。
三、導致肥胖
對公眾健康具有普遍性影響的糖，攝入量長期超標對身體的危害程度可能不亞於香菸。
一瓶500ml的可樂含糖量約為50多克，而世界衛生組織對健康成年人每日游離糖的攝入建議是不超過50克，僅一瓶500ml的可樂就已經超標了。
可樂中添加的不是蔗糖，而是果葡糖漿，這兩者的區別是果葡糖漿價格便宜，商家一般更喜歡，它飽腹感弱，導致飲用的人最終攝入的總能量比蔗糖做成的飲料更大。
不得不說，長期過量的糖攝入，肥胖是不可避免的。
所以，關於碳酸飲料中糖的危害是不能視若不見的，即使一些碳酸飲料的口感真的不錯，也應該適量飲用。
當然，以上只是按照碳酸飲料的成分論危害， 但你只是偶爾喝一瓶，也不會引起多深遠的危害。
可話說回來，如果長期大量飲用，可就不是輕描淡寫的危害了。
無糖飲料是否健康
如今，無糖飲料受到青少年的青睞。
無糖！零卡！健康！不胖！幾個標籤，讓想戒卻戒不掉飲料的人有了新希望。
但真的無糖，健康，不會胖嗎？
其實，從成分表中看，人們對傳統飲料之所以欲罷不能，是因為內含：
果葡糖漿、白砂糖。
人類對甜味的需求是深刻到基因的，所以這也能理解。
而無糖飲料中，把這兩種成分換成了：阿斯巴甜、安賽蜜等。
不必糾結這看不懂的名字，總之，你知道他是取代精製糖，且能讓你喝出甜味的成分。
但這並不代表無糖飲料裡面不含糖，零卡！
為什麼這樣宣傳？
根據我國食品安全標準，每100g或100ml的含糖量不超過0.5g，就可以說是無糖。
每100ml的液體中不超過4大卡熱量就可以稱之為無熱量。
說到這，大家估計也看明白了，其實無糖飲料就是鑽了飲食檢測標準的一個漏洞。
但這並不代表，它就是健康飲品，當然，人們也不能把它當毒藥一樣拒絕。
只是，但凡大家只追求健康，那還是喝最廉價，最簡單的純淨水好。